北京
央視足球之夜播出了《綠茵逐夢 馬寧的世界杯征途》節目，即將亮相世界杯的46歲裁判馬寧談到了自己的訓練節奏和目前的體能水平。
今天訓練如何？
我們馬上就要征戰世界杯了，這段時間隊伍主要以調整為主，訓練強度和訓練量都逐步降低，轉為調整性訓練。放在以往，訓練的強度和量可比現在大得多，今天也確實正式降量了。
以前呢？
年輕的時候恢復能力確實強。那時候上午比完賽，中午睡一覺就能緩過來，下午還能接著上場。現在可不行了，上午、下午連踢兩場，不光身體緩不過來，還特別容易受傷。
現在吹不動了
我當年考國家級裁判時，就經常一天吹兩場比賽。當時一共7場賽事，配21名裁判，大家基本都要承擔連場執裁的任務。
一般來說，我們會要求訓練時的心率強度高于比賽狀態。如果訓練強度按滿分100分算，全力執裁比賽時心率只在85到90區間，就說明訓練效果到位，應對比賽會更輕松。本次培訓到此結束。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
