嗨，我是瑞秋。

前段時間放假，我們帶著三個孩子去住了全包式酒店。

出發前其實還挺期待的，因為在酒店里不愁吃喝，也不缺好玩的；這樣帶娃，想想都覺得輕松又省心。

可在那里待了將近一周之后，我和隊友卻都覺得特別累；不僅沒有得到休息，反而像被“榨干”一樣，整個人都不在狀態。

按理說這不應該啊，那可是全包式的酒店，每天都有吃不完的美食和玩不完的項目，理當覺得放松和自在才是，怎么會有一種“累成狗”的狀態呢？

回來之后，我跟隊友認真總結了一下，發現問題的根源其實是陪娃密度太高了！！！

那幾天幾乎是全天候陪伴孩子，從早到晚，24小時都跟孩子黏在一起，含娃量100%。

一整天下來，完全沒有一點屬于自己的時間，沒有放松和放空的時刻，一直處在隨時待命的狀態，所以才覺得累！

以前出去旅行，我們通常是住民宿。

孩子們睡一個房間，他們睡得早，等他們睡著之后，就是屬于我和隊友的充電時光。

哪怕只是坐著聊聊天，安靜刷會兒手機，或者什么都不做，那種短暫的自由感，對我們來說就是不可或缺的恢復。

但這次住酒店不一樣，我們訂了兩個房間，相隔有點距離，隊友帶兩個兒子住一間，我跟女兒住一間。

白天我們陪孩子在酒店和森林公園到處玩，各種活動、項目和游樂場輪番上陣，其實已經很累了；

晚上回到房間，依然跟孩子待在同一個空間里；磨蹭著洗漱和換衣服這類的雜事，時不時還冒出一些莫名其妙的要求，想安靜刷會兒手機，孩子都會湊過來。

于是乎，陪娃時間被無限拉長，從早到晚都處在一種隨時“待機”的狀態；并且這種狀態不是一兩天，而是持續了近一周。

這樣連軸轉下來，難怪會使得我們如此疲憊。

其實很多父母覺得帶娃累，并不一定是因為孩子有多難帶，就是因為跟孩子待在一起的時間太長了，長期處在一種高度陪伴，高度回應的狀態里；

時間、情緒和注意力不斷被打斷，完全沒有屬于自己的留白，也就失去了恢復能量的空間。

所以說，哪怕再愛孩子，也需要一點屬于自己的時間；只有大人先恢復了能量，才能更平和、更穩定地去陪伴孩子。

1

早睡，是孩子更是父母的需要

這些年雖然一直都是我和隊友兩個人帶三個孩子，白天的含娃量確實很高，但好在我們家孩子都睡得比較早。

每天晚上七點半左右，最遲不超過八點，孩子們基本就都睡了。

他們睡下之后，我和隊友的自由之夜就拉開了序幕。

這段時間乍一看好像沒有什么特別的，不過就是聊聊天、各自安靜待一會兒，或者一起看看電影、吃點零食和喝點小酒；

但這恰恰是我們這些年能夠穩定帶娃、保持情緒平和很重要的原因。

有了這一段完全沒有孩子打擾的喘息時間，我們才能從一整天高強度陪伴孩子的狀態里抽離出來，做回自己；讓自己養精蓄銳，第二天才有力氣繼續耐心陪孩子。

然而這次住全包酒店，白天帶娃雖說輕松了一些，不用做飯，不用收拾家務，也不用安排太多事情；

然而，跟孩子無間隙在一起的時間太長了，完全沒有單獨屬于我們自己的時刻；

連續很多天都是這種狀態，人就會因為沒有得到真正的休息而感覺到疲憊。

這就是我們家一直都很看重孩子早睡的原因，三個孩子的睡眠習慣從一出生起就開始培養，獨立入睡和早點睡覺是標配。

孩子五歲之前，基本六點半左右就睡下了。

如今老大已經快十歲了，但晚上睡覺通常也不會超過八點。

之前我寫過很多關于孩子早睡的內容，也有人留言說：“這么早孩子根本睡不著。”“小時候逼著睡，大了可能反而更叛逆，更容易熬夜。”

