北京
絕經后女性每年流失1%–2%骨量，圍絕經期三年可流失高達10%。研究顯示，每天吃5–6顆西梅干可抑制骨流失甚至改善骨結構。鈣、VD和負重運動同樣不可或缺。關注詳情。
閱讀文摘
每10個美國人中就有1人患骨質疏松，其中80%是女性。絕經后的十年里，女性可能失去五分之一的骨量，每年1%到2%，圍絕經期（正式絕經前一年至后兩年）可高達10%。
更可怕的是：25%的髖部骨折女性再也無法恢復完全自理能力，20%死于因臥床引發的并發癥，如肺炎、血栓等。
賓州州立大學專家指出，目前臨床上對“圍絕經期骨量暴跌”幾乎沒有預防方案。藥品雖有效，但是通常只在骨量已嚴重流失后才使用，二且有副作用，需定期“停藥休假”。
那有沒有一種安全、天然、可日常使用的預防手段？答案是：西梅干。前期研究表明：絕經后女性每天吃一把西梅干（約5–6顆），堅持一年，骨量不僅沒有丟失，部分人的骨內結構甚至得到了改善。
西梅干的工作原理是降低炎癥水平，而炎癥正是眾多慢性病的根源。目前，一項更大規模的新研究已啟動：為圍絕經期女性連續18個月每天提供5–6顆西梅干，試圖阻斷“災難性的骨流失”。
當然，西梅干不是萬能的。鈣和維生素D也是骨骼健康的基石。負重運動同樣關鍵：跑步、跳躍、舉重，或低沖擊的步行、網球、跳舞，都幫助維持肌肉和骨量。
專家強調：無論男女、無論年齡，這些建議都適用。規律體檢、保持活躍、充足睡眠、心情愉悅，是你能為自己做的最好的“骨量投資”。
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