嗨，我是瑞秋。

前兩天和一位國內的好友聊天，她說兒子這周剛放暑假。

原本想著，上了一整學年的課，好不容易放假了，就讓孩子好好放松一下，自己安排時間。

沒想到，兒子幾乎一整天都抱著手機，不是刷視頻，就是打游戲。

叫他出門，完全提不起興趣；

即使硬拉著出去玩，孩子也是心不在焉，一心想著早點回家繼續玩手機，整個人看起來一點精神都沒有。

朋友很困惑，明明放假了，孩子應該心情澎湃才對，為什么反而是這樣懶洋洋的狀態？于是來問我怎么辦。

我跟她說：“你的孩子不是懶，而是能量太低了。”

回想一下孩子放假前的生活，每天早出晚歸，上課、寫作業、考試、補習……

時間被安排得滿滿當當，幾乎沒有喘息的空間。

他們就像一臺高速運轉的機器，日復一日地消耗著自己的能量，卻很少有機會真正停下來，好好給自己“充電”。

于是，一到假期，他們只想躺平放空，一頭扎進手機里，逃離所有帶著任務感的事情。

我們以為孩子是“懶”，其實很多時候，他們只是累了。

說實話，現在的孩子，承受著許多我們看不見的壓力和疲憊；他們也會有自己的煩惱，也會有自己的困惑，只是很多時候，他們不會表達，也不知道該怎么表達。

所以，比起想著假期如何讓孩子學得更多，安排得更滿，不如幫孩子把能量補回來。

一個能量充足的孩子，才更愿意探索和學習，也更容易感受到生活的快樂。

那么，這個暑假，我們到底該怎樣幫助孩子恢復身心狀態，真正把能量一點點補回來？

試試下面這五類“高能量”的事情，讓孩子在這個假期重新“充上電”。

1

讓孩子瘋玩

記得小時候，我經常和小伙伴去小溪邊玩水、挖沙、搬石頭，一玩就是一個下午。

直到今天，我依然記得，夏日里一腳踩進溪水時，那種清涼又舒服的感覺。

那時候，可沒有大人在旁邊時時看著我們，也沒有人提醒我們：小心水流、別弄臟衣服、別踩濕鞋子、小心曬傷、別忘了喝水......

