浙江
凌晨3點看球，清晨5點半散場，早上9點上班打卡——這樣的日子，你能撐幾天？
6月12日，美加墨世界杯式拉開了帷幕。然而，對中國球迷來說，最大的痛點來了：足足十二個小時的時差。這意味著，賽場如火如荼的時候，國內多半已是深夜或凌晨。
有球迷自嘲：“這一個月，要么放棄比賽，要么放棄肝。”
（圖注：世界杯半決賽/決賽時間表）
01 關鍵比賽全在凌晨，球迷：已做好爆肝準備
從賽事本身來看，本屆世界杯首次由三個國家聯合舉辦，不僅球隊由32支擴軍至48支，場次也從64場暴增至104場，賽程更是長達39天，創下歷史之最。
可對中國球迷來說，亮點也是痛點。雖然約70%的比賽安排在白天進行（對應北京時間清晨或上午），不用像之前場場硬熬通宵。但最重要的揭幕戰、半決賽和決賽，通通卡在凌晨3點。以決賽為例：北京時間7月20日凌晨3點開球，看完至少清晨5點半，次日正常上班——名副其實的“魔鬼行程”。
但顯然，中國球迷從不缺少熬夜的決心。國際足聯公布的2018世界杯收視報告顯示，中國有6.557億人次觀看當屆世界杯，貢獻了全球18.4%的收看量，高居亞洲第一。更有調研機構調查顯示，賽事期間全球企業中有約37%的員工計劃調整作息追賽，超過兩成打算帶醉上班或偷偷摸魚看球。
國內的社交媒體上，#世界杯請假攻略#早已成為熱門話題，五糧液、百威、紅牛、瑞幸等15家食品飲料品牌也紛紛推出不下55款聯名產品。酒水提神、宵夜果腹，恨不得24小時陪著球迷一起“爆肝”。可以說，熬夜、請假、硬扛，球迷們已經做好了“全方位準備”。
這也讓人不禁產生一個疑問：肝臟受得了嗎？
02狂歡之下，警惕世界杯綜合征
答案當然是：未必。
事實上，每屆世界杯期間，各大醫院都會迎來一波特殊的就診潮，被戲稱為“世界杯綜合征”——因連續熬夜、情緒大起大落、深夜暴飲暴食，導致失眠、心慌、消化不良、肝功能波動等問題集中爆發。暨南大學附屬第一醫院主任醫師曾透露，歷屆世界杯期間，肝病的感染、復發率都會增加10%左右，門診中肝臟問題相關的患者呈暴增趨勢。
今年的賽程更長、場次更多，這場“深夜狂歡”對身體的考驗，恐怕比往屆更加嚴峻。對此，球迷們嘴上說著“熬就完了”，身體卻也很誠實。有數據顯示，2022年卡塔爾世界杯期間，外賣平臺護肝片銷量同比增長134%。當賽程密集、熬夜已成定局時，飲食運動類的“慢慢調理”根本來不及。一邊熬夜一邊“找補”，成了球迷的剛需。
今年自然也不例外。隨著世界杯賽程敲定，各大電商平臺上，“護肝”“熬夜必備”等關鍵詞的搜索量直線上升，平日里適配職場人群熬夜、加班、應酬的養護方案，一下子成為了球迷“備戰”世界杯的急救包。像港生科企TS推出的國產護肝方案“倍清肝”，此前就因“內源護肝，外源減負”的理念，受到了一二線城市職場人士的關注，復購率穩定在進口同類產品的兩倍左右。
此前，隨著世界杯臨近及國內618電商活動的疊加影響，商智平臺數據顯示，上述方案的訂單量增幅有所擴大。深入調研后發現，該方案復配了二氫楊梅素、四氫姜黃素、羥基酪醇、擔子菌提純物等被科研驗證過有效護肝的活性成分。其中，《農業與食品化學雜志》上的研究表示羥基酪醇可通過調節腸道菌群，有效改善肝損傷；二氫楊梅素則被仁濟醫院的研究證實有助于加速酒精代謝、減少肝脂肪積聚。
整體而言，“倍清肝”這類日常養護方案基本上覆蓋了世界杯爆肝的各個場景。翻閱其京J東等電商平臺的評論區，可發現已有不少“平時加班應酬就靠它，世界杯這一個月更是離不開，已經轉發給球友群了”等類似留言。
面對球迷一邊囤酒水零食，一邊囤護肝方案的情況，醫學專家特別提醒：世界杯期間，身體有任何不適，一定要及時觀察和處理。
03 拿好世界杯護肝指南
當然，如果實在對世界杯愛得深沉，不妨聽聽專家們給出的“世界杯護肝指南”：
熬夜前先充電：賽前先小睡一覺給身體充電，晚飯七八分飽、以清淡為主；看球期間餓了盡量選擇煮玉米、酸奶、水果等健康宵夜，避開燒烤、炸雞、冰啤酒。
比賽擇優而看：小組賽優先看回放，強強對決再酌情熬夜觀賽，每周熬夜不超過2次，并遵循“熬夜2小時，白天午睡半小時”原則科學補覺。
睡前先平復身心：賽后切勿即刻躺臥入睡，坐著調息10分鐘，平復情緒波動再入睡。中場休息時起身做擴胸、轉頸、拉伸腰背等動作，避免久坐傷身。
總之，狂歡可以繼續，但別忘了給身體留條后路。畢竟，下一屆世界杯，還想接著看。
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