母親節書單推薦|多關注媽媽的情緒，讓她不再精神內耗

母親節書單｜愿歲月溫柔以待辛苦的母親

母親的掌心，也曾捧著花瓣，只不過后來捧起了我們，花瓣就換成了柴米油鹽。

你先是你自己，然后才是我媽媽。愿歲月溫柔以待你，愛你不止千遍萬遍。

母親節到了，推薦以下書單，愿每個子女都能讀懂母親，給予更多的關愛

Mothe

母親節書單推薦|多關注媽媽的情緒，讓她不再精神內耗

《人生舍棄清單》

《恰到好處的孤獨》

《不被情緒內耗的 10 種能力》

《我的孩子在求關注，我卻以為他在胡鬧》

《是時候該攢錢了：決定一生貧富的金錢觀》

《潛意識覺醒：用圖解讀看不見的自己》

《走出人間，走出時間：以終為始的生死觀》

《重新書寫人生故事》

1:《人生舍棄清單》

在擁擠的通勤電車中搖晃，高效處理著不情愿面對的工作，對未來充滿迷茫與不安——這是作者伊庭正康曾經歷的上班族生活。直到他辭去穩定的工作，創辦培訓公司，才猛然發現：改變人生的關鍵并非能力的突飛猛進，而是學會舍棄那些不必要的束縛。

通過自身經歷與觀察，作者還發現，許多被世人認可的成功者，并非天賦異稟，他們甚至有明顯的短板，但他們都有一個共同點，那就是不做自己不擅長的事。這便印證了一個道理：實現理想人生的捷徑，不是不斷增加該做的事，而是學會舍棄。

書中列出了41個需舍棄的事項，幫助我們看清自身存在的束縛與局限，找到需要舍棄的部分，從而最大限度地發揮自我特質，更從容地應對生活與工作中的各種挑戰，活出自己想要的模樣。

2:《恰到好處的孤獨》

這是一本幫助人們為孤獨找到最優解的書。我們為什么會孤獨？孤獨對我們的身心會有什么影響？我們應該如何處理自己的孤獨感？孤獨是完全不好的嗎？我們是否能夠在孤獨與不孤獨之間找到一個平衡？

可以說，孤獨已經成為現代人面臨的巨大的問題。然而，孤獨并非無解。也許每個人都會因為各種原因而陷入孤獨中，但孤獨并不只意味著憂郁、無助、焦慮、壓力以及產生種種看似不太正常的行為，孤獨也能讓我們獨享世界的美好。

在本書中，作者鐮田實以長者的智慧和平實真誠的文風，從自己多半個世紀的人生經歷和感悟出發，為我們揭示了真正的孤獨是什么，以及每個人該如何找到屬于自己的恰到好處的孤獨，讓我們在孤獨中學會自處并成為一個無懼孤獨、享受孤獨的幸福而自由的人。

3:《不被情緒內耗的 10 種能力》

你是否：

別人說你兩句，你就吃不下、睡不著？

面對悲傷的事情，覺得自己就不應該有片刻的快樂？

面對不可改變的事情，總是耿耿于懷？

內心總是來回回放那些令你糟心的人或事？

總是沉溺于內心戲，深陷情緒的漩渦中？

總是很在意別人的評論，讓你裹足不前？

高能量人生，從不內耗開始！

德國心理學博士親授，不被情緒內耗的10種能力，

大危機、小煩惱，統統搞定！

生活中，意外情況常常不期而至，輕易就能打亂我們原本的生活節奏。這些都可能引發個人危機，導致我們陷入情緒內耗。

在本書中，作為心理學博士，作者憑借深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，以崩潰 、穩定、重置三階段為主線，結合認知行為療法，總結出了面對危機時的10種不被情緒內耗的能力。從接納現實、破除思維誤區、逃離反芻循環，到運用幽默、正念、感恩等積極策略，最終實現認知與行為的雙重轉變，從而為深陷情緒困境的人們量身打造了一套科學有效的應對方案。這 10 種方法就像 10 座神奇的能量轉換站，幫你從迷茫、焦慮的低能量狀態，華麗轉身為積極、樂觀的高能量人生。

4:《我的孩子在求關注，我卻以為他在胡鬧》

本書作者育兒導師凱瑟琳·J.寇絲基于30多年來的育兒經驗，沒有對父母進行“要耐心”的空洞說教，而是開發出“兒童行為重新定向”（redirecting children’s behavior，RCB）理論以及能落地的方法。與獎勵、嘮叨、威脅、剝奪特權、責罵等方式相比，RCB能幫助父母和教育者創造親密、合作、尊重的家庭生活和學校生活，讓沖突戰場變為避風港。

