廣東
最近，話題“建議晚上提前洗漱”引發(fā)全網(wǎng)打工人、熬夜黨討論。其實提前洗能讓人早睡，是有科學依據(jù)的。從生理層面來講，洗漱時，血管擴張，體表溫度升高，洗漱后身體開始散熱，體溫下降。而人體在自然入睡過程中，核心體溫本身就是下降的，洗漱后的體溫下降過程，正好模擬了這一生理信號，告訴大腦：“該睡覺了”。同時，體溫下降有助于褪黑素的分泌，從而產(chǎn)生困意。從心理層面來看，這屬于行為心理學中的經(jīng)典條件反射。如果你每天都是“洗漱—上床—關燈—睡覺”，長期堅持下來，大腦會將這些動作與“睡眠”建立強關聯(lián)。當你開始洗漱時，大腦會自動從“工作/娛樂模式”切換到“休息模式”，降低心理上的興奮度。大家今晚就試試早點洗漱吧，祝你睡個安穩(wěn)舒適的好覺。
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