廣西
60歲仍能靈活奔跑，西班牙老人靠這種運(yùn)動(dòng)延緩衰老進(jìn)程
不少人，每個(gè)月花好幾千塊買抗衰保健品，卻不知道，天天運(yùn)動(dòng)30分鐘,傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)有更實(shí)際的效果，
西班牙加泰羅尼亞地區(qū)有個(gè)小鎮(zhèn),那兒居民平均壽命比全國高5歲，秘密就藏在他們祖祖輩輩傳下來的球類運(yùn)動(dòng)里面。
我在那兒住了兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)，他們每一天下午都會(huì)聚在廣場上，做著看上去簡單但挺有智謀的動(dòng)作,
這種西班牙傳統(tǒng)球類運(yùn)動(dòng)叫「Valencian pilota」,它的玩法比較像是手球和壁球結(jié)合起來的樣子，要用手掌或者特制手套去擊打橡膠球。
一開始覺得這運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不怎么大,可練完第二天肌肉就疼了，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)全身都被帶動(dòng)起來了，太牛了，
它不像是健身房里那種孤立肌群的訓(xùn)練，而是讓你在奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身的時(shí)候同時(shí)鍛煉手眼協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度、心肺功能、肌肉力量和平衡能力, 5項(xiàng)身體機(jī)能一下子全照顧到了。
依據(jù)我的獨(dú)到見解，抗衰不僅關(guān)乎身體鍛煉,更在于社交互動(dòng)與文化參與，每次運(yùn)動(dòng)至少需四人組隊(duì)，傳球時(shí)必須呼喊隊(duì)友姓名，得分后則相互擊掌、擁抱。
這類團(tuán)隊(duì)協(xié)作格外關(guān)鍵
我注意到，小鎮(zhèn)上的老年人普遍缺乏孤獨(dú)感,其認(rèn)知能力測試成績明顯高于同齡的久坐人群。
曾有一次，我與70歲的馬科斯搭檔，他面對(duì)高速來球的反應(yīng)速度竟快過我,著實(shí)令我驚訝，
和大部分人想法不一樣，我覺得傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的好處在于它能夠一直進(jìn)行，不像是在健身房鍛煉容易中途就不斷止不練了，這里的老人，從十幾歲就開始玩，一直到八九十歲還能夠參與輕度對(duì)抗，我堅(jiān)持了3個(gè)月之后，
靜態(tài)平衡能力提升了20%，單腳站立時(shí)間從15秒變成了18秒，每周參加3次團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),讓我和隊(duì)友互動(dòng)的次數(shù)比以往多了50%，陌生感也就漸漸地沒了，小鎮(zhèn)上80歲以上的老人當(dāng)中，
有65%還保持著每周至少運(yùn)動(dòng)2次的習(xí)慣，這個(gè)比例比西班牙別的地方高很多。
這種一邊玩一邊鍛煉的辦法，比自己一個(gè)人跑步有趣多了，太棒了，你不需要專門的裝備，廣場上的墻壁就是天然的球場，橡膠球便宜還耐用,關(guān)鍵是那種社區(qū)帶來的歸屬感，
每次運(yùn)動(dòng)完大家會(huì)坐在長椅上喝著桑格利亞酒聊天，笑聲能傳到街對(duì)面。
明日下午,到社區(qū)球場找朋友，試試這種西班牙傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，先從10分鐘傳球開始，感受身體和團(tuán)隊(duì)配合。
也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，抗衰的秘密不在那些瓶瓶罐罐里頭，而在汗水和笑聲中
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