高潔主任：氣血不足失眠？這個方幫你補足氣血，讓你睡到自然醒！

你會不會也有這種困擾？

晚上睡眠差，入睡困難，多夢易醒，白天神疲乏力，稍微活動一下就累，還伴有心慌心悸，食欲不振，腹脹等癥狀。

中醫認為，這大多是心脾兩虛，氣血不足導致的。

高潔主任案例分享：為什么會心脾兩虛

就拿高潔主任之前接診的一位患者來說，她說每天晚上躺下就開始胡思亂想，腦子根本停不下來。

好不容易睡著了，夢又多得像連續劇一樣，第二天起來頭昏沉沉的，飯也吃不下。

高潔主任看了看她的臉色，萎黃萎黃的，嘴唇也沒啥血色，一伸舌頭，舌質很淡。

就和她說，你這是心脾兩虛了，氣血不足。

她說，我感覺自己也沒干啥啊，怎么會那么虛？

其實啊，恰恰是想得太多了。

很多人是心脾兩虛，而且根子上，常常連著情緒問題。

脾在志為思，思慮過度最容易傷脾。現在的人誰不想得多？工作上的、家庭里的、孩子學習、房貸壓力……腦子從早到晚轉個不停。

這種長期的思慮消耗，脾氣就虛了。脾是氣血生化之源，脾虛了氣血就不夠用了。

那血不夠了最先傷誰？——心。

心藏神，心主血脈，心血虧了，心神沒地方安放，人就會睡不著、容易醒、多夢。

那怎么調理呢？

其實古人早就給了我們答案——歸脾湯。
這個方子最早出自南宋嚴用和的《濟生方》，專門針對心脾兩虛、氣血不足導致的失眠。

組成：人參、黃芪、白術、炙甘草、茯神、遠志、酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、生姜、大棗

整個方子的思路特別清楚：黨參、白術、茯苓、甘草就是四君子湯，四君子湯加黃芪，先把脾的運化能力搞上去，氣血生化的源頭就開了；

然后用當歸、龍眼肉、酸棗仁這些直接去補養心血、安神定志；最后木香一配，氣機通暢，補得進去又不會堵。

這樣心脾同補，氣血雙收，心神有家可歸，睡眠自然就好了。

除了開方，我經常也會給予一些真誠的情緒疏導和安慰，效果常常事半功倍。

在這里高主任要提醒大家，方子再好，也要在專業中醫師的指導下使用，別自己隨便抓藥。每個人的體質不同，加減用藥是不一樣的。

如果肝郁明顯，胸悶嘆氣，我會加上柴胡、郁金；如果虛火明顯，舌尖紅，煩躁，我會加一點梔子、淡豆豉。

更關鍵的是，真正能養你的，是自己己松下來的那顆心，還有自己的情緒。所以才有那句睡覺先睡心，后睡眼。

（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）