河北
來源：滾動播報
（來源：上觀新聞）
好朋友突然不理，是沖過去爭個明白，還是陷入冷戰、自責的內耗？5月31日下午，在上海少年兒童圖書館長風館B座報告廳，一場面向青少年和家長的《青少年同伴關系相處之道》講座座無虛席。華東師范大學心理與認知科學學院健康與臨床心理學系嚴文華教授通過心理劇、互動投票、植物人格講解和正念體驗，將許多孩子都經歷過的社交矛盾“捋清楚”，帶著孩子們看見：友誼里的沖突并不可怕，真正需要學習的是理解差異、表達需要，并用建設性的方式把關系重新帶回對話。
孩子之間的別扭不是“小事”
“孩子和朋友鬧別扭，并非都只是‘過幾天就好了’的小事。”一開場，嚴文華就告訴家長們，對青少年來說，同伴關系意味著被接納、被看見，也影響自我評價。已有研究指出，積極同伴關系是青春期發展的重要支持，被拒絕、被欺負等消極經歷可能增加抑郁風險并影響認知發展。
“被好朋友冷落”背后，可能有歸屬感的擔心、自我價值的懷疑，也可能是彼此性格和需要的差異。嚴文華在現場說，小朋友內在有很多沖突和掙扎，“又想行動，又想后退”，家長看到孩子“突然像變了一個人”，往往正是因為孩子陷入了這樣的內耗。
看見差異理解需求
活動現場，大學生志愿者通過心理劇呈現了友誼沖突的“真相”。小A和小B因為一個喜歡安靜、一個喜歡熱鬧而爭吵。“你為什么拋下我跟別人去玩？”“那你為什么不跟我一起去呢？”嚴文華引導家長和孩子們觀察，沖突升級時，兩個角色聲音變大、語氣變沖，身體繃緊，背對著背，也沒有眼神交流。現場投票顯示，多數人知道“好好說”更合適，但真實情況下，性格、經驗和情緒仍會把孩子推向不同選擇。
為了讓“差異”變得可觸摸，嚴文華引入了“植物性格”來激發覺察。孩子們分別拿到了薄荷、梔子花、百里香、碰碰香和仙人掌，感受植物不同的氣質和需要——有的更主動外放，有的溫和隨和，有的沉穩內斂，有的喜歡日照卻不能天天澆水，有的不需要太多陽光仍喜歡保持濕潤。“植物需求不同，人也一樣。”嚴文華說，“不能說外向的孩子就好，內向的孩子就不好，性格沒有好壞之分，與植物一樣，只是特點不同。”交朋友也是如此，不能只按自己的喜好對待對方，而要理解彼此真正需要什么。
擊破冷戰走向和好
心理劇的最后，小A沒有繼續責備，而是先發出邀請：“我們聊一聊吧。”接著，她用“我句式”表達：“我最近覺得很難受，我們的關系不像以前那么好了。”小B也回應自己的感受。隨后，兩人承認差異，并開始商量下次怎樣照顧彼此。
嚴文華把這一幕拆解為孩子可模仿的建設性溝通步驟——采取主動，征求對方意見，也尊重對方邊界；用“我句式”表達感受和需要，不把話說成“都是你不好”；關注解決問題，而不是只發泄情緒；表達共情，試著站到對方立場上說話；遇到自己無法解決的問題，及時向家長、老師、學校心理咨詢中心老師或小伙伴求助。被冷落時不急著下結論，也不必把所有問題吞回自己心里；當表達從指責轉向需要，關系才有機會重新開始。
孩子交友受挫時，家長也容易陷入誤區——急著評判誰對誰錯、給關系下結論或者給建議。嚴文華提醒，家長更需要先傾聽和共情，讓孩子知道遇到沖突和差異是正常的，并不說明自己“很糟糕”，也不意味著友誼一定失敗。在此基礎上，家長可以陪孩子分辨沖突是來自誤解、惡意還是其他因素，把注意力從抱怨轉向解決問題；必要時，也可以讓孩子扮演與自己發生沖突的同伴，在角色轉換中理解對方。真正的支持，不是替孩子決定該和誰交往、怎樣和好，而是看見他遇到的困難，詢問他需要什么幫助，并把挫折變成練習傾聽、共情和表達需要的機會。
報告廳里，孩子們捧著各自的小植物，有人低頭聞葉片，有人小心避開仙人掌的刺。舞臺上那場“你為什么不跟我玩”的爭吵，已被拆解成表情、姿勢、語氣和句式；而一盆盆植物，則提醒著大家：朋友不必長成同一種樣子，也不必擁有同一種需要。真正長久的友誼，或許正是從承認“我們不一樣，也可以做好朋友”開始。
“青春密鑰”青少年成長系列科普活動，由上海少年兒童圖書館、華東師范大學及上海市科普基金會聯合主辦，旨在聚焦青少年成長過程中的真實痛點，為家庭科學育兒提供專業支持。
原標題：《青少年交友，不只是“孩子之間的小事”》
欄目編輯：張炯強
來源：作者：新民晚報 易蓉
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