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01

孫楊回應媽寶男標簽

自真人秀節目《妻子的浪漫旅行2026》開播以來，孫楊便成為話題焦點。節目里，他在生活中略顯迷糊、執拗的表現，與游泳世界冠軍形象形成反差，被一些網友貼上“媽寶男”標簽。

近日，在綜藝節目中，孫楊與妻子張豆豆接受采訪時稱“兩人婚齡三四年，有一娃。”正式官宣兩 人已有孩子。

節目中，當被問“外界都說你是‘媽寶男’你怎么看”，孫楊低頭不語。一旁的妻子張豆豆搶答：“我覺得他就是不是的，他的成就、對待事情的態度，我覺得完全是打破了這個‘媽寶男’的。我覺得他更多的是孝順，他跟媽寶男沾不上邊。”

5月18日，孫楊在面對主持人易立競的專訪時，首次正面回應外界質疑。

孫楊稱，妻子豆豆在節目中的回答，就是他內心所想的。

對于這一標簽，孫楊對易立競說：“你們有見過所謂的‘媽寶男’能做到事業這么成功的男人嗎？”在他看來，外界對自己的誤解，本質是不了解運動員的特殊成長與生活環境。

孫楊表示，自己從小練習游泳，母親便始終陪伴左右，這份陪伴被公眾“抓住并放大”，是他的“幸”與“不幸”。他稱，事實上，頂級優秀運動員中，家人全程保障的情況比比皆是，實屬正常，“你有再好的保障，不如自己的父母了解你……給你做好更多的后勤保障。”

談及母親的付出，孫楊回憶，早年在國外訓練時，自己需要凌晨四點、四點半起床，母親則要比他還提前半小時甚至四十分鐘起身，準備早餐；等他出發訓練后，母親又要忙著準備他回來后的食物，不斷在為他下一步的需要做準備，全程“跟打仗一樣”，從未停歇。“她能落到什么好呢？可能還落了一身不好的名聲。”

孫楊直言，母親曾是排球運動員，雖不是游泳專業教練，但在心理調節上，比當時的教練強100倍，是自己職業生涯中不可或缺的精神支柱。

對于“34歲仍常提母親影響”的疑問，孫楊給出了自己的理解。他認為，學會尊重媽媽，就是學會尊重女性，進而才能更好地尊重老婆、愛老婆。

所以，面對網絡上的負面言論，孫楊態度堅定：“生我養我的人，是我的爸媽，而不是網上這些鍵盤俠。”并表示，“我就是在一個有愛且溫暖的家庭里面長大的。”

公開資料顯示，孫楊，1991年12月1日出生于浙江杭州，前男子1500米自由泳世界紀錄保持者，男子400米自由泳奧運會紀錄保持者。

張豆豆，1996年7月23日出生于山西省太原市，中國藝術體操隊前運動員。

2023年7月20日，孫楊通過微博宣布與藝術體操隊員張豆豆結婚。

（來源：紅星新聞、光明網、橙柿互動·都市快報）

網友評論

網友說：孫楊媽媽是我大學體育老師，01年的時候她會跟我們提及兒子在陳經綸體校學游泳，要把他培養成奧運冠軍。說每天下午要送他去體校，然后還要給他熬營養湯，真的很辛苦。

網友說：反正說明孫楊還是看網友建議的，希望綜藝播完之后也能看到自己的問題，對豆豆好點。

網友說：笑人無、哭人有，這就是無數個鍵盤俠的內心真理。

網友說：這完全兩碼事吧？其實我覺得孫楊挺好的，只是有些問題被網友過度放大了，任何人都做不到人人喜歡。

網友說：綜藝大家當個樂子看看得了，根據幾個片段就能輕易對一個人定性嗎？

02

武大取消進校預約制是好事還是壞事

5月13日，武漢大學正式取消社會公眾進校預約制度。

但校園開放后，不少學生在社交平臺上發帖反映，部分游客存在爬樹拍照打卡、在操場直播學生上體育課等不文明行為。同時，激增的客流導致校內部分食堂出現爆滿，5月16日就餐高峰期學生甚至面臨“無座可坐”的窘境。

免預約入校政策在武大學生群體中引起了不同聲音。多數意見認為，校園開放是常態，武大的學術氛圍本就自由包容，對新規表示支持，并樂觀預估目前人流量大是因為公眾剛開始覺得新鮮，過段時間便會好轉。

