AI開始接管年輕人的「精神自留地」

撰文｜鍋包柚 封面來源｜Unsplash（AI輔助擴圖）

五一假期已經結束，但打工人的“節后綜合癥”并未消退。

面對永遠99+的工作群消息，和改不完的PPT，打工人蟈蟈在摸魚時打開靈光APP里的一個小游戲——“老板被我fire了”。

屏幕里跳出老板最愛的PUA話術：“你們要相信我的眼光”“現在的付出都是值得的”。她瘋狂點擊，伴隨著金幣掉落的音效，在賽博世界里體驗了一把將老板痛扁、原地暴富的爽感。

“老板被我fire了”

這個讓蟈蟈短暫“活過來”的應用，不是什么專業團隊做的。而是一個同樣被工作折磨的網友@二旬老人，在靈光APP免費花30秒隨手“搓”出來的。

這屆年輕人，連發泄情緒都要精打細算。因為情緒價值，正在成為一門明碼標價的生意——69元的“治愈系盲盒”，很可能抽中雷款；半小時50塊的“樹洞傾聽服務”，大概率只會收到客服發來的“抱抱”表情包和敷衍的套話；298元的線上塔羅占卜，對方說不定會讓你再花399元請一串轉運水晶。

網友@咸魚大王說透了真相，“明明是免費的東西，卻被莫名其妙‘標了價’，然后最終需要我們‘花代價’去買回來?！?/p>

更何況，花錢買來的不一定是松弛，也可能是刺客。

于是，一部分年輕人決定跳出消費陷阱，既然向外索取又貴又敷衍，不如自己動手。他們轉頭擁抱AI，開始為自己、為他人，精準定制零成本的情緒解藥。

活人社交太貴，不如找AI“發瘋”

現實世界的傾訴，往往伴隨著隱形的社交成本。

向朋友宣泄，害怕成為別人的情緒垃圾桶，在朋友圈表達，擔心自己被同事截圖，向長輩尋求慰藉，又大概率會收獲一頓“年輕人就要吃點苦”的說教。

有人選擇關掉社交開關，把情緒一股腦倒給AI。

面對充斥著“班味兒”的職場壓迫，年輕人開始“賽博發瘋”，有人用靈光APP做出了一款“SHIT APP”的小應用，把客戶無理的修改意見、領導畫的大餅、同事的甩鍋全部打在屏幕上，然后伴隨著一陣清脆的水流聲，眼睜睜看著它們被沖進下水道。創作者說，這個應用的核心就是——“你不用立刻變好，先把眼前這坨沖掉?！?/p>

“SHIT APP”

也有人熟練地運用提示詞，為自己量身定制最契合當下心理狀態的AI角色。

被甲方折磨到崩潰時，有人打造出一個“絕對護短、無條件跟你一起吐槽的毒舌閨蜜”；深夜EMO時，有人會打開設定為“溫柔媽媽”的樹洞；甚至“同事.skill”的開源項目在GitHub上爆火后，還有人制作了前任.skill——只需要提供前任的聊天記錄、QQ消息、朋友圈截圖和照片，再加上一些個人的主觀描述，就能生成一個前任的AI分身，讓AI模擬前任的語氣說出那些熟悉的話……

而在22歲的研一學生閆博強這里，他不想讓AI提供千篇一律的“抱抱”。

準備保研期間，長期學業壓力讓閆博強多次想放棄，甚至有些自暴自棄，“要不不走這條路了，我也去打工，或者去考研?！钡麤]辦法和朋友或父母說，既不想傳遞負面情緒，怕他們擔心，也很難和他們產生共鳴。

于是，他在靈光上手搓了一款名為“心境島”的閃應用，并特意定制了一個“抽象毒舌版”。無論怎么發瘋，屏幕里那只高雅企鵝都不會溫柔地撫慰你，而是直接回嗆，當你說“好累啊，不想保研了”，它會說，“你確定不是自己太菜了？誰還沒個想放棄的時候呢？只是別人藏起來，你太實在了?！?/p>

“心境島-毒舌版”

