福建
世界杯又來(lái)了。
C羅和梅西今年可能真的是最后一舞了，畢竟梅西39歲了，C羅也41歲了！
雖然別看他倆年紀(jì)比較大，但往球場(chǎng)上一站，衣服一撩，八塊腹肌依舊棱角分明，吊打現(xiàn)在的新一代年輕球員。
而且C羅的體脂率更是常年保持在7%左右，梅西更是保持在8.5%左右。
尤其是C羅的那身材，7%的體脂率相當(dāng)于一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員備賽期的水平，這么多年來(lái)他們都是怎么保持的呢？
完全就是常年的“反人性”訓(xùn)練！
像C羅基本上每天都保持3~4個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，各種卷腹、懸垂舉腿、平板支撐變式循環(huán)做到力竭，水下跑步機(jī)、游泳、普拉提交叉訓(xùn)練等等。
包括即便在度假期也會(huì)早起去訓(xùn)練身材！
最關(guān)鍵的就是吃上面很健康，一般人根本都做不到。
一天6餐，每3~4小時(shí)一頓，少食多餐穩(wěn)住血糖和代謝，絕對(duì)禁止一切的糖、碳酸飲料、酒精、油炸、加工食品。
C羅的前私人廚師喬治·巴羅內(nèi)說(shuō)過(guò)，很多東西C羅20年一口沒(méi)碰！
就連前曼聯(lián)隊(duì)友埃弗拉都說(shuō)：
“C羅請(qǐng)他去家吃飯，結(jié)果桌上只有沙拉+白煮雞+白水，吃完不讓歇，拉去游泳+傳球配合+桑拿。”
說(shuō)白了，C羅的身材真是自己一點(diǎn)一點(diǎn)熬出來(lái)的，用這么多年不打折的自律才把自己雕塑今天這般鋼鐵樣！
而梅西同樣也是，以前年輕時(shí)的梅西都是烤肉、可樂(lè)，但自從運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱利亞諾·波塞爾團(tuán)隊(duì)介入后，梅西的整個(gè)身體管理系統(tǒng)才被重新構(gòu)建。
將體脂率壓到了約8.2%–8.7%，腰腹脂肪占比僅11%。
邁阿密國(guó)際體能主管本·揚(yáng)說(shuō)：
“梅西永遠(yuǎn)是第一個(gè)到、最后一個(gè)走的人，但練什么、練多久，他自己心里有本賬。”
網(wǎng)上總有人說(shuō)，看他們的腹肌后，再看看國(guó)足的隊(duì)員，真的有點(diǎn)不忍直視，或許從身材管理上就甩開(kāi)了我們一大截了。
總之，梅西和C羅的身材也不是天賦掉下來(lái)的，而是幾千次不斷的訓(xùn)練而一筆一劃“刻”出來(lái)的！
這一次的世界杯或許真的是他們的落幕之戰(zhàn)，且看且珍惜。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
世界王室那些事
