大家五一都去哪兒玩了呀？

我就在天津市里溜達(dá)了溜達(dá)，帶孩子去了公園和海邊，我還自己單獨(dú)去了趟李叔同故居紀(jì)念館。

上次來帶著小女兒，她就在院子里蹦蹦跳跳，我走馬觀花看了一圈就回家了。

這次我專門報(bào)名了一個(gè)2小時(shí)研學(xué)團(tuán)，跟著學(xué)歷史的王老師沉浸式的看了2小時(shí)，有驚艷有感動(dòng)，寫出來跟大家分享。

一、建筑里的中國智慧

作為建筑門外漢，王老師講的許多名詞我是第一次聽：臺(tái)基、卷棚、歇山頂、硬山頂、攢尖頂、寶頂、飛椽、檐椽、滴水、瓦方、抱鼓石、鋪首銜環(huán)、聯(lián)珠紋、坐山影壁、虎坐門樓、楹聯(lián)、雀替、倒掛楣子、坐凳楣子……

以前看古建筑，只覺得美。

這次之后再看，終于能叫出一些結(jié)構(gòu)的名字，也能看懂一點(diǎn)美背后的門道了。

比如，咱們都聽過墻倒屋不塌、拆東墻補(bǔ)西墻，這里面的奧秘，就在于傳統(tǒng)木構(gòu)建筑主要靠立柱和梁架承重，墻更多起的是分隔的作用。

門口的抱鼓石，民間有“文方武圓”的說法，通常圓鼓是武將之家，方箱是文官之宅，你看，一個(gè)門墩，也藏著身份象征。

影壁，就是我們老家說的“迎門墻”，用了它，哪怕大門開著，也不會(huì)一眼看穿人家院里的生活，這體現(xiàn)出了國人既開放又有邊界的處世態(tài)度。影壁上還常畫圖、題字，寄托一家人的愿望，比如李家影壁上就寫了一個(gè)“福”字。

大紅門上用來叩門的構(gòu)件，叫鋪首銜環(huán)，老師說這個(gè)獸面應(yīng)該是椒圖，它是龍和蚌生的兒子，因?yàn)榘隹偸蔷o閉嘴巴，椒圖于是重度社恐，厭惡外人打擾，所以古人把它安在門上，既作裝飾，也有守護(hù)家宅、提醒邊界的意味。

這只是王老師分享的建筑美學(xué)與文化的一小部分。原來古建筑的美，不只在飛檐翹角，也在每一個(gè)構(gòu)件背后，藏著生活經(jīng)驗(yàn)、禮法秩序和中國人的精神世界。

二、刻進(jìn)骨血的惜福與為善

參觀過程中我們還看到很多對聯(lián)，比如下面這句，被認(rèn)為是李家的家訓(xùn)。

惜衣惜食，非為惜財(cái)，緣惜福；

求名求利，須知求己，不求人。

李叔同的父親被稱為糧店后街李善人，創(chuàng)辦備濟(jì)社，免費(fèi)為孩子種牛痘、辦義塾。

李叔同執(zhí)教時(shí)月薪105大洋，每月雷打不動(dòng)拿出20大洋資助學(xué)生劉質(zhì)平，后來抗戰(zhàn)期間沒有因?yàn)槌黾叶蒙碇猓墙M織僧人形成救護(hù)隊(duì)，救援前線傷員，這份與人為善和利他，是從小時(shí)候就刻在了骨子里的。

三、把每一面人生都活到極致

出家前，李叔同是現(xiàn)代藝術(shù)教育開拓者，詩詞、書畫、篆刻、音樂、戲劇無一不精，教出豐子愷、劉質(zhì)平、潘天壽這樣的大家。

出家后他成為弘一法師，嚴(yán)守律宗，自律到近乎苛刻：

嚴(yán)格執(zhí)行一天兩餐、過午不食；

一年四季衣不過三，一件僧衣補(bǔ)了上百個(gè)補(bǔ)丁；

打的水先洗臉洗手、洗衣服，然后擦地、澆花，一水四用；

坐椅子前會(huì)搖一搖，怕壓著縫隙里的小螞蟻；

臨終囑咐龕腳墊四碗清水，免得螞蟻爬上去被火化……

這就是李叔同，只要是當(dāng)下做的事，就會(huì)徹底進(jìn)入，最認(rèn)真的做，做到極致，絕不辜負(fù)。

他的學(xué)生豐子愷在《懷李叔同先生》中也是這樣寫自己的老師的。

他凡事認(rèn)真，學(xué)一樣，像一樣。從翩翩公子、留學(xué)生、教師、道人，到最后成為和尚，每做一種人，都是十分像樣。

對照大師，反思自己，真是慚愧，但讓我更加明確了方向。

01

惜衣、惜食、惜時(shí)

