八旬世界冠軍鄭敏之扎根社區，銀發乒乓操讓國球走進煙火人間

近日，在社區排練現場，包培秋、沈亦君等16位平均年齡70歲的社區居民列隊整齊、揮拍躍動，動作舒展規范。世界冠軍、中美乒乓外交親歷者、南京西路街道居民鄭敏之站在隊伍前方，眼神專注、手勢輕柔，一遍遍示范糾正，為第十八屆“敏之杯”乒乓球賽開幕式乒乓操展演緊張彩排。

從見證“小球轉動大球”的歷史時刻，到扎根街巷做鄰里教練；從為國爭光的乒壇名將，到熱心公益的社區居民，八旬高齡的鄭敏之，用一套自創的乒乓操，把專業國球變成百姓身邊的快樂健身方式，在煙火弄堂里續寫著屬于乒乓球的溫暖故事。

弄堂里的冠軍鄰居：

沒有架子，只有真心

2024年10月，

一段鄰里情誼悄然開啟。

同住在南京西路街道的鄭敏之，時常到社區乒乓場地看望大家，看著居民們熱愛乒乓、卻苦于動作不規范，便主動上前交流指導。她不常上場打球，卻總耐心陪伴，用專業經驗默默助力大家進步。

“我們一開始都沒想到，世界冠軍就住在我們社區，還這么接地氣?！本用癜嗲锘貞?，“她沒有一點架子，就像鄰家姐妹，主動和我們打招呼、聊乒乓，還邀請我們到她家做客，把榮譽、照片都拿出來分享，把我們當自家人?！?/p>

居民沈亦君感慨：“鄭老師人特別親和，我們有什么問題，她都耐心解答，手把手帶著我們練，一點名人架子都沒有?！?/p>

銀發專屬“乒乓操”：

一招一式，手把手教

2025年6月，鄭敏之在朋友圈分享了自己跟隨音樂隨興而跳的乒乓操，相熟的居民們一眼心動，向她求教。

看著大家對乒乓球的高漲熱情，鄭敏之萌生了一個樸素的心愿：“與其讓大家局限在球臺旁，不如讓運動主動走向鄰里，用乒乓給更多人帶去健康和快樂?！?/p>

短短一個月，她結合專業乒乓要領與老年人身體特點，精心打磨出一套原創17式乒乓操，以《郵遞馬車》為背景音樂，包含正手發下旋、側身搶攻、反手削球等規范動作，節奏舒緩、動靜相宜，安全又易學。

2025年7月24日，第一堂教學在社區乒乓房開啟。居民包培秋回憶道：當時，大家都被鄭敏之的細致教學和真誠動容——她會手把手托住居民的手腕糾正揮拍角度，會輕扶居民腰背引導轉腰發力，從步法移動到手臂舒展，每一個細節都講清原理、做到規范。

“她不是簡單做示范，是真的握著你的手找感覺?！卑嗲镎f，“什么時候跨步、為什么轉腰、怎么用腰帶動手，她都一點點扳正，特別用心?！?/p>

陪伴式教學：

“群里”催作業、摳細節、加油鼓勁

完整的一套動作教完后，居民們就開始跟著視頻反復練習。盡管事務繁忙，鄭敏之始終牽掛著這支隊伍。她在微信群里主動督促大家提交練習視頻，像老師批改作業一樣，逐段細看、逐句點評，用真誠又專業的話語陪伴大家進步。

她在群里對隊員們說：“你們積極的態度也增強了我教大家乒乓操的熱情?，F在我重點抓前三個動作，每一個動作都必須較正規和步法移動到位，這是非常重要的，要糾正自己的習慣錯位?！?/p>

看到大家的練習視頻，她會細致點評：“手法基本沒忘，但步法也應隨每一個動作到位，步法要重視才是較完整的，否則就叫乒乓揮拍舞了。手法和步法一定要協調和有移動，這是乒乓的基本規范，來不得半點隨意?！?/p>