這種借著抽象外衣的當頭棒喝，反而奇跡般地緩解了他一天的緊繃感。

在AI世界里發泄，不需要看任何人的臉色，也不用害怕得不到回應。年輕人終于找到一個可以隨時崩潰、無須解釋的地方，卸下社交包袱，完成情緒自救。

在不確定的世界，讓AI找份確定的依靠

情緒發泄只能換來一次短暫的喘息。在充滿不確定的環境里，年輕人還有許多無處安放的困惑，他們的內心極度渴望一種確定的“精神依靠”。

以前，他們把這種依靠寄托在玄學里，買祈福手串，去寺廟上香，進行塔羅占卜，“電子木魚”APP一度沖上APP下載總榜的第二名，5毛錢一個的“愛因斯坦的腦子”在淘寶上半年賣出7萬單。

現在，年輕人又用AI給自己零成本定制“賽博神明”。

有人在靈光圈搓了個“拜關公”，不管是馬上要績效考核，還是去醫院看體檢報告，隨時隨地掏出手機虔誠地拜一拜，主打一個心誠則靈；也有人做了個“塔羅啟示錄”，當被工作折磨到頭禿時，它會適時降下神諭：“目標已達成，現在可以休息了”；當對未來充滿迷茫時，它又會告訴你“新機會正在走來”……

“拜關公”

這種零成本的玄學，成了年輕人離不開的心理安慰劑。

但遇事不決的年輕人不是只會求助玄學，他們也會求助務實的硬核工具。

有網友因為一塊肉和老公起了爭執，把事情經過發給AI，讓AI給自己主持公道；科技博主@蝸牛的科技筆記在發現當朋友吵架讓他評理時，無論偏向哪方，都會被貼上“不客觀”的標簽，甚至可能得罪某一方時，用不到百字的提示詞搓出了一個“錯了嗎？”打分站，把是非對錯的裁判權讓給AI。

被“清官難斷家務事”折磨到心力交瘁的網友@觀星的岫玉，干脆在靈光上捏了一個“家務事判官”。原被告雙方各自陳述委屈，但妙就妙在，這個判官“不判輸贏，只判‘和好如初套餐’”。當男生因為做家務輪換和女友僵持不下時，“AI菩薩”還會私發一份悄悄話：“真建議你，別硬剛公平輪班這套話術了，把做家務轉換成心疼她，她反而更容易接受?！盄觀星的岫玉說，這就是個賽博版的居委會大媽，但與現實中喜歡和稀泥的大媽不同，AI判官不判對錯，只遞臺階。

“家務事判官”

還有@靈光小茴香做了專門哄女朋友的“男友免死金牌”，不僅分析女友臉型、推薦拍照角度，還附帶一整套夸人話術，幫你完美避開女友的靈魂拷問。它還會強調一嘴，“如果拍不出好看照片，全是這個應用的問題”。

作為兩個孩子的媽媽，江蘇南通的韓女士則想要把這種確定提供給更多女性。

她觀察到社交媒體上很多女性都會發帖咨詢女性相關權益，極高的點贊量也暴露她們“不見得知道一些對自己權益有幫助的知識”，便用靈光手搓了一款名為“她的指南針”的閃應用，幫女性在嫁妝、彩禮、財產分配、職業生涯等各方面提供決策指南，同時內置了女性權益知識庫和司法案例，用這種方式守護女性權益，“你的選擇，定義了你是誰?！彼f。

還有人開始用AI給自己外接“賽博大腦”，給充滿變數的日常建立起秩序。

總感覺自己“腦霧”不斷的@Jacky的AI成長日記，用靈光捏了個“我剛才要干嘛來著”，一步步找回剛剛遺失的記憶；每次出門都要在行李箱前糾結兩小時的@kiki給自己做了“旅行帶什么？”清單生成器，實現無腦打包。

除了生活瑣事，年輕人還順手“爆改”了學習方式。有人做“瓜詞社”，一邊吃瓜一邊學英語；有人做“廚房小記”，把營養學變成家常便飯；也有人做“自然之謎”，像抽卡片一樣學習自然常識……他們給這種方式起了個名字： “無痛長腦子”，用AI為自己鎖定一份“有付出就有收獲”的確定性回報。

這些看似微小又細碎的需求，正在構成一個龐大的宇宙。根據靈光App數據，在靈光圈，由普通人創作的這類閃應用已超過3000多萬個。它們像一個個微小的“數字補丁”，精準地修復著現實生活中的每一個bug。