惜衣、惜食，其實(shí)不只是節(jié)儉、省錢，更是不被物欲牽著鼻子走，這樣才能有心力去做更重要的事情。

比如衣服，我其實(shí)已經(jīng)夠穿了。可刷到漂亮穿搭，還是會(huì)心動(dòng)，會(huì)想買。每到這時(shí)，我都得再勸自己一遍：夠了，不需要了。把這筆錢省下來健身吧，這才是真正滋養(yǎng)自己的事情。

再說吃。

前幾天我給自己配食譜，整理食材時(shí)才發(fā)現(xiàn)，即使把所有雜糧都算作一類，家里光主食就還有十幾種：全麥貝果、即食糙米飯、鋼切燕麥、蕎麥面……

為了配食譜，我把每一種主食的能量、碳水、蛋白、脂肪都梳理了一遍，算著算著就意識到很費(fèi)時(shí)，所以選擇太多，其實(shí)也是一種消耗。因此，很多主食吃完以后，就不再補(bǔ)了，保留幾種常吃的、好搭配的、適合自己的就夠了。

弘一法師在飲食上極簡，常常不過是米飯、白菜、蘿卜。為了健康咱們確實(shí)需要吃得營養(yǎng)均衡，可我買得實(shí)在太多了，買需要花錢、花時(shí)間，選著吃又要費(fèi)時(shí)間，沒及時(shí)吃壞了又浪費(fèi)。

所以，我覺得惜衣、惜食，本質(zhì)上惜的不是錢，而是心力、時(shí)間，是福氣。

02

工作上追求精進(jìn)

看到弘一法師在事情上如此追求極致，我也要努力。

比如更好地借助 AI，提升資料整理、文獻(xiàn)檢索、數(shù)據(jù)核算、選題拆解和表達(dá)打磨的效率。

我自己更得做好專業(yè)把關(guān)，把復(fù)雜的理論翻譯成大家可以落實(shí)到餐桌上的吃法。

同時(shí)，我也想把自己當(dāng)成一個(gè)長期觀察樣本。

繼續(xù)優(yōu)化自己的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)，并分享給大家，希望可以拋磚引玉，大家也能參考著找到適合自己長期、穩(wěn)定、松弛的健康生活方式。

比如前段時(shí)間我整理的工作日的一些健康細(xì)節(jié)，大家看看有沒有啟發(fā)的。

1、在共享書房，我會(huì)特意選帶軟椅的卡座。中午能半躺著休息 20 分鐘，對下午的狀態(tài)太重要了。

2、隨身帶一個(gè)眼罩。休息前會(huì)做幾次呼吸：深吸氣 3 下，慢慢吐氣 7 下。基本睡不著，但這樣躺一會(huì)兒，也很能恢復(fù)精力。

3、書房的臺(tái)燈有點(diǎn)暗，我就自己帶了個(gè) 20W 燈泡。眼睛每天要陪我工作很久，能護(hù)一點(diǎn)是一點(diǎn)。

4、書房里午餐選擇不少，三明治、披薩、蓋飯都有。但我通常還是點(diǎn)黑椒牛肉飯，相對少油、少糖。

5、會(huì)帶幾次廚房秤，簡單量化外食中的肉量，更好規(guī)劃自己吃的量。

6、黑椒牛肉飯的搭配其實(shí)也不完美：菜少，主食是白米飯。我會(huì)自帶雞蛋、蛋白粉、小番茄、全麥饅頭或即食燕麥飯，再加一袋亞麻籽粉或奇亞籽粉。

這樣一頓飯，蛋白質(zhì)、膳食纖維和主食搭配，兩個(gè)人一起吃也比較均衡。

7、周末一個(gè)人上班，就點(diǎn)金槍魚沙拉，菜和蛋白質(zhì)都夠，再要 2 塊錢米飯。

8、吃飯的時(shí)候，我會(huì)先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，再吃主食。這樣餐后血糖相對平穩(wěn)一點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了這種吃法。

