北京
頂尖高爾夫球員的心理訓(xùn)練方法，有時(shí)候簡(jiǎn)單得讓人意外。朱莉·埃利昂是一位心理表現(xiàn)專家，她的客戶名單里包括賈斯汀·托馬斯，以及2026年美國(guó)公開(kāi)賽冠軍溫德姆·克拉克。每當(dāng)和新客戶初次見(jiàn)面時(shí)，埃利昂只拋出兩個(gè)簡(jiǎn)單的要求：跟我說(shuō)說(shuō)你在心理層面擅長(zhǎng)什么，再跟我說(shuō)說(shuō)你在哪些方面需要提升。
這兩個(gè)問(wèn)題，構(gòu)成了一整套自我認(rèn)知的起點(diǎn)。埃利昂通常會(huì)建議客戶每條清單列出十個(gè)項(xiàng)目，但數(shù)字本身不是重點(diǎn)。試著花一分鐘自己寫寫看。如果你很難湊齊十個(gè)自己在心理層面的優(yōu)勢(shì)，那一點(diǎn)不奇怪。埃利昂說(shuō)，她的客戶里，“75%到90%”的人都會(huì)遇到同樣的困難。而那張“需要提升”的清單，列起來(lái)總是順手得多，也長(zhǎng)得多。正因如此，她在措辭上格外留意，不是問(wèn)“你做不好的地方是什么”，而是問(wèn)“你想要在哪些地方變得更好”。
真正有意思的數(shù)據(jù)出現(xiàn)在這里：埃利昂發(fā)現(xiàn)，從來(lái)沒(méi)有一位世界排名前50以內(nèi)的高爾夫球手，沒(méi)法清楚說(shuō)出十項(xiàng)自己在心理層面做得出色的地方。她形容那些排名遠(yuǎn)遠(yuǎn)在后的球員，“翻來(lái)覆去地說(shuō)他們需要提升的東西”。這引出了一個(gè)先有雞還是先有蛋的疑問(wèn)：頂尖球手之所以能列出十條心理優(yōu)勢(shì)，是因?yàn)樗麄円呀?jīng)足夠成功了嗎？還是說(shuō)，正因?yàn)樗麄兡芫珳?zhǔn)識(shí)別自己身上好的部分，才體驗(yàn)到后來(lái)的成功？
埃利昂有自己的解讀。在她看來(lái)，精英運(yùn)動(dòng)員不會(huì)害怕承認(rèn)自己在打磨什么，不害怕說(shuō)自己有多好，也不掩飾對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的熱愛(ài)和變強(qiáng)的欲望，他們通常很擅長(zhǎng)承認(rèn)自己內(nèi)心真實(shí)的東西。而兩張清單練習(xí)的全部意義，就是去找到內(nèi)心真實(shí)的存在。埃利昂把這個(gè)過(guò)程描述為“用一種誠(chéng)實(shí)的方式，開(kāi)始對(duì)自我進(jìn)行挖掘”。這個(gè)想法最初出現(xiàn)在她的著作《掌控你的心理賽局》中。那張“優(yōu)勢(shì)清單”很重要，它加固了已有的強(qiáng)項(xiàng)，為心理層面的重塑提供了根基。但真正展開(kāi)工作的地方，是那張“提升清單”。埃利昂建議球員從中挑出一項(xiàng)，然后放大它，為它量身打造工具和計(jì)劃。她說(shuō)：“這其實(shí)只是認(rèn)識(shí)自己、然后為之努力的開(kāi)端。就像我們?nèi)ソ∩矸浚囍缘酶】狄粯印０堰@件事說(shuō)出來(lái)是一回事，下定決心要去做是另一回事，真正擁有能讓你保持在軌道上的具體任務(wù)，又完全是另一回事。”
她還分享過(guò)一位球員的例子。那位球員在清單上寫下，自己想改善第一個(gè)發(fā)球臺(tái)前的焦慮。當(dāng)他站在球的上方，腦海里會(huì)自動(dòng)投射出圍觀者的想法——“我可太想看這一桿揮出去了”——接著他整個(gè)人就變得難為情、渾身不自在。神經(jīng)一旦繃成那樣，簡(jiǎn)直糟透了。而埃利昂和他一起做的事，正是從那行字開(kāi)始，把它變成可以拆解、可以應(yīng)對(duì)的具體任務(wù)。
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