年輕人用AI消解著生活里的困惑與矛盾。在不確定中，他們親手為自己立起了一個個可以穩穩依靠的坐標。

在平行宇宙里，用AI“重養自己”一遍

除了聊天和做應用，AI生成內容（AIGC）也成了年輕人低成本構建精神世界的重要工具。

心情低落時，有人用AI畫一幅光怪陸離的超現實主義插畫；感覺孤單時，有人讓自家小貓在短視頻里開口說話；對一成不變的生活感到厭倦時，有人自己寫幾句大綱，讓AI直接生成一部符合自己口味的，充滿治愈感或爽點的微短劇。

但年輕人又不滿足于此。他們開始將目光投向了更深層的心理痛點，用AI重塑自己的人生。

心理學家皮特·沃克曾在《不原諒也沒關系》中提到，受創傷的孩子有許多發展需求未得到滿足，而再撫育的主要目標是滿足這些需求。有人在成年后給自己報五花八門的興趣班，去補修那個興趣缺失的童年，有人在經濟自由后，整牙、做近視眼手術，滿足小時候那些不被重視的需求。

還有一批年輕人，現實里當不了爽文主角，便用AI改寫人生副本。

19歲的女孩洛伊，高中時在一座四線城市讀書，巨大的升學壓力讓她時常在臥室崩潰大哭。她總幻想：自己要是生活在曼哈頓讀高中的話，是不是就沒有這種煩惱了？哪怕是在國際學校讀書，會不會都自由很多？

高中畢業后，這種在現實中求而不得的“優渥條件”，她決定用AI給自己造一個。

“富婆媽媽模擬器”

花了十天時間，反復調試近兩百次，洛伊手搓出了一款“富婆媽媽模擬器”。在這個完美世界里，她設定了一個擁有“鈔能力”且極度開明的母親，不僅能體驗老錢階層的自由生活，還能悉心培養一個寶寶。洛伊說，她其實把自己代入了那個被富養的寶寶，因為她想幫從前的自己，重新活一遍。在AI構建的庇護所里，體驗著一種被絕對偏愛的人生。

這種“模擬器宇宙”在靈光上批量出現，“至尊老天奶系統”，帶你闖入虐文副本，強行逆轉女主的悲慘命運，在文字的爽感里完成一場“她力量”的隔空投送；“地球Online”，讓你把人生變成反復開副本的生存游戲；“霸道資源愛上我”把乙女游戲的套路搬進職場；“女明星的誕生”可以滿足你那些藏在心底的身份幻想……

“女明星的誕生”

在這個平行世界里，年輕人補全缺失的擁抱，改寫遺憾的結局，最終把那個更完整、更堅韌的自己，重新接回現實。他們用AI創造作品，創造世界，也創造一個新的自己。

從發瘋吐槽，到賽博求佛，再到平行宇宙里的重養自己，年輕人正在用AI完成情緒自救。

美國社會學家阿莉·霍克希爾德在著作《心靈的整飾：人類情感的商業化》中提出“情緒勞動”的概念——為了讓組織、他人感到滿意和舒適，調節自己的情緒和表情所付出的努力。在現實生活中，年輕人承擔了大量的情緒勞動，對著領導無用且無趣的廢話熱烈鼓掌，對催婚催育的長輩保持微笑，哪怕工作壓力再大，也要在朋友聚會上維持輕松愉快的氛圍……

年輕人的能量，逐漸耗盡。

但AI不同。它不會評判，不會說教，你可以投喂給它最不可言說的崩潰，最不講道理的情緒，最不切實際的幻想，它也只會為你一人生成回應。在它身上，年輕人能找回“我能掌控一切”的確定感。

與此同時，AI也打破了技術的壁壘。幾句簡單的自然語言提示詞，就能在幾分鐘內創造出一個懂自己、能提供真實反饋的載體，四線城市的高中生能體驗到老錢家族的底氣，求助無門的困境女性能獲得專業的法律導航，每一個普通人都能隨時隨地擁有一座精神避風港。

與其說年輕人是不想為情緒價值買單，不如說他們是在奪回生活主動權。從花錢買安慰，到自己動手造解藥，看起來像是消費降級，其實是情感需求的升級。他們知道自己需要什么樣的安慰、什么樣的陪伴、甚至什么樣的愛。

而最好的情緒價值，從來不是買來的，而是親手造出來的。