但也有一部分學生指出，免預約增加了校園管理難度和安全隱患，影響了正常的教學活動，呼吁學校應加強管理，制定相應的規章制度，對擾亂教學秩序、行為不文明者予以禁入。

5月17日，針對上述情況，記者聯系了武漢大學在校學生、參觀市民及校方相關工作人員進行采訪了解。

（有人疑似直播武大學生上體育課 視頻截圖）

校園全面開放后，多位學生反映校內秩序出現了一些新變化。除了游客爬樹拍照、周末食堂過于擁擠影響本校師生就餐等情況外，更令部分學生感到困擾的是，有人將直播鏡頭對準了正常的教學活動。

武大在讀的林同學（化名）對此直言“反感”，其曾目睹在工作日期間，一群外來人員進入操場直播學生上體育課。

面對學生反饋的諸多問題，武漢大學相關部門分別作出了回應。

（學生發帖稱16日校園食堂較為擁擠。網絡圖）

對此，5月18日，武漢大學后勤服務集團?飲食服務中心工作人員告訴中國新聞周刊，學校食堂分為風味食堂及學生食堂，前者面向公眾及學生教職工開放，菜品與學生同價，游客無需借用學生卡，可自行支付。學生食堂則僅面向學生和教職工，不對外開放。這兩類食堂在武大各占一半，在校園免預約開放之前，風味食堂也一直對外開放。

針對食堂就餐高峰期被擠爆而學生無座的情況，工作人員表示，校方已經關注到此事，正在研判協調方案，“我們還是以學生訴求為主，優先考慮學生需求”，逐步摸索采取措施。

另據媒體報道，桂園食堂相關負責人解釋，由于臨近高考，大量高中畢業班的學生集中在周末來校研學參觀，導致午間就餐人數激增，屬于特殊情況。工作日期間外來市民游客大幅減少，食堂不打擠，畢竟多數游客需要上班，周一到周五前來的是少數人。

（有游客攀爬武大校園內的樹木 網絡圖）

對于游客攀爬樹木拍照的現象，保衛部稱，此事已有掌握但受限于無執法權，目前只能由巡防人員對個別不文明游客進行勸阻。“只能把他們勸走。”保衛部工作人員稱，學生可前往校園平臺向學校建言反饋，由學校統籌處理，保衛部將全力配合執行。

（來源：上游新聞、大河報、中國新聞周刊）

網友評論

網友說：全面開放確實會引起新問題，但不要忘了，19年前的大學普遍都是開放的，大家一直都是如此，那時候也有類似問題，這些可以通過加強安保管理來解決，但不能因為這就封閉了。大學自古以來就是開放場所，不是小學校園。

網友說：素質低下的人，無論何時何地都會這樣，跟開不開放沒有關系。

網友說：武漢大學帶了個好頭，可以讓各界學子提前感受名校氛圍，但同時也希望大家要保持對學校的尊重，不要擾亂在校同學們的學習生活環境。這樣才能長久為大家開放，才能逐漸在全國推廣。

網友說：可以取消預約，但是應該限制一定時間的開放。因為這不僅影響學子們的學習，同時也給保衛處增大工作量和壓力。進去的不一定都是高素質的人！還有那些為了流量沒有底線的博主。

網友說：校園不是景點，別把教學點搞成網紅打卡點。

03

每天運動半小時，不如起身走一走

你是不是也這樣想，“每天久坐辦公，要運動半小時抵消傷害”？但一項研究正在“打臉”這種錯覺：每天運動半小時，可能還不如每20分鐘起身走走！

白天長時間坐著，再賣力的運動對健康也可能事倍功半。研究發現，真正改寫代謝命運的，或許不是單次運動有多猛，而是你多頻繁地“打斷”屁股黏椅子的狀態——只需2分鐘。

主動打斷久坐，或比每天運動30分鐘對代謝更直接、更友好。國際期刊《糖尿病護理雜志》上刊發的一項研究發現，與持續久坐的人相比，無論是通過輕度還是中度的走路打斷久坐，都能顯著降低餐后血糖和胰島素的水平，對代謝更友好。

研究人員讓超重或肥胖的成年人經歷5小時的觀察，比較三種狀態：

? 持續久坐組：連續坐著不動，最多從椅子上站起來一下。

? 輕度打斷組：每坐20分鐘，輕強度步行2分鐘（速度約為3.2千米/小時）。

? 中度打斷組：每坐20分鐘，中強度步行2分鐘（速度約為5.8~6.4千米/小時）。

結果令人驚喜：只要每坐20分鐘起身活動2分鐘，餐后血糖和胰島素水平就顯著下降。 其中，評估餐后血糖反應的指標降低了24%～30%，評估胰島素動態分泌的指標降低了23%——這個改善幅度，與超重肥胖者做一次急性中等強度有氧運動或抗阻運動的效果大致相當。

