減肥、健身、運動，人到中年后最省錢的愛好之一。

如果您不去健身房或外出跑步登山，居家運動一開始甚至可以0成本啟動。

本篇功課將介紹小豬豬同學，在家運動2年+，無痛減重15斤并一路保持，如何省錢置辦平價又實用的運動裝備。

純純個人經驗，如有錯處盼您指正。如有未盡之處，歡迎評論區留言。

1?? 瑜伽墊，44.7元/大小183*800mm，厚度10mm

瑜伽墊這兩年大漲價！

同樣大小厚度的墊子，我23年在淘寶買的才25塊錢

到了26年，還是同一家店、同一個鏈接、同一個尺寸，你們猜變成了多少錢？

65塊！！！

而且！還要把綁瑜伽墊的彈力繩和袋子分開賣

下圖就是被彈力繩和袋子收納好的樣子

有彈力繩和袋子的組合會額外貴一些。天菩薩，以前這都是贈品叻

更惱火的是，不止是淘寶，拼多多的價格也差不多

65都還算中等價格，還有很多是80多90多的，很難找到好價

但我找到了，而且東西還不錯，所以我要把鏈接分享給你們

這款雖然平價，但用著沒毛病

? 大小、厚度都合格

厚度用一段時間后，會被踩薄1mm的樣子，使用上影響不大，所以我都建議盡量買的時候就買厚一點

瑜伽墊能買大就不買小，能買厚就不買薄

當然瑜伽墊越大越厚就越貴，但我買這個到手也才40多塊

? 防滑很不賴

與舊款墊子形成鮮明對比，舊的在上面伸伸腿它都恨不得搬家到隔壁去

而新款被猛蹬都紋絲不動

10mm的厚度是所有規格里最厚的，比薄的更減震、靜音。如果您要買，沒必要選更薄的。

用完后踩腳的那面向外卷起，拿彈力帶收納

??一定這樣卷，打開才不會翹邊

對了，它還有一點我覺得不錯——全新的時候也沒什么太重的塑料味

鏈接放不上來，您往上滑，看一下我的訂單截圖搜店鋪名哈。

2?? 啞鈴&啞鈴架

中年人！肌肉量很重要！力量訓練很有必要！這關系到身體健康和老年生活質量

而力訓最少不了的裝備就是啞鈴～

啞鈴，越重越貴，還越難找到平價的

以我的5kg啞鈴為例，如果是鑄鐵材質（體積小、重量準），價格一般在100元左右

但我買到了一對60多的，用了幾個月0毛病

（1）重量幾乎沒有誤差

（2）體積大小合適，做動作無掛礙

（3）手柄粗細適宜，女士的手稍小一點，抓握也毫無問題

日常訓練完全夠用

如果您不需要太大重量，兩三公斤的啞鈴也可以看看這種包膠鑄鐵的

3kg的重量，在拼多多一對到手30塊錢可以買到

真應了網上那句話——一杯奶茶錢的事，足夠新學者練三個月，練出好精神好體魄

圖上的架子，運來的時候就幾個塑料片需要自己組裝，看著很不結實

實際用著承重完全沒問題，而且才幾塊錢，可買??

