河南
10日的鄭州，早晨還有些許涼意，中午時分屬于夏天的強勢熱浪就來了。隨著晴多雨少的格局，來自市氣象臺的最新預報顯示，未來7天鄭州市最高氣溫5天在35℃到36℃，僅有兩天的最高氣溫為34℃。16日鄭州市有分散性陣雨和雷陣雨，但預計不會影響當日依然35℃的高溫。
本周氣溫持續走高，高溫時段體感炎熱，大家外出做好防曬防護，及時補充飲水，謹防中暑；居家合理調控空調溫度，定時開窗通風，避免冷熱交替引發身體不適；戶外作業人員合理安排工作時長，勞逸結合，做好全方位防暑降溫措施。
夏日出行防曬指南
隨著晴熱天氣登場，不少地方開啟暴曬模式，防曬袖套、防曬面罩、遮陽帽等裝備紛紛出場。中國天氣網總結夏日出行不同場景防曬裝備指南，助你輕松應對紫外線。
騎車：如果騎電動車通勤，防曬裝備的選擇要兼顧安全、透氣。建議穿上防曬服，佩戴防曬頭盔，既能全方位防御紫外線，又不影響騎行動作。
駕車：駕車時，強烈日光易干擾視線，埋下安全隱患。如果佩戴偏光太陽鏡，可以高效過濾陽光直射、車身反光等造成的眩光，讓視野更清晰，提升行車安全。防曬袖套則能阻擋紫外線直射皮膚，防止手臂曬黑曬傷，提升駕車舒適度。
步行：外出選擇步行，建議采用化學、物理雙重防曬模式，防護效果更佳。可以涂抹帶有PA和SPF兩個指標的防曬霜，同時借助遮陽傘阻擋直射強光，輕松抵御紫外線。
戶外作業：交警、外賣員、環衛工人等戶外工作者，長時間直面陽光，容易被紫外線曬傷。佩戴護頸防曬面罩、冰袖、遮陽帽，可以護住面部、頸部和手臂的裸露皮膚，遠離日曬傷害。
戶外游玩：夏季戶外游玩時，不妨選擇淺色系、亮色系的防曬服，搭配遮陽帽、墨鏡，造型清爽亮眼，還能抵擋烈日，讓出游更輕松愜意。
防曬需有度
夏日炎炎，防曬需有度。氣象部門提醒，長期全天候隔絕陽光，易導致人體維生素D的缺乏，可能加劇骨量流失，增加骨質疏松癥、骨折等發生的風險，不妨在早晚時段適當曬曬太陽，既能促進身體合成維生素D，又不易被曬傷。（記者 張華）
來源：河南日報
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