昨天早上迷迷糊糊被一陣救護車的鳴笛聲吵醒，看看時間才6點多。好奇的拿出手機看看小區群里有沒有知情，原來隔壁樓棟的一個爺爺早上突然暈倒了。

乍回事呢？

原來，他這段時間血壓120/75，比冬天整整低了一截；空腹血糖也從7.8降到了6.5。他以為自己的這三高是自行好了！然后就把降壓藥降糖藥全停了。

結果呢？

停藥第6天，就是昨天早上，晨起突然頭暈目眩，摔倒在衛生間。送到醫院一量——血壓飆到180/107mmHg，血糖也不正常。

這樣的故事，其實在夏天經常發生。

夏天血壓血糖降低，不是三高好了，是身體給你挖了一個"溫柔陷阱"。

一、為什么夏天血壓血糖會降低？

• 血壓降低的3個原因

第一，血管"熱脹"了。

氣溫升高，人體為了散熱，全身外周血管自然擴張，血管阻力減小——就像河道變寬了，水流對兩岸的壓力自然就小了。據覆蓋85萬人的47項研究薈萃分析，夏季比冬季診室收縮壓平均低5.6mmHg；中國慢性病前瞻性研究顯示，夏冬收縮壓平均差值達10mmHg。

第二，出汗讓血液"變少"了。

高溫大量出汗，體內水分流失，血容量下降，血液對血管壁的壓力進一步降低。一小時烈日暴曬，出汗量可達500-1000毫升，血容量一減，血壓自然跟著降。

第三，夏天動得少了。

天熱不想動，活動量下降，心率偏慢，心輸出量減少，血壓也會跟著偏低。

• 血糖降低的4個原因

第一，代謝加快，消耗增加。

高溫環境下，人體通過出汗散熱，糖原分解加速。如果沒及時補充能量，血糖就容易偏低。

第二，食欲差，吃得少了。

夏天熱得沒胃口，主食攝入不足，血糖自然下來一截。有些爺爺奶奶早上5點起來，啥也不吃，喝點水就出門去鍛煉。

第三，胰島素吸收加快。

高溫使血管擴張、皮下血流增加，注射的胰島素吸收速度比冬天快，低血糖風險反而增加。

第四，脫水造成"假性升高"→追加用藥→低血糖。

出汗多又不及時喝水，血液濃縮，血糖檢測值假性升高。患者一看數值高就加藥，結果脫水糾正后，血糖暴跌——追加了"假高"的藥，換來"真低"的糖。

中國《糖尿病防治指南》指出：夏季低血糖發生率較其他季節高15%~20%。寧德市閩東醫院統計：該院夏季低血糖急診量比冬季增加約30%，超過60%與胰島素或降糖藥使用不當有關。

二、血壓血糖降了，人反而更危險？4個隱形殺手

?? 殺手一：血壓波動——比持續偏高更傷血管

很多人以為血壓低就是安全，大錯特錯。

室內外溫差、晝夜溫差、情緒飲食變化，會導致血壓忽高忽低。反復波動比持續偏高危害更大——血管壁上的粥樣斑塊被反復沖擊，隨時可能破裂。

研究顯示，室內外溫差超過8℃時，心血管事件發生率增加37%。從38℃的室外一頭扎進16℃的空調房，血管10秒內從最大擴張驟然痙攣，血壓瞬間飆升40mmHg。

?? 殺手二：夜間血壓反升——"非型血壓"的定時炸彈

白天血壓低，很多人覺得沒事。但夏天有個隱形殺手——夜間血壓不降反升。

夏季悶熱難眠→睡眠質量差→交感神經持續興奮→夜間血壓降不下來→形成"非型血壓"。

阜外醫院綜述指出：在接受降壓治療的高齡患者中，夏季夜間收縮壓升高，非杓型血壓和孤立性夜間高血壓在夏季更常見。夜間高血壓無聲無息，卻是心梗、腦卒中的"定時炸彈"。

?? 殺手三：血液變"粥"——脫水導致的血栓危機

夏天出汗多不補水，血液黏稠度增加24%，血小板計數上升18%。血液變稠→流速變慢→血小板更容易聚集→血栓風險飆升。

臨床數據顯示，夏季急性心梗患者中，約40%存在血液高凝狀態。

?? 殺手四：心腦"斷供"——散熱分流帶來的缺血

外界溫度超過32℃時，人體為了散熱，約70%的血液涌向皮膚。心臟和大腦的供血反而減少了——身體在"拆東墻補西墻"。對本來就有冠心病、腦動脈硬化的患者，這種"斷供"可能直接觸發心絞痛、腦缺血。

三、最大的坑：自己停藥減藥！

這是臨床中最常見、最危險的錯誤！

擅自停藥3個月，血壓反跳率高達89%，血壓可驟升至180/110mmHg以上。

更扎心的真相：氣溫每升高1℃，心血管疾病相關死亡風險反而增加2.1%。血壓數字好看，不代表血管安全。

還有一類患者正在經歷更隱蔽的危機——吃利尿劑的降壓藥+大量出汗=電解質紊亂。利尿劑加速排鈉排鉀，出汗也在排，雙重疊加，低鉀血癥可能引發乏力、心慌、心律失常，極端情況甚至誘發惡性心律失常。