本書借助大量的案例來講解RCB的原則和方法，讓父母在親子溝通中學會：如何建立并保持成長型思維；掌握有效管理情緒的技巧；設定明確界限并貫徹執行；如何超越“后果”思維，真正促成孩子的轉變；熟練運用哪怕是在最激烈的爭吵中也能增強親子聯結的新方法。讓你的家庭從此告別權力斗爭，讓親子互動從疲憊內耗到溫暖聯結，養出主動合作、內心富足的孩子。

5:《是時候該攢錢了：決定一生貧富的金錢觀》

關于金錢，我們的大腦還停留在“石器時代”，與40萬年前為生存奔波的祖先沒有本質區別。盡管人人都知道“手里有糧，心里不慌”，但多數人依然攢不下錢、管不住手或深陷財務泥潭。人類天性就不擅長儲蓄，而更愿意滿足眼前的欲望。

作者從心理學與進化視角來重新審視何為財富健康，正確的金錢觀是怎樣的。作為全球財務心理學領域的權威，三位作者將幫助我們：

· 診斷我們的“金錢人格”；

· 識別來自家族與時代的“財富印記”；

· 打破“越省越窮”的心理魔咒；

· 重建“攢錢愉悅感” ；

· 培養“未來自我”意識。

另外，針對我們普遍面臨的“想攢攢不下、越賺越焦慮”的困境，作者還揭示了阻礙我們積累財富的六種心理陷阱，探討了我們對金錢的本能反應與深層信念如何暗中操控消費、投資與儲蓄行為，并給出了切實可行的金錢觀重塑方案。

6:《潛意識覺醒：用圖解讀看不見的自己》

本書詳盡介紹了作者原創的心理投射工具——東方真我圖的原理和使用方法。

東方真我圖基于心理投射的原理，經過巧妙設計，融合了豐富的本土化生活場景、傳統文化元素，能更好地觸及華人的生活記憶，快速觸發華人的潛意識。

東方真我圖包含144張東真圖、144張東真字、90張人像圖、66個療愈方子等，它們將構成無數種排列組合，能夠讓你與內心的真實自我深度聯結，找到困擾你多年問題的答案。

本書通過案例的方式，解讀了與人們生活息息相關的七個方面，分別是自我評價、原生家庭、親密關系、財富、創傷、人生使命。它既可以供個人進行自我探索，看到自己的影子，獲得人生啟發，又可以用于心理咨詢。

7:《走出人間，走出時間：以終為始的生死觀》

這是一本探討我們該如何面對臨終和死亡的死亡教育大眾通俗讀物。本書通過權威視角、實用內容與溫暖敘事，幫助讀者從“恐懼死亡”轉向“接納死亡”，最終實現“向死而生”的生命覺醒，既是個人心靈成長的指南，也是推動社會死亡教育進步的重要讀物。

作為腫瘤專家，本書作者在其職業經歷中多次直面患者對于不治之癥和瀕臨死亡的真實反應，既見多了悲歡離合的情景，也看慣了生死離別的場面，于是總結出了一套面向瀕死者、護理者以及更多對生死感到困惑和恐懼的普羅大眾的行動指南。

本書內容不僅包含生死觀等哲思層面的闡述，更涉及諸如遺囑、遺產、遺愿、臨終關懷、姑息治療、葬禮、人際關系等具體事務的安排。

作者憑借自己多年的醫療經驗、深刻的同理心與溫和的幽默感，在書中通過娓娓道來的親和語言，柔和地牽著讀者的手，引導讀者理解每一個人無法躲避的終將走向死亡及瀕死狀態的艱難道路，讓讀者逃離對死亡的恐懼，接受這是一個人生命中不可分割的過程，從而幫助那些面對死亡的人為死亡旅程做好充足的準備，以坦然接受生死、看淡生死，平和地接受走向死亡的結果。

8:《重新書寫人生故事》

薩提亞家庭療愈大師蔡敏莉傾心之作將薩提亞模式、九型人格引入中國內地第一人，薩提亞家庭療愈大師蔡敏莉傾心之作。一套三冊，64個個案，用薩提亞模式的智慧重新書寫人生故事，解決國人的家庭關系之痛、個人成長之惑、親密關系之傷。本套療愈個案集共有三個分冊，分別為原生家庭、個人成長、親密關系，涉及大多數人一生的三個重大議題，適用范圍很廣。每一個分冊不僅有背景介紹、個案實錄，還有咨詢師觀摩筆記，為讀者全方位、多維度地呈現了完整的個案過程。不僅能給普通讀者以啟發，還能作為咨詢師的參考范本。

Mother's Day

在人生旅途中，有一種愛，無微不至，有一種關懷，溫柔細膩，那就是母愛。每年五月第二個星期天，是一個特別的日子，我們以各種方式慶祝和感恩母親。

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~