北京
適當暴露前臂的皮膚，大概10分鐘到30分鐘，就已經足夠我們的身體去合成健康所需的維生素D。
人民網北京4月9日電 （記者丁亦鑫） “多曬太陽能補鈣，曬得越多越好”，你是不是也有過這樣的想法？北京大學第一醫院主任醫師吳艷在今日國家衛生健康委召開的新聞發布會上表示，這種說法不完全準確。
她介紹，科學補鈣不能只關注“補鈣”本身，需要充足的鈣攝入、合理的營養以及適量的運動。陽光中的中波紫外線，可以通過皮膚去促進維生素D的合成，而維生素D又能夠促進鈣的吸收和利用。所以，曬太陽和補鈣之間的確有一定的關系。
“要注意曬太陽不是越多越好，尤其是在兒童期，如果太陽曬得過多，經常曬傷，會增加成年以后患皮膚癌的風險。”吳艷表示，對于成年人來說，可以選擇在太陽不那么強烈的時候，適當暴露前臂的皮膚，大概10分鐘到30分鐘，就已經足夠我們的身體去合成健康所需的維生素D了。
對于兒童和青少年，建議每天進行不少于2小時的戶外活動，對其身心健康，尤其是近視的防控是非常有益的。但是要提醒家長，兒童戶外活動的時候一定要避免曬傷，可以戴太陽帽，或者穿一些遮蔽性的衣服、使用一些防曬產品來避免曬傷。
吳艷提醒，曬太陽本身并不一定能完全滿足所有人維生素D合成的需求。對于有些膚色較深的人群，皮膚中的色素顆粒會阻擋紫外線穿透皮膚，從而影響維生素D合成的效率。所以這些人可能即使曬了太陽，維生素D也是相對缺乏的。還有一些情況，比如對于長期待在室內、缺少戶外活動或者平時有防曬習慣的人群，以及已經在醫院檢查出缺乏維生素D的人群，就不能單純靠曬太陽來補充維生素D，而是需要在醫生的指導下進行合理補充。
本文來源：人民網
責任編輯：
耿乙文_NJ6040
