北京
附錄：
看完條漫，是不是已經盯著家里的礦泉水瓶躍躍欲試了？別著急開練，這兒還有幾個關鍵點需要知道：
1、別小看“動之前晃兩下”和“動之后抖兩下”。就算只爬兩層樓梯，膝蓋也值得你花十秒鐘活動活動。爬完了別直接癱著，甩甩腿、轉轉腰，都有很大益處。
2、別看完條漫一上頭，等電梯時開合跳，上廁所路上高抬腿，接水時再來十個深蹲……一天搞十幾個高強度，關節也是受不了的！最好是混著來，兩三次喘氣的，剩下的就散散步、踮踮腳、做幾個臀橋。跟吃零食一個道理，全是辣的你也受不了。
3、碎片運動對睡覺是真好，但睡前半小時別來。 白天動得多，晚上倒頭就睡，這是真的。但你要是臨睡前突然來一組猛爬樓梯，大腦會以為你要逃命，興奮得能再熬兩集劇。睡前盡量制只做舒緩的運動，睡得會更好！
最后送你一句真心話：碎片化運動的秘訣不是往死里練，而是能蹭就蹭，別嫌少。 讓身體悄悄賺到，才是真的賺。
本文來源：網易健康
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耿乙文_NJ6040