3?? 室內防滑減震運動鞋

幾十塊錢陪伴了我2年半，適合穿著在室內跳操～但不建議穿出門喲

不用系鞋帶的一腳蹬，輕便又防滑，比只穿襪子強得多，襪子跑跑跳跳后會移位，鞋子不會

穿鞋防滑，在做一些動作的時候，比如后撤步，后腳能踩得更穩，人不會晃。

穿鞋還有減震、靜音效果，搭配瑜伽墊，效果翻倍

穿這個鞋子，里面必須穿襪子，這個季節首選薄棉襪，涼爽透氣吸汗

鞋子內部不會被汗液搞的滑膩膩的，腳也會舒服得多

這雙棉襪是我店里的，越穿越喜歡，特別是天熱以后，薄、透氣、吸汗，所以整個運動完，人是大汗淋漓，腳卻很干爽，也不起球

鞋子的鏈接，您搜我訂單截圖的店鋪名

襪子是這個：【薄款純棉堆堆襪】

4?? 各種運動衣運動褲

以我多年的運動經驗來看，這些東西買幾十塊錢的就行了

運動運動，關鍵是動起來～

本身也就是居家運動，不是競技體育，穿著舒服、運動無礙就行了，用不著太貴的，拼多多就有很多不錯的

運動內衣，幾十塊就能挑到好穿的

? 拉鏈在前面，汗濕了比套頭的容易脫

? 衣長略長的背心式，包裹上半身，而太短內衣的會剛好卡住胃這個地方。運動內衣本身就緊，這樣卡住更不舒服。

? 整條拉鏈有布料包邊，才能不磨皮膚

按照這個標準去找吧，問題不大

圖上這件就不錯，但缺點就是比一般的運動內衣還要更偏緊一點

我最近有沒有長胖，一穿這個內衣就知道

上圖的運動內衣鏈接是這個：【前拉背心款運動內衣】

注意：這款會比較緊～只是因為前面拉鏈，所以不難脫

運動褲我今年買的都是瑜伽三分褲，拼多多隨便買，二三十塊錢的一大把

最便宜的10塊的都有

但不建議買太便宜的，10塊錢的質量和30多40的有明顯差距。

如果您不喜歡緊褲子，可以看看這種，外面是速干面料，里面有內襯防走光，沒那么緊，跳操夠用，也是幾十塊錢。

上圖的褲子是昨年買的，今年下架了

5?? 小米體重秤，69

陪伴我正式邁入第6個年頭～沒有任何毛病。

小米的東西好的非常好，差的非常差，不好用的幾個月就壞掉了，而有些又是鋼鐵般的質量，比如這個秤。

有可能是功能簡單吧，只能稱體重，所有也沒啥機會犯毛病。

玻璃的表面很好打理，魚鱗布一擦就亮凈。只要愛干凈勤擦，我這個用了6年還和新的一樣。

六十多塊錢，京東淘寶拼多多都能買，618可以看看有沒有便宜的價格哦。

最后，作為一名常年運動的中年宅女，我有幾條小經驗：

1.運動這個事，是和自己比，不是和別人比。

如果您想開始運動，其實什么運動都行，散步也行，不必糾結。

選一個您喜歡的、能堅持至少3個月到半年時間，能穩定做下去的運動。

短時間的爆發與心血來潮，長期來看意義不大。

跑步一開始跑不動，那就散步，每天都散步，堅持3個月，一樣能看到改變。

2.如果您的目的是減重，希望看到體重秤上的數字變小，管住嘴是一定以及肯定的，比運動還要更重要。

3.但是，管住嘴不等于節食，調整飲食結構和養成好的飲食習慣更重要。

最后，運動也好，減重也好，都是和自己的較量，每個人的情況不一樣。

健康的你才是最好的你。

報告！今日社群活動信息搬運??????

如有您需要的，點擊下方藍色字體鏈接

小野和子修身款防曬衣：【小野和子連帽修身款防曬衣】

伊利純牛奶粉：【伊利純牛奶粉100%生牛乳】

得寶雪松濕巾便攜款8片：【得寶雪松便攜裝濕巾8片】

富安娜七孔空調被：【富安娜七孔空調被】

得寶小雛菊手帕紙：【得寶小雛菊無香手帕紙5片54包】

雀巢烘焙淡奶油：【雀巢烘焙淡奶油3盒】

心相印廚房掛抽120抽：【心相印廚房掛抽120抽5提】

蒙牛純牛奶：【蒙牛純牛奶250ml16盒】

蒙牛低脂高鈣牛奶：【蒙牛低脂高鈣純牛奶250ml21盒

伊利金典純牛奶：【伊利金典純牛奶250ml*24盒】