北京
在無償獻血活動中，少數獻血者在獻血過程中或獻血后短時間內，可能出現頭暈、心慌、惡心、面色蒼白、出冷汗等不適癥狀，醫學上統稱為獻血反應。獻血反應多由情緒緊張、血容量不足、體位驟變等因素引發，常為輕微一過性表現，不會影響獻血者的身體健康。由于對獻血反應缺乏基本的科學認知和應急處理方法，很多原本愿意參與無償獻血的人望而卻步。因此，公眾必須正確認識獻血反應，盡量減少其發生，并掌握正確的處理方法。
正確認識
獻血反應通常是指少數獻血者在無償獻血活動中，因自身生理、心理以及外部環境刺激等原因而產生的一種自主神經反射現象。
獻血反應發生時，典型表現為頭暈、乏力、心慌、手抖等癥狀，極少數出現短暫暈厥現象。出現上述癥狀后只要立即平躺或者采取頭低腳高的體位，并放松心情，癥狀一般會很快消失。若癥狀持續，也可以在工作人員的幫助下，通過科學手段盡快穩定自主神經，使不適癥狀盡快緩解。
加強預防
預防獻血反應，重點在獻血前準備階段，可以從身體準備、知識準備和技能準備三方面加強預防。
在身體準備方面，獻血者可以從以下幾點做起，從而在源頭上降低發生獻血反應的概率。
第一，作息規律，睡眠充足。獻血前兩天應避免熬夜、劇烈運動及重體力勞動，使身體得到良好休息，并保持放松、平穩的狀態，降低神經敏感性。
第二，合理飲食，均衡搭配。獻血前不用大補特補，更不要減肥節食，正常均衡飲食即可。切記不能空腹獻血，獻血前4小時內務必進食，并以清淡、易消化食物為主，避免攝入過多高脂肪、高蛋白、高油食物，這樣既可保證血液質量又可預防低血糖。獻血前1～2小時，可少量多次飲水400～500毫升。但應注意避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免增加心臟負擔或加重緊張情緒。
在知識準備方面，獻血者（尤其是首次獻血者）應具備對無償獻血的基本科學認識，以有效消除畏懼與緊張。例如，一次采血200～400毫升，僅占人體總血量的5%～10%，人體造血系統可快速補充，不會危及健康。同時，獻血者應對無償獻血事業的重要醫學意義和社會價值有基本認識，從而增強自身的使命感和榮譽感。一袋血液，不僅能挽救一個人的生命，更是托起一個家庭的希望。另外，樹立信任感和安全感，能夠幫助獻血者緩解焦慮、放松心情，從而顯著降低獻血反應的發生概率。
正確處理
如果在獻血過程中或者采血結束后不慎出現了獻血反應，獻血者也不必驚慌，可立即平臥或者采取頭低腳高體位，頭偏向一側，待癥狀緩解后，補充含糖飲品，以及進行肌肉收縮和舒張活動（AMT）幫助快速恢復。
臥位、坐位AMT訓練：雙腿交叉，用力收縮雙腿、臀部和腹部肌肉，保持5～10秒，放松5～10秒，收縮和放松活動交替進行，重復20～30次。做收縮活動時保持正常呼吸，避免憋氣。
站位AMT訓練：用力踮起腳跟，保持2秒后放松，重復20～30次。踮腳時要注意保持身體平衡。
文 ： 海南省血液中心體采科 趙鑫
編輯：劉洋 仵坤冉（實習）
校對：馬楊
審核：李明炫 徐秉楠
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