央視足球之夜播出了《綠茵逐夢 馬寧的世界杯征途》節目,即將亮相世界杯的46歲裁判馬寧談到了自己的訓練節奏和目前的體能水平。
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今天訓練如何?
我們馬上就要征戰世界杯了,這段時間隊伍主要以調整為主,訓練強度和訓練量都逐步降低,轉為調整性訓練。放在以往,訓練的強度和量可比現在大得多,今天也確實正式降量了。
以前呢?
年輕的時候恢復能力確實強。那時候上午比完賽,中午睡一覺就能緩過來,下午還能接著上場。現在可不行了,上午、下午連踢兩場,不光身體緩不過來,還特別容易受傷。
現在吹不動了
我當年考國家級裁判時,就經常一天吹兩場比賽。當時一共7場賽事,配21名裁判,大家基本都要承擔連場執裁的任務。
一般來說,我們會要求訓練時的心率強度高于比賽狀態。如果訓練強度按滿分100分算,全力執裁比賽時心率只在85到90區間,就說明訓練效果到位,應對比賽會更輕松。本次培訓到此結束。
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