父母都忙著自己的事情，壓根顧不上我們。

看似有點“心大”，卻給了我們極其寬廣且自由的探索空間。

我們和同齡小伙伴自由自在地瘋玩，一起溝通協作，做著各種瘋狂又大膽的事情，肆無忌憚地奔跑、尖叫和大笑。

那種發自內心的快樂，即使過去這么多年，我依然記憶猶新。

再看看如今的孩子，他們似乎被養得越來越“精致”。

身邊總有大人關注著、照顧著、保護著，他們得到了更多的陪伴和呵護，卻也少了那份盡情瘋玩的自由。

他們的每一個舉動，都可能伴隨著一句提醒：“小心一點”、“別弄臟”、“別跑太快”、“別摔倒”。

慢慢地，他們無論做什么，都會下意識地收著自己，變得拘謹小心，不敢大膽地探索世界。

在瘋玩這個方面，我是真心佩服荷蘭父母，他們經常會做一些看起來有點“不靠譜”的事情。

下雨天，給孩子穿上一雙雨鞋，痛痛快快去踩水坑。

給孩子穿上防水套裝，就讓他們在沙坑、泥地里盡情折騰。

穿上舊衣服，來一場彩色潑水大戰。

換上泳衣，在草地上玩泡泡、打水仗，把自己弄得濕漉漉也沒關系。

光是想一想，都能感受到孩子沉浸其中時那種純粹的快樂。

那些積壓在心里的壓力、煩惱和疲憊，也會在一次次奔跑、歡笑和玩耍中慢慢釋放。

而想象力、自信心和掌控感，也在這些看似毫無意義的游戲里，一點點生長出來。

或許，這也是我們應該學習的，放手讓孩子去瘋玩。

不要站在一旁頻繁提醒和指揮，不要急著糾正和干涉，也不要因為擔心，而給他們設下太多限制。

這些看似“瘋狂”的時光，恰恰是孩子恢復能量，積蓄力量的過程。

所以，請大膽讓孩子去瘋玩吧。

那不是浪費時間，而是在給孩子的身體、情緒和內心充電，為未來積攢真正的生命力。

2

來一場大汗淋漓的運動

不久前，我有一段時間情緒特別低落，做什么都提不起勁。

那天下午，我索性什么都不做，出去跑了一圈。

等到大汗淋漓地停下腳步時，煩躁和疲憊仿佛也隨著汗水一起流走了；

整個人都變得特別輕松，有一種從內心而發的力量感和喜悅。

這就是運動的魅力，不僅讓身體輕盈，恢復能量，也整理了情緒，改變整個精神狀態。

對孩子來說，也是一樣。

如果孩子總是懶洋洋的，提不起精神，或許并不是因為懶，而是身體已經太久沒有真正動起來了。

平時上學，寫作業，孩子能夠自由運動的時間并不多。

所以到了暑假，就應該有意識地增加他們的運動時間。

待在家里當然也是一種休息，但真正有力量的休息，不只是躺著，而是讓身體重新運轉起來。

可以去森林里走走，去公園跑跑步，騎騎車、爬爬山，或者來一場盡情奔跑的游戲。

只要身體動起來，出了汗，他們整個人的狀態就會完全不同。

給他們一輛滑板車、一副球拍，再加上幾個小伙伴，他們就能在奔跑和歡笑中，把壓力釋放出來，也一點點把能量重新找回來。

當孩子揮汗如雨，放聲大笑時，身體會分泌更多多巴胺和內啡肽，讓他們的情緒變得更加積極，也重新感受到身體帶來的力量。

3

找一個陌生的地方，小住幾天

暑假一到，很多父母都會開始發愁，到底要帶孩子去哪里旅行？

其實，帶孩子出門，沒有我們想象中那么復雜。

不一定非要去人山人海的網紅景點，也不一定非要打卡那些著名的名勝古跡。

找一個離家不遠的陌生城市，或者一個安靜的小村莊，住上幾天，就已經足夠了。

離家近，不用舟車勞頓；人也不會太多。

哪怕只是一個普普通通，沒有太多特色的地方，只要離開了每天重復的生活環境，對孩子來說，就是一次身心的刷新，也是給大腦按下重啟鍵。

當我們長期待在熟悉的環境里，每天面對相同的場景，重復的節奏，時間久了，感受力和好奇心都會慢慢變得遲鈍。

而環境的改變，往往也會改變一個人的情緒和狀態。

新的街道、新的氣息、新的聲音、新的顏色，都會喚醒大腦沉睡的感官，激發新的興趣和靈感。

當孩子跳脫出熟悉的生活框架，他們會更主動地觀察、更愿意去體驗，也更容易重新感受到這個世界的新鮮感。

而這些新的體驗，也會一點點轉化成他們內心的能量。

去陌生的地方小住幾天，已經成了我們家最喜歡的度假方式。

不用跑得太遠，也不用刻意趕景點。

一個鄰近的小城、一間鄉村民宿、一片森林、一處海邊，只要不同于日常，就是最好的"充電站"。

在鄉村體驗種地、喂雞、撿柴火；在森林或海邊住上幾晚，感受大自然的節奏；在陌生的小城慢慢散步，觀察不同人的生活方式……

這些看似普通的經歷，會不斷豐富孩子認識世界的方式。

等他們回到原來的生活里，也會帶著新的眼光、新的體驗，以及更充沛的能量，重新擁抱熟悉的日常。

4

從被照顧的人，變成照顧別人的人

如果一個孩子總覺得“我什么都做不好”、“沒有人真正需要我”，內心的能量就會一點點流失，變得消極、沒有動力。

相反，當他們發現：原來我也可以幫助別人，我也是有用的。那種價值感，會慢慢點燃他們內在的力量。

幫助別人，本就是一種天然的內在激勵。

哪怕只是一次小小的付出，也會讓孩子感受到：“原來我能做到。”

所以，這個暑假，不妨讓孩子慢慢從“被照顧的人”，變成“能夠照顧別人的人”。

在家里，可以從做家務開始。

擦擦桌子、掃掃地、洗洗菜、倒倒垃圾，讓孩子真正參與到家庭的運轉中，而不是永遠做那個等待別人照顧的人。

家里來了客人，也可以請孩子一起布置餐桌、幫忙端菜，做一個熱情的小主人。

平時，還可以鼓勵他們主動關心家里的長輩，給爺爺奶奶倒杯水、拿拿東西、捶捶背。

這些看似不起眼的小事，都會慢慢在孩子心里種下一顆責任感的種子。

如果條件允許，也可以帶孩子參加一些力所能及的公益活動，比如社區志愿服務、公園撿垃圾、探望獨居老人……

當孩子在真實的生活中感受到原來我也可以為別人做點什么，他們的價值感、自信心和內在力量，也會一點點生長出來。

5

強化親子紐帶

平時，孩子大部分時間都在學校，陪伴他們更多的是老師和同學。

而父母常常忙于工作，被各種瑣事填滿，真正靜下心陪伴孩子和他們建立連接的時間，其實并不多。

暑假，恰恰是最好的機會。

父母的陪伴，是孩子安全感最重要的來源。

當他們知道自己是被理解、被接納、被在乎；他們的內心才會慢慢安定下來，也會重新積蓄面對生活的力量。

趁著這個假期，不妨多安排一些高質量的親子時光。

一起讀一本書，聊聊書里的故事和人物。

一起散散步、旅旅行，聽聽孩子最近在想什么、開心什么、煩惱什么。

一起玩一場沒有輸贏壓力的游戲，單純享受彼此陪伴的快樂。

真正好的親子關系，不是靠說教建立的，而是在一次次的陪伴中慢慢生長出來的。

我們不需要成為完美的父母。

只需要在孩子難過的時候，給他們一個擁抱；在他們開心的時候，陪他們一起歡笑；在他們沉默的時候，安靜地陪在身邊。

當孩子知道，無論什么時候，父母都會堅定地站在自己身后，他們的內心就會多一份底氣。

而這份被愛、被接納的感覺，就是孩子一生最重要的能量來源。

讓他們帶著這份能量，再去探索世界，迎接成長中的每一次挑戰。

6

這個暑假，別急著把孩子的時間填滿。

給他們一點自由，一點陪伴，一點運動，一點探索，讓他們慢慢把流失的能量找回來。

當孩子的內在能量滿格，他們自然會主動去探索、去嘗試、去成長。

愿我們都能放慢腳步，陪孩子好好過一個真正“有能量”的假期。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標荷蘭,5口之家

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