（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 楊曉露）高考剛剛結(jié)束，在慶祝之余，不少考生發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：考完試的這幾天，大腦好像在悄悄“格式化”。考前日夜背誦的古詩(shī)文、爛熟于心的公式定理、反復(fù)打磨的答題思路，在考后幾天漸漸模糊、淡化，甚至徹底記不起來(lái)了。

6月9日，2026年高考結(jié)束，考場(chǎng)外各類花式祝福溫情滿滿。中新社圖

“考完別說(shuō)知識(shí)了，再看到試卷都有點(diǎn)陌生，已經(jīng)不記得自己選什么了，好像沒做過(guò)一樣。”人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者在社交平臺(tái)上發(fā)現(xiàn)，不少考生在高考結(jié)束之后突然“記性變差了”。

“考試結(jié)束覺得自己把知識(shí)忘光了其實(shí)是很正常的現(xiàn)象。”青島市市立醫(yī)院青少年心理科主任萬(wàn)好告訴記者，心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線理論指出，最新學(xué)習(xí)的知識(shí)容易遺忘，而那些長(zhǎng)久學(xué)習(xí)并鞏固的知識(shí)不會(huì)輕易被遺忘。為了備戰(zhàn)高考，很多考生會(huì)突擊復(fù)習(xí)，短期內(nèi)迅速獲得大量知識(shí)。按照遺忘曲線，突擊的知識(shí)肯定會(huì)在短期內(nèi)遺忘，但我們以前學(xué)會(huì)的大部分知識(shí)并沒有真正忘記，只是被存儲(chǔ)起來(lái)了。

萬(wàn)好介紹，由于考前反復(fù)學(xué)習(xí)，提取這些記憶的神經(jīng)通路被反復(fù)使用，知識(shí)就能輕車熟路地記起來(lái)。考完試，這條通路“荒廢”了，再加上這些知識(shí)暫時(shí)不被需要，提取起來(lái)也就沒那么容易。此外，人們天生對(duì)未完成的任務(wù)印象深刻，對(duì)已完成的任務(wù)會(huì)迅速遺忘，以釋放大腦內(nèi)存，這種心理效應(yīng)也是考完就忘的原因之一。

萬(wàn)好表示，對(duì)于“考完就忘”的情況不必?fù)?dān)心，同時(shí)切忌過(guò)度消耗造成身心疲憊，以防在大學(xué)伊始出現(xiàn)腦力不足及知識(shí)容易遺忘的情況。“考試結(jié)束后盡量不要熬夜玩游戲、追劇到天明、暴飲暴食、頻繁參加聚會(huì)，否則會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)、身心疲憊不堪。應(yīng)該保持作息規(guī)律，每天盡量早睡早起，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。飲食上，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入奶類、蛋類、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，增加蔬菜水果的比重。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可以約朋友一起放松，利用難得的休息時(shí)光做一些平時(shí)沒有時(shí)間做的事情，如旅游、學(xué)車、做手工、聽音樂(lè)等。也可以提前了解一下大學(xué)生活，為即將到來(lái)的新征程做一些心理和物質(zhì)的準(zhǔn)備。這些事都能給大腦帶來(lái)正向刺激。”萬(wàn)好建議。