來源：市場資訊

（來源：元翔廈門空港醫(yī)救中心）

盛夏暑氣撲面來

防暑妙招記明白

夏季防暑降溫小妙招

炎炎夏日，熱浪來襲！

近日體感只有一個(gè)字： 熱，熱，熱，熱，非常熱！

夏季防暑降溫小常識有哪些？

日常生活需要注意什么？

如何正確處置中暑？

一起來了解一下吧！

夏季防暑指南

01

少量多次飲水

切忌口渴才喝水，養(yǎng)成作業(yè)間隙主動(dòng)補(bǔ)水習(xí)慣。每日飲水量保持1.5–2升，遵循少量多次原則，更利于身體吸收。長時(shí)間露天作業(yè)、道岔檢修出汗量大時(shí)，可提前備好淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯，補(bǔ)水同時(shí)補(bǔ)充流失電解質(zhì)，維持體力；避免作業(yè)途中一次性猛灌冰水，避免刺激腸胃。

02

科學(xué)調(diào)控環(huán)境溫度

值班室、辦公室合理使用空調(diào)，空調(diào)設(shè)置 26℃左右，定時(shí)開窗通風(fēng)，防止密閉悶熱。

室外上線作業(yè)、配合工務(wù)、檢修設(shè)備避開正午最熱時(shí)段；推行 “干兩頭、休中間” 作業(yè)模式，悶熱乏力頭暈時(shí)及時(shí)匯報(bào)，短暫休整，減少鋼軌、道床反射熱長時(shí)間烘烤。

03

調(diào)整飲食作息

食堂可針對性搭配清熱解暑餐食，多供應(yīng)冬瓜、黃瓜、西瓜、苦瓜等蔬果，減少重油重鹽菜品；倒班職工三餐規(guī)律，切勿暴飲暴食。

夜班值守、輪班作業(yè)人員保證充足睡眠，杜絕熬夜疲勞上崗；午間間隙可小憩 20–30 分鐘，緩解作業(yè)、盯控設(shè)備的身心疲憊，提升高溫環(huán)境下作業(yè)耐熱能力與專注力。

04

做好防曬防護(hù)

外出穿戴寬檐帽、遮陽衣、防曬袖套，裸露皮膚提前涂抹防曬霜。隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等；作業(yè)途中若出現(xiàn)頭暈心慌、渾身虛汗、惡心乏力等不適，立刻停止線路作業(yè)，撤離至安全陰涼區(qū)域休息處置，杜絕帶病上道、冒險(xiǎn)作業(yè)。

識別中暑的“危險(xiǎn)信號”

持續(xù)高溫環(huán)境下，人體會(huì)逐步發(fā)出各類不適預(yù)警，從輕微身體不適逐步發(fā)展為可危及生命的急癥，不同階段特征清晰可辨。準(zhǔn)確識別中暑各階段危險(xiǎn)信號，方能在苗頭出現(xiàn)時(shí)及時(shí)處置，防止病情持續(xù)加重。

先兆中暑

若產(chǎn)生頭暈頭疼、口干口渴、大量出汗、四肢酸軟乏力、精神渙散、專注力下降等表現(xiàn)，體溫基本正?；蜉p微小幅上升，代表身體已發(fā)出預(yù)警，進(jìn)入先兆中暑階段，需立刻采取降溫補(bǔ)水措施。

輕度中暑

當(dāng)體溫升至 38℃以上，伴隨面色潮紅、大汗淋漓，或是皮膚濕冷、血壓降低、心跳脈搏加快等情況，意味著已經(jīng)發(fā)展為輕度中暑，務(wù)必快速開展針對性降溫干預(yù)。

重度中暑

重度中暑包含熱痙攣、熱衰竭、熱射病三類，患者常會(huì)出現(xiàn)意識混亂、肢體抽搐、昏迷不醒等危重表現(xiàn)，病情兇險(xiǎn)、致死風(fēng)險(xiǎn)高，需第一時(shí)間開展緊急施救，并迅速送往醫(yī)院救治。

掌握中暑后的“自救寶典”

高溫突襲時(shí)，中暑常常毫無預(yù)兆地突發(fā)，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人中暑，及時(shí)正確開展急救不僅能夠緩解不適癥狀，更是守護(hù)生命的關(guān)鍵。

首先要迅速將中暑人員轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處或是空調(diào)房間內(nèi)，解開領(lǐng)口、腰帶等束縛衣物幫助散熱；接著采取物理降溫措施，用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、頸部、腋下、腹股溝等大血管分布部位，也可以用溫水擦拭全身加快散熱，條件允許時(shí)可將患者置于涼水中浸泡，同時(shí)注意把控節(jié)奏，避免體溫下降過快給身體帶來刺激。

完成基礎(chǔ)降溫處理后，需根據(jù)患者意識狀態(tài)合理補(bǔ)充水分與電解質(zhì)，對于神志清醒的人員，可少量多次飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，切忌一次性大量飲水引發(fā)嘔吐，倘若患者存在嘔吐、意識不清等情況，切勿強(qiáng)行喂水防止嗆咳。

如果判斷為重度中暑，在做完現(xiàn)場初步急救措施后，要立刻撥打 120 急救電話，第一時(shí)間將患者送往醫(yī)院接受專業(yè)救治，切莫拖延耽誤最佳搶救時(shí)機(jī)。