要知道，長期餐后血糖和胰島素劇烈波動，會大幅推高2型糖尿病的風險。也就是說，你每天在辦公室、客廳用“2分鐘”主動打破久坐，相當于一次次給代謝系統做“微型重啟”，比連續坐著然后猛練半小時更直接。

很多人坐久了肩頸腰背會不舒服。主動打斷久坐、短暫起身，不僅對代謝友好，對肌肉骨骼也很友好，而且這種改善立竿見影。

國際期刊《臨床醫學雜志》發表的一項研究發現，每坐30分鐘，只需花2分鐘做一些簡單的伸展動作，就可以降低頸部、背部和腰部的溫度，減輕肌肉負荷，改善可能出現的肌肉緊張和疲勞。

（研究截圖）

研究中要求參與者：步行20米，保持軀干彎曲20秒，軀干旋轉10次，軀干側向彎曲10次，每側向頸部伸展5次。

這也再次證明，對抗久坐傷害，不僅在于單次運動的強度有多大，更在于頻繁地“打斷”靜止狀態，而且這種好處立刻就能顯現。

研究表明，連續靜坐超過90分鐘，血糖就會悄然波動，甚至可能增加死亡風險。即使每天堅持運動，也難以完全彌補久坐帶來的危害。

這是因為久坐對身體的負面影響是多方面的，包括對肌肉骨骼系統、心血管系統、消化系統等的影響，這些影響往往需要通過持續、高強度的運動才能部分緩解，但無法完全消除。

我們應盡量避免久坐，多利用碎片化時間起身活動。所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。也就是說，最多坐90分鐘，就應該起身活動一下，哪怕活動量不大，也比一直坐幾小時好。讓身體動起來，才能守護好我們的健康。

道理都懂，關鍵是怎么輕松做到？以下幾套方案，從零門檻到微運動，總有一款適合你。

1. 超簡單版（零門檻、隨時可做）

? 起身接水、上廁所：最自然的起身理由。

? 溜達接電話：通話時離開座位，在辦公室或走廊里邊走邊談。

? 嘗試站立式辦公：有條件可調節工位，站坐交替。

? 下樓取快遞、散步5分鐘：利用間隙時間休息一下。

? 爬幾層樓梯：高效的有氧間歇。

2. 微運動版（原地即可，5分鐘煥新）

（人民日報健康客戶端資料圖）

? 踮腳尖：雙腳腳跟交替抬起，同時用力收縮小腿肌肉和大腿肌肉，保持15秒后放下。重復進行5分鐘，能夠促進下肢血液循環，預防靜脈曲張。

? 擴胸運動：擴胸時，雙臂緩緩向后拉伸，充分打開胸腔，感受胸大肌的舒展與發力。每組重復15次，可有效緩解肩頸僵硬，放松上半身的肌肉。

? 頸部側屈：快速緩解頸部僵硬狀態。挺直腰背，緩慢將耳朵向肩部貼近，感受頸部側面肌肉的舒展，保持10秒后換另一邊。每組左右各做3次。

? 原地踏步：雙腳交替抬起，模仿走路的動作，每組1～2分鐘，做3組。原地踏步可以促進血液循環和腿部協調，還能幫助消化。

? 椅子半蹲：站起來，背對椅子，臀部向后觸碰椅面，保持2秒，然后站直。全程保持膝蓋不超過腳尖，背部挺直。練習10次后放松，重復1~2組。

? 扶桌俯臥撐：面對穩固的桌子或墻面站立，雙手比肩略寬，扶住桌沿，身體保持一條直線，緩慢屈肘，使胸部靠近桌面，然后發力推回。做10次后放松，重復1~2組。

建議每半小時或1小時設一個鬧鐘，提醒自己動一動。最多坐90分鐘，必須起身！

別再指望每天一次運動，為全天久坐“兜底”。從今天起，定一個鬧鐘、一次接水、一通電話，有意識地站起來，動一動。 無論是在公司工位還是自家沙發，每天只需起身幾次，代謝和肌肉會用更輕松的狀態悄悄感謝你。

（來源：人民日報健康客戶端、江蘇省體育局、光明日報）

網友評論

網友說：在辦公室里可以用小容量水杯，喝完一杯就起身倒水站一下，這樣既能提醒自己喝水又能不久坐。

網友說：原來這么簡單就能使身體輕松減負，小習慣大作用！

網友說：哈哈哈看到文章就站起來了，馬上在宿舍來場“說走就走”的旅行。

網友說：作為打工人，我太喜歡這個借口了，希望老板不要刷到這條評論。

網友說：那我慘了，我白天上班八個鐘，下了班打麻將又坐六個鐘，我的老腰不保啊。

文中部分內容來自網絡，侵刪

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編輯 | 愈初

審核 | 心一