工作日的午餐總是讓人頭疼，既要營養豐富，又要簡單易做。今天就給大家推薦 8 道家常下飯菜，讓你一周的午餐不重樣，輕松解決做飯難題。

一、土豆燜雞

食材準備：土豆、雞腿肉、蔥姜蒜、小米辣、干辣椒、冰糖、豆瓣醬

做法步驟：

1、雞腿切塊冷水下鍋，放蔥姜和料酒焯水，水開撇去浮沫，盛出雞腿肉控干水分備用；

2、熱鍋冷油，剛入冰糖炒出糖色；

3、倒入雞腿肉翻炒，加蔥姜蒜和干辣椒炒香；

4、加2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油、1勺豆瓣醬，炒出醬香味；

5、加入食材的開水，小火燉煮15分鐘；

6、再加1勺鹽，放入土豆塊，繼續燉煮15分鐘；

7、最后大火收汁即可出鍋。

二、清炒杭白菜

食材準備：杭白菜一把（約400克，洗凈切段）、蒜末、一勺豬油（沒有就用普通油）、鹽和少許白糖。

制作過程：

1. 菜葉菜梗分開：把杭白菜的菜梗和菜葉分別切開，因為成熟時間不同。

2. 豬油是靈魂：鍋中放豬油融化，爆香蒜末，先倒入菜梗大火翻炒1分鐘，看到菜梗變軟。

3. 再下菜葉：放入菜葉，繼續大火快炒40秒，菜葉一塌軟就立刻調味。

4. 糖提鮮：加入鹽和一小撮白糖（糖能去除青菜的生青味，讓回甘更好），翻炒均勻馬上出鍋。全程大火，不出湯才脆嫩！

三、番茄土豆燉牛腩

食材準備： 牛腩500克，番茄3-4個，土豆2個，洋蔥半個，姜片、八角1個，香葉2片，番茄醬2勺，生抽2勺，老抽1勺，冰糖1把，鹽適量。

制作過程：

1. 牛腩焯水： 牛腩切塊，冷水下鍋，加姜片料酒，煮開后撇去浮沫，撈出用溫水洗凈。

2. 炒糖色（可選但建議）： 鍋里倒少許油，放冰糖，小火炒到冰糖融化、變成琥珀色，立刻下牛腩翻炒上色。這個糖色比用老抽顏色更紅亮。

3. 炒香料： 加入洋蔥塊、姜片、八角、香葉炒香，再加入一半的番茄塊（切碎），炒出汁。

4. 燉煮： 加入足量開水（一次加夠，沒過所有食材），加生抽、老抽、番茄醬。大火燒開后，轉小火慢燉1.5小時。或者用高壓鍋壓30分鐘。

5. 加土豆： 牛腩燉軟后，加入土豆塊和剩下的番茄塊，加鹽調味，繼續燉15-20分鐘直到土豆軟糯。

6. 收汁： 打開鍋蓋，轉大火收一下湯汁。這鍋菜湯汁濃稠、肉爛湯濃，直接當火鍋底煮面都行！

四、雞蛋蘿卜湯

準備食材：雞蛋、白蘿卜、蔥、姜、鹽、白胡椒粉、香油。

做法步驟：

1、準備一根白蘿卜，去皮后清洗干凈，切成細絲備用。蔥切蔥花，姜切成細絲或拍碎，雞蛋打入碗中，加少許鹽攪拌均勻備用。

2、起鍋燒水，水開后放入蘿卜絲，煮約2-3分鐘至蘿卜絲變軟，加入姜絲，繼續煮1分鐘，讓湯汁帶上姜的香味。

3、調小火，將打散的雞蛋沿鍋邊慢慢倒入，用筷子輕輕推動，讓蛋花均勻漂浮在湯中，煮至蛋花成型。

4、加入適量的鹽和白胡椒粉調味，最后撒入蔥花，淋上幾滴香油提香，攪拌均勻即可出鍋。

五、醋溜土豆絲

所需食材：土豆2個（約400克）、干辣椒3個、大蒜3瓣、花椒10粒、香醋2勺、鹽適量、白糖少許、食用油適量、小蔥1根

做法步驟：

1. 土豆去皮后切成細絲，盡量切得均勻細一些，放入清水中反復沖洗，洗去表面淀粉。

2. 將洗好的土豆絲放入清水中浸泡10分鐘，這樣炒出來更脆爽，不會黏糊糊的。

3. 干辣椒剪成小段，大蒜切片，小蔥切成蔥花，花椒粒準備好備用。

4. 鍋中倒入適量食用油，小火放入花椒粒炸香后撈出，放入干辣椒和蒜片爆香。

5. 轉大火，迅速倒入瀝干水分的土豆絲，快速翻炒均勻，讓土豆絲均勻受熱。

6. 翻炒約1分鐘后，沿鍋邊淋入香醋，高溫激發出醋香，繼續大火快速翻炒。

7. 加入適量鹽和少許白糖調味，撒入蔥花，看到土豆絲斷生但仍保持脆感時關火出鍋。

六、水煮肥牛

【食材】肥牛、蔥姜蒜、火鍋底料、豆瓣醬、生抽、鹽、豆芽、金針菇、千張、干辣椒、花椒、蔥花、蒜末、白芝麻、食用油

【做法】

1. 肥牛焯水，撈出備用。

2. 鍋中倒油，油熱后下蔥姜蒜炒香，加一塊火鍋底料、一勺豆瓣醬，炒至底料融化出紅油，加適量清水、2勺生抽、少許鹽調味。

3. 放入豆芽、金針菇、千張等配菜煮熟，把煮熟的配菜撈出，放入盤內打底，再放入焯過水的肥牛煮一會，把煮好的湯汁和肥牛一起倒在配菜上。

4. 表面放上蒜末、花椒、干辣椒、蔥花、白芝麻，澆上熱油激發出香味即可。

七、青椒炒瘦肉

食材：

青椒、新鮮豬瘦肉、大蒜、生抽、老抽、蠔油、料酒、淀粉、食用油

做法：

1. 瘦肉切成細絲，加入生抽、老抽、料酒、淀粉，淋少許食用油抓勻腌制片刻。青椒切絲，大蒜切片備用。

2. 鍋中倒油燒熱，下入肉絲快速翻炒至變色，先盛出放一旁。

3. 底油放入蒜片炒出香味，倒入青椒絲翻炒至斷生，再把肉絲倒回鍋中。

4. 加入少許生抽、蠔油調味，翻炒均勻即可出鍋，清爽下飯不油膩。

八、蝦仁冬瓜湯

準備食材：蝦仁、冬瓜、蔥、姜、鹽、白胡椒粉、香油。

做法步驟：

1、準備適量蝦仁，剝去蝦殼，去除蝦線，用清水沖洗干凈后放入碗中，加入少許鹽、白胡椒粉、幾滴香油拌勻，腌制10分鐘。準備半個冬瓜，去皮去籽，切成薄片備用。

2、起鍋燒水，水開后將冬瓜片放入鍋中，加入幾片姜片，大火煮至冬瓜變得透明軟糯。

3、轉中火，放入腌好的蝦仁，輕輕攪拌防止粘連，煮至蝦仁變色卷曲。

4、加入適量鹽、少許白胡椒粉調味，撒入蔥花，淋上幾滴香油即可關火。

5、將煮好的蝦仁冬瓜湯盛入碗中，清淡鮮美，適合夏天清爽解膩。

有了這 8 道家常下飯菜，一周的午餐可以輕松搞定，每天都能品嘗到不同的美味，讓做飯不再是一件發愁的事。