江蘇
近日，合一齒科創始人李珍珍走進江蘇健康廣播FM100.5/AM846的《晴聲細語》節目，與主持人晴子進行了一場關于情緒療愈的深度對話。在這場訪談中，李珍珍分享了她在情緒低落時的獨特調節方式——手機攝影。一句“基本上是可以這樣說”，將拍照的意義從記錄生活推高到了自我療愈的維度。
“情緒低落或者是有事情的時候，我會去拍照，會自己拿手機去拍美麗的風景，也會給自己拍照。拍完照之后加個濾鏡，再加個美顏，看著濾鏡下的自己還是很好看的。”李珍珍坦言，這種看似簡單的操作，實際上是對自我的肯定，“我覺得我還是很好的，我還是好看的、美麗的、明亮的，然后我還是有繼續前行的力量?！?/p>
主持人晴子也分享了自己的切身體會：“我要拍照，肯定要把自己捯飭一下，心情好了，整個狀態、磁場能量就回來了。”晴子說，自己幾乎每次出門都會化上淡妝，“并不是要別人看到我有多漂亮，而是當我打扮起來走在外面的時候，我非常自信，我特別認可我自己?！?/p>
李珍珍回應道：“女生都要這樣取悅自己。你取悅自己的時候，狀態自然就很陽光、很明媚。當你明媚的時候，自然會吸引很多跟你一樣能量極高的人，然后你就會變得更好?！?/p>
李珍珍在訪談中透露，她愛上手機攝影源于去年加入的一個社群——初叁手機攝影生活美學社群?！耙彩且蝗号⒆釉谝黄?，有時候會跟她們一起出去拍。”她說。
這個社群由三位熱愛生活的女性——史婷婷、周秀梅和朱麗娟共同創立，將手機攝影與生活美學相結合，旨在鼓勵更多人發現、記錄和創造生活中的美好。史婷婷擁有超過10年平面設計經驗及兩年線上短視頻運營背景，周秀梅有15年媒體從業經驗，而朱麗娟則來自一個擁有32年攝影傳承的家族。
該社群自成立以來，已在南京舉辦多場主題沙龍活動。2025年1月的首場沙龍吸引了近30位來自各行各業的創業者參與，共同探討手機攝影的魅力。同年2月，初叁社群甚至走進南京德基廣場，以“技術+美學”雙維教學為參與者解鎖手機影像的表達潛力。社群聯合創始人朱麗娟曾表示：“希望通過手機攝影，遇到更多同頻的人，一起去發現美好、記錄美好、創造美好、放大美好”。
李珍珍將手機攝影視作情緒解藥并非個人感受層面的偶然。
攝影在心理健康方面的積極作用，正在得到學術研究的驗證。2025年12月發表于《科學報告》（Scientific Reports）的一項研究以中國東南部600名參與者為樣本，通過結構方程模型證明，攝影參與能夠有效提升自尊水平并降低感知壓力，懷舊情緒與正念練習在其中起到了重要的中介作用。
與此同時，美國喬治亞州立大學正在進行一項臨床試驗，專門測試基于攝影的智能手機練習是否能提高大學生的幸福感并減少抑郁癥狀。研究設置了“21天每天拍攝引發積極情緒的事物照片、品味當下并在每天結束時回顧”等干預條件，試圖量化手機攝影對情緒健康的改善效果。
有心理領域的觀察者將攝影稱為“練習專注當下的最低成本冥想”：“當你舉起相機，世界會自動靜音。你眼里只有光線、構圖和那個想要定格的瞬間。這種全神貫注的心流狀態，是大腦最好的休息”。
還有觀點認為，攝影讓人從“評判者”轉變為“創造者”——哪怕只是拍下一朵路邊的花并為之欣喜，完成的都是一次微小而完整的創造，“這種‘我也可以創造出美好’的確認感，是重建自我價值最扎實的磚石”。
李珍珍的自我實踐恰恰印證了上述判斷。
她坦言，學會拍照之后會更愿意擁有一雙發現美的眼睛，“風景也罷，景物也罷，是這個樣子”。在她看來，找到一個能夠讓自己開心起來的事情“其實特別難，但是你找到了它就很幸福。不論遇到各種各樣的事的時候，我都可以說我出去拍個照，然后我就開心了。”
這正是手機攝影作為一種自我療愈方式的獨特價值所在。在南京，“初叁”手機攝影生活美學社群正以其獨特的方式，讓更多像李珍珍這樣的女性在鏡頭中找到內心的平靜與前行的力量。
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