一到降溫,有些人最先有反應的,不是鼻子,也不是嗓子,而是膝蓋。
【案例】樓下張阿姨就是這樣。前幾天天氣一轉涼,她早上起床剛踩到地板,膝蓋就一陣發緊,下樓買菜走到半路,又覺得酸酸的、隱隱作痛。回家坐一會兒,癥狀才慢慢緩下來。她還納悶,自己明明沒摔著、沒碰著,怎么膝蓋一遇冷就不舒服?
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從中醫角度看,膝蓋怕冷、遇冷就痛,常和“寒”和“濕”有關。說得直白一點,就是身體里的暖勁不夠,外面的涼氣又總往里鉆,時間久了,膝蓋這個地方就容易先吃不消。尤其是本身腿腳不算太利索,或者平時久坐、少活動的人,這種感覺往往更明顯。
仔細看看,很多膝蓋不舒服的人,平時大多都有下面這4種“招寒”習慣。
第一個,是穿得太單薄,膝蓋總露在外面。有些人圖輕便、圖好看,天氣剛有點涼意,還是短褲、薄裙不離身。膝蓋這個地方脂肪本來就不厚,擋風能力沒那么強,風一吹、寒一侵,不舒服就容易找上門。尤其早晚溫差大的時候,膝蓋最容易先有感覺。
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第二個,是愛吹空調、風扇,冷風還正對著腿。不少人夏天在辦公室一坐就是半天,空調口正好吹到膝蓋,開始不覺得,時間長了,膝蓋就發僵、發酸。中醫常說“寒從外入”,這類反復受涼的小習慣,看著不起眼,其實最傷膝。
第三個,是出汗后馬上吹風,或者洗完澡不注意保暖。快走、爬樓或是操持家務后,身體微微發熱,此時毛孔舒張。而這一狀態下,涼氣極易乘虛而入,需格外留意,做好保暖舉措。要是這時直接吹空調、吹風扇,或者洗完澡穿得少、腿還沒擦干,就更容易讓膝蓋受寒。很多人膝蓋一到陰天、冷天就難受,往往和平時這類細節有關。
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第四個,是久坐少動,還常吃冷飲生冷。中醫講,動則通,久坐則容易“堵”。長時間不活動,腿部的運行慢了,膝蓋得不到很好地放松和調養,再加上平時冷飲不斷、愛吃生冷,身體里的暖意更不足,寒濕也更容易慢慢積下來。等天氣一涼,膝蓋自然更容易鬧脾氣。
那平時該怎么護膝?其實不用搞得太復雜。當天氣漸涼,切莫忽視膝蓋的保暖。記得及時采取措施,護住膝蓋,以免受寒,讓身體在季節更迭中依舊保持康健。空調房里別讓冷風直接吹腿。出汗后先擦干,別急著貪涼。坐久了就起來走一走,讓膝蓋活動開。飲食上也別總被冰的、涼的東西牽著走,尤其本來就怕冷、膝蓋常發酸的人,更要收著點。
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膝蓋不是突然怕冷的,很多時候,都是平時一點點“招寒”攢出來的。把這些習慣改一改,給膝蓋多一點暖和和照顧,天一涼時,腿腳往往也會舒服不少。
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