初夏風(fēng)暖，備考時(shí)節(jié)的校園里既有伏案苦讀的奮進(jìn)氣息，也縈繞著舒緩治愈的淡淡藥香。為深入貫徹落實(shí)“健康第一”的教育理念，有效緩解初、高三學(xué)子考前焦慮情緒，調(diào)適備考心態(tài)、提振應(yīng)試信心，探索大中小學(xué)思政教育、健康教育一體化建設(shè)新路徑，5月26日，山西中醫(yī)藥大學(xué)攜手山西省榆次第一中學(xué)，隆重開展“堅(jiān)定信心，一起向未來(lái)”考前心理團(tuán)輔專項(xiàng)活動(dòng)。這場(chǎng)兼具專業(yè)性、趣味性與溫度的心理賦能活動(dòng)，為奮戰(zhàn)升學(xué)考場(chǎng)的學(xué)子送去了專屬心理疏導(dǎo)與溫情陪伴，也正式拉開了兩校教育領(lǐng)域深度聯(lián)動(dòng)、協(xié)同育人的合作序幕。

本次團(tuán)輔活動(dòng)由山西中醫(yī)藥大學(xué)心理健康教育專家張艷霞老師全程主講，活動(dòng)以“暖場(chǎng)互動(dòng)—正念冥想—放松訓(xùn)練—心理賦能”四大核心模塊有序推進(jìn)，整體內(nèi)容充實(shí)、節(jié)奏科學(xué)、貼合學(xué)情，精準(zhǔn)聚焦考前學(xué)生常見的緊張、焦慮、注意力不集中等心理問(wèn)題，為學(xué)子們提供了系統(tǒng)化、專業(yè)化的心理調(diào)適指導(dǎo)。

活動(dòng)伊始，張艷霞老師帶領(lǐng)全體學(xué)生開展“蝴蝶拍”暖場(chǎng)互動(dòng)。通過(guò)雙側(cè)交替的體感刺激與溫柔的自我安撫動(dòng)作，幫助學(xué)生快速平復(fù)浮躁情緒、緩解心理緊繃感，讓大家在輕松的互動(dòng)中卸下心理防備，快速融入活動(dòng)氛圍，筑牢情緒安全感。隨后的正念冥想環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)摒棄“考不好怎么辦”“擔(dān)心發(fā)揮失?！钡蓉?fù)面雜念，摒棄過(guò)度內(nèi)耗，將注意力回歸當(dāng)下的呼吸節(jié)奏與身體感知，學(xué)會(huì)與自我情緒和解。

在放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)，張艷霞老師細(xì)致講解并帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)操4-7-8呼吸法、腹式呼吸法兩種簡(jiǎn)單高效的生理調(diào)節(jié)技巧，幫助學(xué)生掌握隨時(shí)隨地可用的情緒調(diào)控方法，有效提升情緒穩(wěn)定性。同時(shí)，通過(guò)想象放松法、漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生逐層釋放身體積攢的疲憊與緊張感，實(shí)現(xiàn)身心全面松弛。極具感染力的“勝利者姿勢(shì)”體驗(yàn)環(huán)節(jié)更是將現(xiàn)場(chǎng)氛圍推向高潮，學(xué)生們紛紛挺胸抬頭、舒展身姿，在沉浸式體驗(yàn)中重塑自信、增強(qiáng)底氣，有效提升了個(gè)人心理韌性，現(xiàn)場(chǎng)氛圍積極昂揚(yáng)、活力滿滿。

在最后的心理賦能環(huán)節(jié)，張艷霞老師結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)與神經(jīng)科學(xué)知識(shí)，深入淺出地講解了五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)、專注力提升的重要作用，引導(dǎo)學(xué)生摒棄不良作息與飲食習(xí)慣，以科學(xué)、健康、規(guī)律的狀態(tài)迎戰(zhàn)考試。

依托中醫(yī)藥專業(yè)特色，本次活動(dòng)還特設(shè)了中藥香包手工制作體驗(yàn)環(huán)節(jié)，為整場(chǎng)心理團(tuán)輔增添了濃厚的傳統(tǒng)文化韻味。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)藥香氤氳、氛圍熱烈，在專業(yè)老師的細(xì)致指導(dǎo)下，同學(xué)們親手挑選、配比具有安神醒腦、疏肝解郁、舒緩情緒功效的天然中藥材，小心翼翼裝填、縫制香包。大家動(dòng)手參與、相互交流，在輕松愉悅的實(shí)踐體驗(yàn)中徹底釋放備考?jí)毫?，沉浸式感受中醫(yī)藥傳統(tǒng)文化的獨(dú)特魅力。一枚枚精致的中藥香包，承載著平安順?biāo)斓拿篮闷谠S，成為學(xué)子們考前專屬的溫暖慰藉，不少同學(xué)將香包佩戴在身，也有同學(xué)細(xì)心收好，準(zhǔn)備與家人分享這份溫情與祝福。

本次考前心理團(tuán)輔活動(dòng)是山西中醫(yī)藥大學(xué)與榆次一中在健康教育領(lǐng)域合作的首場(chǎng)落地活動(dòng)，也是一次“大中學(xué)聯(lián)動(dòng)”的生動(dòng)實(shí)踐。未來(lái)，山西中醫(yī)藥大學(xué)與榆次一中將以本次合作為起點(diǎn)，持續(xù)深化校地、校校協(xié)同育人機(jī)制，圍繞學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)、教師心理健康技能專項(xiàng)培訓(xùn)、傳統(tǒng)中醫(yī)功法實(shí)訓(xùn)、常態(tài)化心理幫扶等多個(gè)維度開展系統(tǒng)化、深層次合作，持續(xù)搭建“醫(yī)教協(xié)同、學(xué)段貫通”的優(yōu)質(zhì)教育服務(wù)平臺(tái)，全方位守護(hù)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，助力青少年以健康心態(tài)、強(qiáng)健體魄、昂揚(yáng)姿態(tài)奔赴人生考場(chǎng)。

總策劃：花都一人

包裝：李曉娜 排版：李曉娜

美編：劉靜文 責(zé)編：黃晶 張一丹

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