遼寧
心為君主之官，主宰人體神明與血脈，是五臟六腑的核心統領。心氣平和、心神安定，則五臟調和、氣血順暢、情緒安穩、睡眠優質；心神躁動、心氣虧虛，則全身機能紊亂、情緒失控、睡眠失調、百病叢生。現代人壓力繁重、思慮過度、熬夜耗神、情緒起伏大，極易導致心神耗損、心氣不足、心火旺盛，常年伴隨心慌心悸、煩躁焦慮、心神不寧等問題，養心安神是日常養生的重中之重。
認清心神失養的各類軀體與情緒表現。心神失衡分為心虛與心火兩種狀態，癥狀各不相同。心氣虛、心神失養者，表現為心慌氣短、心跳無力、容易受驚、膽怯焦慮、精神疲憊、渾身乏力；心火旺盛、心神躁動者，表現為心煩易怒、燥熱失眠、口舌生瘡、心慌心悸、多夢驚醒、情緒暴躁，多數人屬于虛實夾雜、心神不寧的狀態。
規避耗神傷心陋習，守住心神本源。心神最忌耗散、躁動、焦慮，多數心神問題都是后天耗損導致。過度思慮、胡思亂想、精神內耗，持續耗損心神、消耗心氣；長期熬夜、晝夜顛倒，無法安神靜養，心神持續透支；情緒大起大落、易怒易躁，導致心火亢盛、心神躁動；長期高壓緊繃、身心不放松，心神始終處于亢奮狀態、無法安定。
食療養心調神，補虛清火雙向調理。根據心神失衡狀態對癥食補，溫和養護心臟、安定心神。心氣虧虛者，多食蓮子、桂圓、紅棗、小米、百合，補益心氣、滋養心神；心火旺盛者，多食淡竹葉、蓮子心、麥冬、菊花，清心降火、平復躁動。日常飲食清淡，杜絕辛辣燥熱、濃茶咖啡，避免擾動心神、加重心慌煩躁。
靜心調息養神，快速安定心神。每日堅持靜心調息、腹式呼吸，緩慢吸氣、緩緩呼氣，放松身心、平復躁動，收斂浮越心神、平穩心跳。空閑時閉目養神、放空思緒，減少精神內耗、緩解大腦疲勞，讓心神得以休養蓄積，改善心慌焦慮、心神不寧。
規律作息靜養，穩固心神機能。午時心經當令，11點至13點小憩靜養，可快速補充心氣、安定心神；夜間早睡靜養，讓心臟充分休息、修復機能，避免心神持續透支。規律的作息是養心安神最基礎、最有效的方式，長期堅持可讓心神趨于平和穩定。
養心養生貴在靜養、少耗、平和，摒棄過度思慮、情緒躁動、熬夜耗神陋習，通過食補、調息、作息多維養護，補益心氣、清降心火、安定心神，告別心慌焦慮、煩躁失眠、心神不寧，養出心神平和、五臟調和、身心安穩的健康狀態。
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