福建
去年北馬那會，我站在起點區(qū)等著發(fā)槍
旁邊有個兄弟突然湊過來跟我顯擺，“兄弟，我這三個月嚴(yán)格控制飲食，瘦了10斤，今天破四肯定穩(wěn)當(dāng)”，
那時候我心里覺得，這兄弟還挺努力的
可結(jié)果
跑到30公里的時候，我看到他蹲在路邊，臉色特別白，沒一會兒，救護車就來了，原來是低血糖加上體力透支，直接被抬走了，后來在醫(yī)院門口, 我看見他老婆指著他鼻子罵，你是要命還是要成績
那天回到家，我躺在床上想了半宿我們這些業(yè)余跑者, 體重這事情，真不是越輕就越能跑得更快，
體重掉得太厲害，身體會消耗自己的零件
我有一個一起跑步的姐妹，去年備戰(zhàn)馬拉松那陣兒, 天天就吃水煮菜配雞胸肉，基本不吃碳水化合物，兩個月下來，體重掉了15斤，但她自己還挺高興的。
結(jié)果沒跑幾次，膝蓋就開始疼了，她跟我講，一開始還以為是跑的量太大了，后來發(fā)現(xiàn)不對勁兒走路都沒力氣, 上個樓梯腿都打哆嗦了，去醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說營養(yǎng)沒跟上，肌肉量掉得挺多，關(guān)節(jié)就沒了保護。
我后來慢慢想明白了，體重掉得太快了，身體消耗的不光是脂肪, 肌肉也跟著往下掉，肌肉少了，跑步的時候膝蓋、腳踝就得硬扛沖擊力，時間長了肯定出問題，她現(xiàn)在那雙跑鞋還在鞋柜里放著吃灰，一說起跑步就直搖頭。
餓著跑長距離，那就是在玩命
我自己也有過教訓(xùn)
有段時間我覺得輕一斤是一斤，備賽那陣子每天晚飯就吃點蔬菜沙拉，主食能不吃就不吃, 體重是掉了5斤，可問題也出現(xiàn)了。
30公里拉練的那天，跑到25公里的時候，我就覺得不太對勁兒了，腿就好像灌了鉛似的，眼前開始發(fā)暗，我趕緊停下來蹲在路邊，歇了十來分鐘才敢站起來，之后跑友跟我說, 這是低血糖的預(yù)兆，要是還硬撐下去可能就會暈倒，出大問題。
之后我又把主食加回來了，米飯面條該吃就吃，體重回升了2斤，可奇怪的是30公里拉練反倒穩(wěn)當(dāng)多了，配速也能保持住，心率數(shù)據(jù)也比之前平穩(wěn)，我自己覺得，身體有足夠的燃料，才能扛得住長時間的消耗，餓著跑步，就好像車沒油還想著上高速一樣, 早晚得拋錨。
不要光盯著秤上的數(shù)字，去看看鏡子里的自己
自打那次之后，我就不怎么去量體重了，現(xiàn)在我判斷自己狀態(tài)的辦法可簡單了站在鏡子前面，肚子上能不能捏起來一小把肉，腰兩側(cè)有沒有明顯的松垮，跑完步的第二天, 是渾身疼得下不了床，還是僅僅只是肌肉有點緊繃的感覺
要是肚子緊緊的, 跑完之后恢復(fù)比較快，訓(xùn)練計劃都能正常完成，那么秤上的數(shù)字其實不用太放在心上，我有一個跑友，體重比我重8斤，但人家全馬照樣跑進340，我還差得遠
還有一個特別實在的信號褲腰
要是褲腰突然松了一大圈, 那么要么是瘦得太厲害了，要么就是該去換新褲子了。
現(xiàn)在這個季節(jié)，天一天比一天熱，濕度也大，跑步本來就容易累，要是再餓著跑那就是跟自己過不去，跑步是為了舒服, 并不是為了跟體重秤去較勁。
評論區(qū)里說說，平常會不會特意去控制體重
上面這些就是我個人的經(jīng)驗分享，每個人身體情況都不一樣，可別把它當(dāng)作什么專業(yè)建議, 跑步的話得按照自身情況來，別太勉強自己，如果身體覺得不舒服就趕緊停下來去看醫(yī)生。
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