但說實話，我們讓孩子早點睡，不單單只是為了孩子睡眠充足；更重要的是，我和隊友也需要屬于自己的休息時間。

白天我們可以盡可能多地陪孩子，但如果這種高強度陪伴要一直持續到晚上十點，甚至更遲；

那對不起，老母親真的撐不住。

那時候即便陪著，也是人在心不在的狀態，越陪越煩躁，越陪越沒有耐心。

人的精力是有限的，我們不可能24小時一直高強度陪伴孩子，誰都不是永動機。

所以，對于獨立帶娃沒有其他幫手的我們，讓孩子早睡，就成了我們必然的選擇。

孩子們需要早睡養好身體，與此同時，父母也值得擁有一個完全屬于自己的“自由之夜”，享受一段喘息和充電的時間。

只有充滿了電，才更有能力溫柔而穩定地陪伴孩子長大。

2

獨處，也是孩子需要學會的

即便是白天，長時間不間斷地陪著孩子，也是很累人的。

尤其是像我們這種沒有其他人幫忙帶娃的家庭，更能體會到這一點。

所以這些年，除了早睡，我們另一項很重視的，就是培養孩子的獨處能力。

之前我在別的文章里聊過“媽媽也需要獨處空間”這個話題，當時有留言說，對于家里有三四歲以下孩子的家庭來說，這根本不現實。

但其實并不是。

我們家老三出生的時候，正好是我們最忙的一段時間。

那時候不僅要照顧三個孩子，還要兼顧家務和一日三餐，很多時候根本沒有辦法時時刻刻抱著孩子，圍著孩子轉。

所以很多時候，我給老三喂完奶，拍好嗝之后，就會讓他自己躺在床上玩一會兒。

他會自己看著搖鈴上的小玩偶，聽聽聲音，伸手抓一抓，玩一會兒之后，慢慢也就自己睡著了。

而我則一邊忙自己的事情，一邊通過手機里的攝像頭看看他的狀態。

其實，這就是最開始的“獨處能力”。

等他再大一點，我會把他放在安全的地墊上，讓他自己探索玩耍，我在旁邊做飯、收拾家務，或者處理自己的事情。

很多父母會覺得，孩子必須時時刻刻有人陪著才行。

但其實，適當地給孩子一點獨自待著的空間，并不是忽視孩子，這其實是在幫助他們建立一種內在的安全感和穩定感。

等孩子到了兩三歲，慢慢懂事之后，就可以開始有意識地給他們建立“獨處”的概念了。

對于小一點的孩子，可以先從十分鐘開始。

剛開始，可以讓孩子獨自在同一個空間里玩耍，媽媽則坐在旁邊做自己的事情；等他們慢慢適應之后，再過渡到媽媽去隔壁房間。

從十分鐘，到二十分鐘，再到半小時，一點點增加。

我通常會很認真地提前跟孩子說：“媽媽現在要忙一會兒。”

然后我會讓他們自己按一個倒計時，等鬧鈴響了之后，就可以來找媽媽。

而這段時間里，他們需要自己安排時間，看書、畫畫或玩玩具，做任何自己想做的事情都可以。

剛開始孩子不愿意，想黏著媽媽，這都很正常，尤其是年齡小的孩子；這時候可以嘗試從一兩分鐘獨處開始。

很多時候孩子不愿意自己呆著，是因為無法理解媽媽的“暫時離開”，每一次的分開對他們來說都像永別；

所以剛開始的重點不是“獨處多久”，而是讓孩子建立一種確定感：媽媽雖然暫時離開，但一定會回來。

當孩子對分離越來越有安全感之后，他們就更能夠接受獨處的時間。

我們家幾個孩子的獨處能力，就是這樣一點點培養出來的。

現在的周末，三個孩子早起之后，都可以獨自在房間玩好一會兒，我和隊友也能睡個小懶覺。

在日常生活中，當我陪了他們一陣之后，他們也很理解我的離開，知道媽媽有事要忙，忙完會再回來的。

對媽媽來說，這么一點點獨處和喘息的時間，非常重要；

等情緒緩過來，煩躁感退下去，人重新恢復穩定之后，自然才更有耐心和愛心去陪伴孩子。

3

成為媽媽，也要堅持做自己

或許有些人會說：“如果這么不想陪孩子，那為什么還要生孩子？”

不是不想陪，而是任何事情，都不可能在完全沒有休息的情況下，一直持續做下去。

哪怕是自己喜歡的事情，時間久了也會累。

我們每天的工作是這樣，孩子的學習也是這樣，都需要休息、切換并喘口氣；只有勞逸結合，人才能長久穩定地堅持下去。

陪伴孩子也是一樣。

無論多愛孩子，多喜歡和他們待在一起，也依然需要有屬于自己的空間和時間。

但很奇怪的是，很多人對于“父母”這個角色，好像默認了一種極端的期待。

似乎一旦有了孩子之后，人就應該徹底失去自我。

要放棄自己的事業，要犧牲自由的時間，要減少社交關系，要割舍興趣愛好，最后變成一個完全圍繞孩子運轉的人。

這也是為什么，現在越來越多人害怕生孩子。

不能否認，養育孩子確實需要很多付出和犧牲。

我們養育三個孩子之后，生活也確實發生了很大的變化，沒有以前那么自由和輕松。

但是，我們的生活不容易，并不一定只是因為孩子。

即便沒有孩子，人生里也依然會有各種讓人疲憊、糾結、痛苦和無奈的事情；

工作、人際關系、經濟壓力、家庭問題，每一樣都可能讓人焦慮。

只不過因為有了孩子之后，我們終于有了一個非常明確的“歸因對象”，下意識地把生活里的疲憊和辛苦，都歸結到孩子身上。

可事實上，沒有孩子，也會有沒有孩子的艱難和痛苦。

重點從來不是“有沒有孩子”，而是我們如何去面對自己的生活。

孩子的出現，不應該成為阻礙我們變得更好的理由，也不能成為我們失去自己的原因。

所以，即便我已經是三個孩子的媽媽，也仍然堅持在做自己；沉浸在自己喜歡的事情里，享受屬于自己的高質量時光。

正是在這樣的時間里，一點點把人重新“養回來”。

孩子也會在這樣的家庭氛圍里被感染，他們看到的，不再是一個被生活壓得疲憊不堪、只會圍著孩子轉的父母；而是一個即使辛苦，也依然認真生活和享受生活的人。

這樣的父母，反而更容易養出內心松弛、有生命力的孩子。

4

人真的不能長時間一直陪著孩子。

不是因為不愛，而是因為再愛孩子的人，也需要休息、需要獨處、需要做自己。

只有大人先把自己的能量養回來，才能更穩定，更溫柔地去陪伴孩子。

好的親子關系，從來都不是彼此消耗，而是一起舒服地生活，彼此都感到快樂，一起成長。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家

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