同時，她也不斷鼓勵大家：“你們都有悟性，就當件開心的活動，用青春的心態去學，都會展現活力的自己。三個動作一組慢慢糾正，一點點延續，一定可以練出像樣的靜安社區乒乓操隊?！?/p>

在她一字一句的悉心指導下，隊員們動作越來越規范，隊伍越來越整齊。

從三五人到二十人：

南西草根乒乓操隊溫暖“出圈”

在鄭敏之的用心帶領下，在沈亦君等居民積極牽頭下，這支乒乓操隊從最初三五人，慢慢壯大到近20人，來自周邊多個居委會，年齡最長80歲、最小63歲。大家自發堅持訓練，互相糾正、彼此鼓勵。

“鄭老師總跟我們說，不要把練習當成任務，一定要發自內心自愿參與?！标爢T們說，“她體諒我們家務忙、身體有不便，從來不強求，只希望我們練得開心、練得健康?！?/p>

鄭敏之坦言：“我做這件事純粹是因為開心，只想給鄰里們帶去簡單的快樂。大家愿意抽出時間來運動，我就愿意用好自己的特長，陪著大家好好享受健身的快樂?！?/p>

在她心里，體育的真諦從不是勝負，而是連接人、溫暖人、健康人。

體育扎根社區：

幸福升級，就在家門口

作為南西社區居民，鄭敏之把熱愛與情懷留在了家門口。這支充滿煙火氣的乒乓操隊，也得到南京西路街道的全力支持。街道積極協調場地、做好保障，讓居民自發的健身熱情，成為凝聚鄰里、服務群眾的溫暖力量。

今年，街道品牌活動“躍動南西”迎來十周年。這些年，街道秉持“體育讓生活更美好”的理念，把各類賽事、特色活動送進居民區與商務樓宇。自2017年起已培育10支街道級體育團隊、20余支居民區體育團隊，每年組織開展十余場特色活動，涵蓋全民健身類（全民健身日、民俗節日趣味活動、居民區特色活動）、樓宇商圈類（籃球賽、羽毛球賽、飛鏢賽）和品牌邀請類（門球賽、太極拳賽），每年直接參與人次破萬。

去年起，南西更進一步煥新升級，將傳統體育賽事和商旅文內容有機融入，打造“躍動南西嘉年華”品牌，將紅色定向賽、商圈拔河賽等群眾基礎廣泛的活動納入其中。下一步，南京西路街道將推出更多精彩文商旅體聯動項目，包括5月下旬即將開幕的躍動南西嘉年華·靜安嘉里中心網球公開賽，推動新型社交場景和時尚生活方式相融合，打造更具魅力的活力南西。

記者手記：

冠軍的光環，在煙火人間

排練落幕，旋律余音未散。八旬的鄭敏之站在人群中，目光溫柔卻堅定。她心中有一份最新的期待：

在即將到來的第十八屆“敏之杯”乒乓球賽開幕式上，帶著這支從弄堂里走出來的乒乓操隊正式登臺，讓這套帶著煙火氣的原創健身操，被更多人看見、被更多人喜愛。

她更盼著，這套融合了專業乒乓精髓與老年健身需求的操法，能從南京西路街道走向更廣闊的天地，走進更多社區、更多街巷，讓更多中老年人放下顧慮、走出家門，在揮拍之間收獲健康與快樂。

從國際賽場到社區弄堂，

從世界冠軍到“銀發天團”領路人，

鄭敏之用一顆初心，

讓國球走進煙火人間。

鄭敏之從未離開她熱愛的乒乓球，只是換了一種更溫暖、更貼近生活的方式，繼續傳遞體育的力量。她用一整套用心創編的動作、一句句耐心細致的指導，告訴我們：體育的高光不只在賽場，更在人間煙火里；冠軍的光芒不只在領獎臺，更在平凡日常中。

記者：彭旭卉

視頻：任超

編輯：梁慧

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