山東
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中高考臨近，不少家長發現孩子起早貪黑地刷題背書，成績卻遲遲不見起色，孩子累，家長急。其實，孩子努力卻不見提分，并非不夠聰明或不夠拼，而是方法上可能存在偏差。理解這個問題背后的原因，用更科學的方式幫助孩子調整學習策略，比單純催促更有效。
如何打破無效困局？
孩子坐在書桌前很久卻收效甚微時，家長需要先看清一個事實：孩子缺的不是時間，而是科學的方法。常見的情況有四種：有的孩子看似在學，實際上真正專注的時間不到一小時；有的只做自己會的題，遇到難題就繞過去，一直停留在鞏固已知的階段；有的心里裝著巨大的焦慮，大量精力消耗在擔心上；還有的只會看書不會做題，看過了就以為會了，一考就露餡。認清孩子屬于哪種類型，才能對癥下藥。
那么，如何幫孩子打破困局？第一個建議是把任務拆小。大腦一次能處理的信息量有限，一上來就想搞定一整張卷子或一口氣背幾十個單詞，會讓大腦產生畏難情緒。不要對孩子說去復習數學，而是幫他拆成今天只弄懂這一種題型，或者今天只把錯題本上的前三道題重做一遍。每完成一個小任務，大腦會分泌讓人產生成就感的物質，讓孩子越學越有勁兒。
第二個方法是用輸出代替輸入。很多孩子反復看課本、抄筆記，以為看過了就是會了，一考試就露餡。大腦只有在講出來、寫出來、做對題的時候才能真正鞏固記憶。讓孩子把今天學的內容用自己的話講一遍，假裝自己是老師，把解題思路說清楚。講的過程中卡住的地方就是知識漏洞，回頭補上，這比悶頭刷題效率高得多。
第三個方法是按照固定節奏學習，而不是持續消耗。大腦的專注力是有周期的，一坐兩小時不休息，后面那一小時基本在假裝學習。學二十五分鐘，休息五分鐘，休息時站起來走動、看看窗外，不要玩手機。每四個周期后安排一次徹底放松，這樣孩子全天都能保持大腦的高效狀態。
最后，先穩住情緒再穩住學習。焦慮是學習的大敵，當孩子心里總想著考不好怎么辦時，大腦中負責思考記憶的區域就會被情緒干擾。當孩子煩躁不想學時，請先放下對成績的執念，溫和地說一句我看到你今天有點累，我們出去走十分鐘再回來試試。有時候，一次深呼吸、一段散步、一個擁抱，比十句加油都管用。
專家介紹
明晚（5月5日）19:35，山東省家庭教育志愿服務總隊宣講團成員、日照市心理學會副理事長王同運將結合多年實踐經驗，為家長們深入分析孩子陷入學習困境的深層原因，分享科學實用的提分策略，助力家長科學育兒！
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智慧家長課前測試
當孩子感到焦慮時，作為智慧家長您通常會如何應對呢？在日常生活中，您還有哪些幫助孩子認識和管理情緒的小技巧呢？
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本文編輯：CHEN°
責任編輯：林美妮
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