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夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。

最愛壟頭麥，迎風笑落紅。

2026年05月21日

丙午年農歷四月初五

迎來二十四節氣中的第八個節氣

——小滿

《月令七十二候集解》有載：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

此時，春花漸漸枯萎，而小麥長勢喜人，麥粒逐漸飽滿，將熟未熟，故稱之為“小滿”。

小滿，是色彩斑斕的季節。

草木蔥蘢，雜花生樹，麥穗漸黃，萬物初盈。玫瑰吐艷，榴花半開，綠蔭遍野，滿目溫柔。盛夏的特征日漸清晰，展現著生命的舒展與歡暢。

小滿，是一年中最有智慧的節氣。

既有對于豐足圓滿的敬畏，也有對于處世留白的勸勉。

小有所得，小有所望。我們的生活開始安穩順遂，有沉靜的增長，有從容的精進，小有知足，小有可期。

今日小滿，淡淡一笑間，小小得盈滿，于是便有了小滿三候。

丨小滿·三候丨

• 一候，苦菜秀

《詩經》有：“采苦采苦，首陽之下”，苦菜是中國人早期食用的野菜之一。

小滿時暑氣開始侵蝕，此時吃苦菜，剛好降火消暑。

• 二候，靡草死

靡草指的是一些枝條細軟、喜陰的植物，此時開始枯萎凋零。隨著氣溫升高，部分草類無法適應高溫環境，逐漸失去生機。

這一現象反映了季節變化對植物生長的影響。靡草的凋零象征著春季的結束和夏季的全面到來。

小滿至，靡草死，生命是一個平衡不斷被打破，又不斷尋找平衡的過程。有些東西該放下就放下，不舍便不得。

• 三侯：麥秋至

小滿節氣的最后一個時段，麥子開始成熟，進入了收獲季節。

《月令七十二候集解》曰：麥秋至。秋者，百谷成熟之期，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也。

對于麥子來說，雖然此時仍然是夏季，但已經是收獲的季節，麥子的成熟意味著可以開始收割，預示著新的一年豐收時節即將開始。

丨小滿·習俗丨

• 祭三車

“三車”即水車、牛車和繅絲車。祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。

諺語云：小滿動三車。

踏起水車澆灌莊稼，用油車榨出菜籽油，搖動起繅絲的絲車，辛勤勞作里，孕育著豐收的希望。

• 祈蠶節

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。

蠶是嬌養的“寵物”，由于難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養蠶有個好收成，人們在放蠶時節舉行祈蠶節。

“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作。”此時，蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快到來。

丨小滿·吃食丨

《嬾真子錄》中有言：“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。”

小滿，作為中國傳統二十四節氣之一，標志著種子成熟但尚未收獲，意味著物華初盛，果實漸滿，在這樣一個季節節點，適當的飲食調整尤為重要。

• 苦菜：平肝利濕

苦菜有抗菌、解熱、消炎、涼血等作用，對鼻出血、便秘、感冒有很好的緩解作用。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿

其中豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣鹽等，可有效維持人體正常的生理活動，是平肝清熱、利濕的夏季菜肴。

• 苦瓜：消暑解乏

苦瓜是“夏季一寶”，《本草綱目》稱，苦瓜能夠“除煩熱，解勞乏，清心明目。”但是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

夏季吃苦瓜，可緩解天氣炎熱造成的上火、身體困倦等問題，有助于提高免疫力，還可促進飲食，養血清脂。

• 萵筍：利五臟

萵筍味苦，性微寒，有豐富的維生素和營養物質，有利五臟、通經脈、利氣利小便等作用。

萵筍還具有鎮靜作用，經常食用，可緩解緊張的情緒，幫助睡眠。

丨小滿·養身丨

山亭聽雨，漫山梔子花散發香氣，在這小得滿盈的時節，小小的滿足，就是大大的幸福。

我們真正想要的生活，其實沒有那么復雜，大成若缺，知清靜，是為天下正。而養好自己的身體，也是獲得幸福的關鍵。

• 小滿起居：追太陽，睡午覺

小滿時節晝長夜短，天亮較早，可見亮就起，來順應陽氣的充盛；晚上11點左右入睡，來順應陰氣的不足；午休20分鐘左右，有助于護陽養陰。

陽光充足時，要開窗通風，令陽氣進入，太陽落山后便要關窗，夜晚睡眠不可開窗，防止受涼生病。

• 小滿飲食：少吃剩，不貪涼

氣溫高，細菌繁殖快，隔夜菜別吃了。

少喝冷飲，防止腹瀉腹痛。綠豆湯、酸梅湯溫著喝，更養人。

• 小滿運動：不大汗，更養生

“汗為津液”，小滿氣溫漸高，出汗過多耗氣傷津。損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。

所以，小滿時節的運動不宜過度，散步、打太極、八段錦，讓身體微微發熱即可。

丨小滿·絮語丨

農諺云：“小滿物滿盈，小麥快長成，大地色彩多，青黃綠白紅。”

小滿時節，春粒漸滿，夏風欲暖，正是萬物見長的好時候。

麥在灌它的漿，果在送它的香，河在蓄它的水，山在染它的綠，日子在撒它的糖，在小滿，我們站著不說話，已十分美好。

美好在，一切滿懷希望與盛放的念頭，終不會被辜負。

曾有人說：“24節氣中，小雪對應大雪，小暑對應大暑，而小滿之后，再無大滿。”

古人的哲思正體現于此，花開即敗，月滿則虧。

一切事物到達頂峰后，隨之而來的就是走下坡路。

唯有小滿之后，還有向上空間，方能繼續成長。

《菜根譚》里說：花看半開，酒飲微醺。

正所謂小滿者，滿而不盈，滿而不損，滿而不溢，時節如此，生活也該如此，有一種滿足叫“剛剛好”，有一種追求叫“小滿”。

小滿，讓日子年輕且踏實，讓生活有力且有奔頭。

想來人生圓滿，不過年年歲歲盡心盡力，小滿之事一樁連一樁。

今日小滿，夏日時節，熏風徐來，正是人間好時節。

愿你的心情，也如初夏天氣，不熱不涼剛剛好；愿你的人生，也小得盈滿，一切都是剛剛好。

關注詩詞天地，愿我們都能在小滿中，收獲從容自在，修得人生小美滿。

*來源：素材來自網絡綜合，編輯：霄風

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