“五一”告別趕場式打卡 慢節奏休整成假期新主流

“五一”假期悄然落幕，不同于往年熱門景區人山人海、長途出行奔波忙碌的景象，今年不少市民跳出了“假期必遠行”的固有思維，選擇以錯峰、居家、就近休閑的方式度過小長假。沒有密集的行程打卡，沒有匆忙的旅途奔波，大家在慢節奏的生活中舒展身心，用最舒適的狀態完成身心休整，讓假期回歸放松身心、積蓄力量的本質，勾勒出平凡又溫暖的假日生活圖景。

錯峰慢享時光，多元休整方式點亮假日生活

這個“五一”，“不扎堆、不趕路”成為不少市民的假期共識，大家摒棄了走馬觀花的趕場式旅游，轉而找尋適合自己的松弛感假日打開方式，讓休息變得從容又愜意。城市的街頭巷尾、公園河畔、小區庭院、居家小屋，都成了人們安放身心、享受生活的“微度假”勝地。

平日工作繁忙的李女士，這個假期沒有制定任何長途出行計劃，而是把日子過得慢悠悠。每天睡到自然醒后，她會和家人前往附近的公園、茶攤、露營地，曬著太陽喝茶閑聊，或是沿著河邊步道慢慢散步，偶爾順手拍幾張風景照。“以前放假總想著去遠方景點，路上堵車、景區排隊，折騰一圈比上班還累。今年就在家門口散心，不用趕時間、不用擠人流，徹底放下工作的疲憊，這種慢下來的感覺太舒服了�！崩钆啃χf，簡單的就近休閑，讓她真正感受到了假期的愜意。

隨著蘭州馬拉松日益臨近，這個假期，不少運動愛好者把備戰訓練融入日常，用健康向上的方式打開假期。清晨與傍晚的黃河風情線、城市綠道、體育公園內，隨處可見慢跑、快走、拉伸鍛煉的市民。他們身著輕便的運動裝，迎著微風有序訓練，成為街頭一道充滿活力的風景�！捌綍r上班忙，只能抽空簡單跑一跑，趁著‘五一’假期時間充裕，正好系統訓練，為蘭馬做好準備�！笔忻褛w先生說，和跑友們一起沿著河岸慢跑，既能鍛煉身體、調整狀態，又能欣賞沿途風景，比宅在家刷手機更有意義，也讓假期多了一份堅持與力量。

除此之外，整理家務、居家充電也成為熱門假日選擇。年輕市民張彤趁著五天假期，把家里徹底打掃一番，整理衣物、擦拭家具、布置綠植，看著原本雜亂的房間變得窗明幾凈，內心滿是成就感�！笆帐胺块g的過程，也是整理心情的過程，清爽的居家環境，讓整個人都變得輕松起來，也為節后回歸工作做好了準備�！睆埻f，還有不少同齡人趁著假期讀書、追劇、學習新技能，把假期變成了專屬“充電期”，在獨處時光里充實自我、放空心靈。

破除休閑焦慮：不出門≠浪費時光，假期自有其意義

隨著假期生活方式的轉變，一種新的話題也引發大眾討論：假期不出門，就是浪費時光嗎？往年，很多人陷入“假期必須遠行打卡”的思維定式，覺得不外出旅游、不打卡景點，就是虛度假期，即便明知旅途勞累，也硬著頭皮跟風出行，最終非但沒有得到放松，反而讓身心更加疲憊。

“之前總羨慕別人朋友圈里的旅游打卡照，覺得自己宅在家很虧，今年徹底想通了�！笔忻駝⑾壬f，他這個假期就在家補覺、整理雜物、陪父母嘮家常，吃著家里的熱乎飯菜，陪著家人閑話家常，把平時積攢的疲憊一掃而空，這種踏實的幸福感，遠比走馬觀花的旅行更有意義。今年，越來越多的人開始跳出這種誤區。記者隨機采訪發現，不少市民坦言，曾經也被“假期不出門等于浪費”的觀念裹挾，盲目跟風長途旅行，結果遭遇高速堵車、景區爆滿、住宿漲價等問題，全程身心俱疲，完全沒有體會到度假的快樂。而今年選擇留守居家、就近休閑后，才明白假期的核心從來不是“去了哪里”，而是“過得舒心”。

平日里生意火爆的茶攤，今年“五一”多了幾分從容與愜意。五泉山公園一茶攤老板馬師傅一邊熟練地添水、沏茶，一邊笑著招呼客人：“今年和往年大不一樣，以前一到假期，大家都是匆匆喝兩口就趕往下個景點，像趕場子一樣。現在客人都是慢悠悠地坐下來，一待就是大半天，曬著太陽嗑瓜子、聊家常，三炮臺的茶續了一遍又一遍，就想安安靜靜地待著�！瘪R師傅說，客人不再追求“打卡式消費”，更在意舒服自在，他也不用忙得腳不沾地，陪著老茶客聊聊天，反而比往年更享受開店的松弛。其實對大家來說，去哪里不重要，重要的是終于不用趕時間，能好好喘口氣。

城郊的農家樂同樣迎來了一批“躺平式”客人。仁壽山一農家樂經營者周先生坦言，“很多家庭一早就過來，不著急點菜吃飯，先在院子里曬曬太陽、逗逗貓狗，孩子在菜地旁看花草、玩滑梯、喂小魚，大人坐在樹蔭下喝茶聊天，主打一個放松。”不少客人會點上幾樣家常小菜配上漿水面、涼面，慢慢吃到午后，有的甚至自帶茶具，在農家小院里一坐就是一下午。“大家不再是‘吃頓飯就走’，而是把這里當成臨時的小家，安安靜靜休息，這種松弛的氛圍，比熱鬧擁擠更讓人舒服。”周先生笑著說，這種慢生意，反而讓假期多了煙火氣與人情味。

心理學家解讀：遵從身心需求，才是假期的正確打開方式

針對今年“五一”假期出現的休閑新趨勢，以及大眾對假期意義的重新思考，記者采訪了資深心理咨詢師王老師，請他從心理學角度解讀假期休息的本質。

王老師表示，當下很多人產生“假期不出門就是浪費”的焦慮，本質上是一種休閑負罪感，是被外界的旅行潮流、社交平臺的打卡氛圍裹挾，產生的盲目從眾心理。長期處于快節奏的工作生活中，人們的身心一直處于高壓狀態，假期的核心意義在于實現壓力釋放、精力恢復，而不是追求形式上的“圓滿”。

“從心理學壓力恢復理論來看，過度緊湊的假期行程，會讓大腦持續處于執行、忙碌的狀態，無法真正進入放松模式，反而會加重身心疲憊，甚至引發假期綜合征�！蓖趵蠋熣f，而慢節奏、低強度的休整方式，無論是居家獨處、就近休閑，還是陪伴親友，都能讓大腦從高壓工作模式中切換出來，激活大腦的放松機制，幫助人們平復情緒、恢復心理能量。慢節奏、重舒適、重內心的休整方式，成為新的生活主流。這不僅是一種假日選擇的轉變，更是大眾生活態度的成熟——懂得放下盲目奔波，遵從身心需求，在平凡的日常里找尋溫暖與力量，以更飽滿的精神狀態，迎接接下來的工作與生活，這便是假期最本真的意義。

蘭州晚報記者 張丹 文/圖