廣東
老話說：“脾氣越大，本事越小。”
可更扎心的是，發火這件事，從來都是傷人一千，自損八百。
其實，憤怒往往不是性格問題，而是認知問題。
心理學家阿爾伯特·埃利斯早就點明：“人不是被事情本身所困擾，而是被對事情的看法所困擾。”
而想要改變看法、管理情緒，最好的方式之一，就是讀書。
以下這5本書，建議經常發火的人讀一讀，每一本都在告訴你同一個道理：
情緒是可以管理的，脾氣是可以選擇的，你完全可以成為情緒的主人，而不是奴隸。
第一本：《非暴力溝通》
馬歇爾·盧森堡博士的這本經典之作，堪稱“和解的圣經”。
書中提出一個顛覆性的觀點：所有的憤怒背后，都有一個未被滿足的需求。
很多時候，我們之所以發火，是因為不知道怎么好好表達自己。
心里明明想說的是“我需要你的關心”，說出口卻變成了“你從來都不在乎我”。
心里想的是“我很累，需要幫助”，說出口卻成了“你就知道玩，眼里還有沒有這個家”。
非暴力溝通教給我們一個特別好用的公式：觀察+感受+需要+請求。
當你學會用“我看到……我感到……因為我需要……你愿意……”這樣的句式溝通時，你會發現，很多架根本吵不起來。
舉個例子：你加班到很晚回家，看到伴侶一直刷手機，孩子還在看電視。
以前你可能會直接炸毛，現在你可以試著說：
“我看到家里玩具散了一地，電視還開著（觀察），我感到有些疲憊和失落（感受），因為我需要一點安靜的空間，也希望家里能整潔一些（需要），你愿意先關掉電視，我們一起花十分鐘收拾一下嗎？（請求）。”
你看，同樣的意思，換種說法，火藥味全消。
真正的高情商，不是沒有脾氣，而是能用別人愿意接受的方式表達自己。
第二本：《一念之轉》
作者拜倫·凱蒂提出了一個著名的四句問話：
1、那是真的嗎？
2、你確定那是真的嗎？
3、當你持有那個想法時，你會如何反應？
4、如果沒有那個想法，你會是誰？
比如，你覺得“他就是故意氣我”——真的嗎？你確定？
當你這么想的時候，你會憤怒、委屈、想吵架。
可如果你不這么想呢？如果你覺得他可能只是無心之舉呢？
你會發現，讓你生氣的從來不是那個人、那件事，而是你對事情的想法。
念頭一轉，情緒就變了。
第三本：《被討厭的勇氣》
很多人愛發火，是因為太在意別人的看法。
別人說了一句不好聽的，就覺得被冒犯了；別人沒按自己的意思來，就覺得被輕視了。
這本書講了一個特別重要的概念：課題分離。
別人的評價，是別人的課題；你如何回應，才是你自己的課題。
你永遠控制不了別人說什么、做什么，但你可以控制自己的反應。
當你不再執著于討好所有人，不再糾結別人怎么看你，你會發現，真正值得你發火的事，真的沒那么多。
第四本：《自卑與超越》
阿德勒的這部心理學名著，揭示了一個深刻的真相：憤怒，是自卑穿上的外衣。
那些動不動就發火的人，內心深處可能住著一個脆弱的小孩。
因為覺得自己不被重視，所以要用憤怒來證明存在感；
因為害怕被否定，所以先用怒火壓人一頭。
阿德勒告訴我們：真正強大的人，不需要用情緒來武裝自己。
當你通過讀書和實踐，慢慢提升內在的價值感，就會發現，那些雞毛蒜皮的小事，根本不值得你動氣。
第五本：《修心三不》
這本書名字聽起來有點雞湯，但內容卻很實在：不生氣、不計較、不抱怨。
它沒有高深的理論，而是從生活的小細節里點醒你：生氣，本質上是在拿別人的錯誤懲罰自己。
書中有個觀點尤其犀利：發火的人，其實是在示弱。
因為你找不到更好的辦法解決問題了，只能用憤怒來虛張聲勢。
真正內心強大的人，很少發火。
不是他們沒有脾氣，而是他們有足夠的智慧和底氣去應對一切。
讀完這本書你會明白：發火解決不了的問題，成長可以。
當你把那股火氣轉化為提升自己的動力，每一次情緒的波動，反而成了你變強的契機。
有人問：讀書真的能改變脾氣嗎？
我的回答是：能，但前提是你得去讀，去思考，去實踐。
一本書讀一遍，你得到一個觀點；
讀三遍，你獲得一種方法；
讀十遍，那些智慧會融入你的血液，變成你的本能反應。
就像胡適先生說的：“讀書愈多，愈能寬容；愈能寬容，愈能讀書。”
當你的認知水平提高了，看問題的角度多了，那些曾經讓你暴跳如雷的事，再看時，不過付之一笑罷了。
世界還是那個世界，但你已經不是那個動不動就發火的你了。
讀書愈多，愈能寬容；愈能寬容，愈能讀書
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