?? 記住這句話：夏季血壓的變化是身體與環境對話的結果，絕不是你減藥的指令。

四、三高人群夏季正確應對指南

1. 用藥管理：絕不停藥，可在醫生指導下微調

2. 監測升級：不是測得少了，是測得更精細了

高血壓患者：

? 每天固定時間測2次：晨起排尿后服藥前 + 晚間睡前

? 重點關注清晨6-10點和夜間的血壓

? 有條件做一次24小時動態血壓，排查夜間高血壓

? 記錄數值，復診時給醫生看

糖尿病患者：

? 空腹血糖+餐后2小時血糖照常測

?加測下午3-4點血糖（夏季無癥狀低血糖高發時段）

? 運動前后各測一次

? 夜間出汗多+做噩夢，要警惕夜間低血糖，加測凌晨2-3點血糖

3. 補水紀律：1500-2000ml/天，少量多次

老年人渴覺遲鈍，等感到口渴時往往已經脫水！主動喝水，不要靠"渴不渴"判斷。

4. 溫差管理：室內外溫差不超過8℃

? 空調設定26-28℃，不要低于25℃

? 從高溫室外進室內，先在門口站2-3分鐘，給血管適應時間

? 絕不從大太陽底下直接沖進冷氣房

? 不要對著空調、風扇直吹頭部和胸口

? 出汗后擦干汗、休息10分鐘再進空調房

5. 飲食調整：3個加分項+3個減分項

? 加分項：

? 苦味食材：苦瓜、苦菊、蓮子心——清心降火，輔助控糖

? 利水祛濕：冬瓜、炒薏苡仁、赤小豆、山藥——化濕排濁，輔助調脂

? 酸味斂汗：烏梅、山楂——減少鉀元素流失，生津止渴

? 減分項：

? 高鹽涼菜：咸菜、腐乳、涼拌菜——鹽是血壓的隱形推手

? 高糖瓜果：荔枝、芒果、冰西瓜——升糖快，量要控制

? 燒烤夜宵：啤酒+燒烤+油炸——嘌呤高、油鹽重、熱量爆

6. 運動原則：避高溫、微微汗、帶糖果

? 時間：清晨6-8點或傍晚18點后，避開10:00-16:00

? 強度：散步、快走、太極、八段錦，微微出汗即可

? 禁忌：不空腹運動！出門前吃兩片餅干或半根香蕉

? 必帶：口袋里揣2塊糖+血糖儀，低血糖時能自救

低血糖急救：記住"15-15法則"

如果出現心慌、手抖、出冷汗、乏力——

輕度低血糖（意識清醒）：

1. 立即吃15g快糖（4片葡萄糖片 或 半杯果汁 或 3-4塊硬糖）

2. 等15分鐘

3. 再測血糖，如果還低于3.9mmol/L，再吃15g

4. 血糖恢復后，吃點餅干或面包墊底

嚴重低血糖（意識模糊）：

1. 立即撥打120

2. 讓患者側臥，防止窒息

3. 切勿強行喂食！（可能嗆入氣管）

4. 等待急救

小九想對大家說：

慢病沒有季節治愈期，只有穩定管控期。

夏天血壓血糖降低，是身體在高溫環境下的正常生理反應，不是三高"自愈"了。數字好看，不代表血管安全；感覺舒服，不代表可以放松警惕。

記住三句話——

? 藥不能停，調藥找醫生

? 測不能少，夜間清晨重點測

? 水不能缺，少量多次主動喝

轉發這篇給家里的三高長輩，告訴他們：夏天血壓血糖低，恰恰是最需要警惕的時候。穩住，才是真的贏了。

你有沒有三高自行偷偷停藥的，后續怎么樣了？評論區聊聊，你的經驗可能救到人！

參考資料：

1. 汴梁晚報《夏季慢病管理不能"松勁"》

2. 阜外醫院鄒玉寶、王倩綜述《血壓季節變化與心血管預后》/中國循環雜志

3. 山東中醫藥大學第二附屬醫院《天氣一熱血壓就"過山車"》

4. 福建衛生報/寧德市閩東醫院《糖尿病患者夏季警惕低血糖》

5. 北京小湯山醫院《萬物瘋長時，請把血糖"穩住"》/北京市衛健委

6. 北京中醫藥大學東方醫院《芒種暑濕纏身，三高夏季調養攻略》

7. 科普中國/北京老年醫院《夏日血糖管理指南》

8. 北京勁松中西醫結合醫院《初夏"三高"人群保健指南》

9. 2026年WISDOM-Night研究/夜間血壓與左室肥厚風險

10. 中國慢性病前瞻性研究/血壓季節性變化數據