9、吃完飯后，刷牙、刷牙套、洗杯子，再在商場里慢慢走兩圈。順便活動(dòng)活動(dòng)肩頸，也讓腦子放空一下。

10、書房飲品很多，但我只點(diǎn)無糖茶，還能續(xù)水，一天的飲水量也能喝夠。

這些就是我這個(gè)營養(yǎng)師，把健康生活落到日常里的一些行動(dòng)細(xì)節(jié)。

這也是我在科普工作上，想繼續(xù)追求的精進(jìn)。

四、精神上放下執(zhí)念

弘一法師在衣食住行上極簡，在修心上卻極用力，他用一生詮釋了什么叫放下執(zhí)念。

他說：執(zhí)于一念，將受困于一念；一念放下，會(huì)自在于心間。

我對物質(zhì)現(xiàn)在基本上沒有啥執(zhí)念了，怎么做到的我跟大家嘮叨嘮叨。

小時(shí)候家里窮，工作后就開始報(bào)復(fù)性的花錢滿足自己。

舉兩個(gè)夸張的例子。

我2011年剛開始工作，一個(gè)月2500塊工資，我花1500買件衣服，一點(diǎn)兒都不心疼，我會(huì)跟自己說，貴有貴的道理，穿的時(shí)間足夠久就夠劃算。

可是我發(fā)現(xiàn)無論再貴的衣服，隨著時(shí)間推移我也會(huì)厭棄。另外它們并沒有讓我更幸福，像真絲的衣服因?yàn)榇蚶肀容^麻煩，剛開始的時(shí)候還搞的我很煩。

另外更瘋狂的是，2021年我竟然一口氣花了1萬多買了二三十個(gè)碗盤碟，可是當(dāng)我內(nèi)心不安寧的時(shí)候，捧著這么貴的碗吃飯，依然不快樂，用那么貴的碗吃飯，反而擔(dān)心孩子摔碎了可惜，心理負(fù)擔(dān)重。

寫到這里，我想起了《玫瑰的故事》這個(gè)電視劇里的一個(gè)片段。

男主黃振華和白曉荷在學(xué)校食堂吃飯。白曉荷隨手把一個(gè)價(jià)值十幾萬的愛馬仕包放在油膩的桌子上，毫不在意。

黃振華看得心疼，趕緊拿紙巾去擦，忍不住說：“這么貴的東西，得珍惜點(diǎn)。”

白曉荷卻只是淡淡一笑：“沒事的，東西本來就是拿來用的。要是太在乎它，反而成了欲望的奴隸。”

雖然我沒那么有錢，但是我覺得我也算是擁有過豐富的物質(zhì)了，但我并沒有因此更幸福，該煩惱的事情一件兒也沒少。

現(xiàn)在我真是覺得，再名貴的東西都無法讓一個(gè)人幸福，也無法定義一個(gè)人的價(jià)值，但是被物欲綁架，被物品約束，失去自由，肯定不幸福。

于是我對物質(zhì)的執(zhí)念就這么沒了，我梳理了一系列減少物質(zhì)束縛的行動(dòng)細(xì)節(jié)，比如處理不喜歡的衣服、物品等等。

對物質(zhì)的執(zhí)念放下了，接下來要放下的執(zhí)念是：對家人的高期待，這對我是個(gè)大挑戰(zhàn)。

老公說話一急，我就覺得受傷；孩子情緒一崩潰，我會(huì)跟著焦慮。

我之前總把老公的急躁，理解成他不尊重我；又把孩子的崩潰，理解成是我沒做好示范，好像家里所有人的情緒，都和我有關(guān)，都該由我負(fù)責(zé)。

可其實(shí)不是。

老公急躁，是他的習(xí)氣。他改不改，是他的功課；孩子情緒崩潰，也是在學(xué)習(xí)成長。

情緒不是壞事，崩潰之后如何慢慢平復(fù)，才是他需要練習(xí)的能力。

弘一法師說：“各人因果各人了。” 我能做的，不是替他們修，也不是逼他們變，而是在他們起情緒時(shí)，先守住自己的心。

以后老公急躁時(shí)，我就在心里提醒自己：他不是針對我，他不是針對我。 孩子崩潰時(shí)，我也不要急著說教，不急著控制，只是陪著他，讓他慢慢靜下來。

他們的存在，就是老天在讓我修行放下，我愿好好修這門功課。

作者：谷傳玲

編輯：小薛營養(yǎng)師

封面圖/文圖：谷老師拍的