福建
我發現在跑圈里面大多數人對跑步的理解是，以為那些厲害的跑者是贏在速度上，其實人家是贏在“懂得收斂”上。
那些跑步十年以上、越跑越強且健康無傷的人，他們的身上都有一個共同點：
不是他們做什么特別牛，而是他們堅決不做什么！
尤其是這3件事，跑步厲害的人，碰都不碰。
從來不“每天都跑”
更不把休息日當偷懶
在跑步圈子里越來越多的人在潛意識里會認為“我今天沒跑，會不會退步”，于是每天跑步成為一種習慣，生怕哪天沒跑就前功盡棄了。
但其實那些真正的跑步高手，會告訴你：休息也是跑步的一部分，而且肌肉更是在休息日才長的！
包括那些精英運動員也是一樣，在周訓練的結構中，都是嚴格遵循二八法則的，也就是80%的跑量都在低強度有氧區，剩下的20%才是間歇或者閾值，另外每周必須有完整休息日。
說白了，厲害的跑者不是不怕休息，怕的就是不休息！
從來不拿自己的配速去比
更不會暗自較勁
現在的跑者都在用數據化去衡量自己的價值，配速、心率、跑量……這些數值越好看，就代表著越厲害。
于是彼此之間就在暗暗較勁，看張三今天半馬530，那我明天就跑個510；看李四這個月跑了200公里了，那我這個月怎么也得跑過200以上！
但那些真正一直堅持跑步且厲害的人，早就退出了這個“游戲”。
不是他們不在乎進步，而是清醒地知道：
你的身體不看你的配速表，它只看你用了多少力，唯有跑得自己舒心和健康才是最主要的！
不熱身不跑、不帶病硬撐
周跑量從不猛加
不知道為什么總有人認為不熱身開跑代表的厲害，其實高手跑步之前都會有5~8分鐘的動態熱身。
目的就是為了激活肌肉溫度，讓關節打開，這樣才能防止受傷。
還有就是絕不會帶傷、帶病去硬撐，累了就休息，身體有反饋信號了就趕緊停下，從不會為了所謂的數據面子而強制自己去跑步。
當然，最關鍵的就是他們絕不每周猛增跑量超過10%，但凡這周跑了40公里，下周最多加到44公里，給身體足夠的適應窗口。
所以跑步這件事，看得從來都不是當下你能跑多快、跑多少？
而是真正可以健康地、持續地、一直無傷跑下去的！
就像有個跑友說的那樣：
“高手跑步靠的從來不是誰更猛，而是誰更清醒！”
如果你在平常的跑步訓練中，能夠堅決的不做這3件事，那么我相信你十年后依然能夠毫無顧忌地系上鞋帶跑出去。
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