這一年，12歲的欣欣（化名）把這些話掛在嘴邊。  

起初，欣媽以為她只是青春期情緒波動(dòng)，甚至有點(diǎn)“矯情”——她白天睡不醒，晚上睡不著；上課經(jīng)常走神，回家就躺沙發(fā)；一走路，就說沒力氣，頭暈，大門都不愿出。

欣媽也常說她，“別總躺著，出去活動(dòng)活動(dòng)。”可是，孩子就是不愿出門。

兩個(gè)月前的一天，欣媽偶然中發(fā)現(xiàn)，女兒以前紅撲撲的小臉蛋，現(xiàn)在白得像一張紙，嘴唇也沒有血色。再一看手指甲，連指甲蓋都是慘白的。

“不行，得去醫(yī)院查查。”

走進(jìn)深圳市兒童醫(yī)院診室，醫(yī)生看了一眼，眉頭就皺了起來。一查血常規(guī)，所有人倒吸一口涼氣：血紅蛋白只有48g/L。  

正常12歲女孩，這個(gè)數(shù)字應(yīng)該在120g/L以上。不到正常值的一半，這意味著：她存在重度貧血，全身器官都處于嚴(yán)重缺氧狀態(tài)。

好好的孩子

為啥會(huì)重度貧血？

醫(yī)生沒有急著下結(jié)論，而是坐下來，慢慢問。

媽媽這才想起來一件事：“這孩子一直有偏食挑食的毛病。這一年，她月經(jīng)過后都會(huì)面色發(fā)白，也沒力氣運(yùn)動(dòng)。”

再一查鐵蛋白——只有4 ng/mL（正常應(yīng)在14 ~79 ng/mL）。  

真相終于浮出水面： 失血性貧血 + 營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血，兩者疊加。

簡(jiǎn)單說，就是月經(jīng)失血，平時(shí)鐵又沒補(bǔ)上，身體造血跟不上。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，欣欣開始補(bǔ)鐵治療。兩個(gè)月后復(fù)查，血紅蛋白已經(jīng)升到118g/L。三個(gè)月后，鐵蛋白也恢復(fù)到正常狀態(tài)。

為什么青春期女孩容易中招？

不止是欣欣，很多青春期女孩都存在不同程度的貧血。

這是因?yàn)椋?/p>

① 鐵需求量增加

10-17歲（青春期）正處于人生第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素（包括鐵）的需求隨之增加。如果不注重營(yíng)養(yǎng)或營(yíng)養(yǎng)不合理，很容易發(fā)生缺鐵性貧血。

② 鐵攝入量減少

有些青春期女孩，為了追求苗條的身材而盲目節(jié)食，或是飲食不規(guī)律，有挑食、偏食等行為，都可能導(dǎo)致鐵攝入不足。

③ 鐵丟失過多

如女孩因月經(jīng)量過大，造成失血過多；有的孩子，因胃十二指腸炎引起消化道慢性失血；

有些孩子長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致出汗過多，引起鐵流失；激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞體內(nèi)的紅細(xì)胞，或造成肌肉損傷，導(dǎo)致鐵流失。

④ 鐵吸收障礙

如果孩子作息不規(guī)律、學(xué)習(xí)壓力大、長(zhǎng)期熬夜睡眠不足、過度勞累，會(huì)造成腸胃功能紊亂，直接影響鐵吸收。

此外，孩子們愛喝的奶茶、咖啡等含有鞣酸，會(huì)與鐵形成鞣酸鐵復(fù)合物，從而妨礙鐵吸收。

總的來說，就是：鐵進(jìn)來少、丟得多、吸收差，貧血自然找上門。

孩子有這些情況

建議查血常規(guī)

很多家長(zhǎng)以為，貧血就是臉色白一點(diǎn)、容易累。其實(shí)，貧血的癥狀遠(yuǎn)不止這些——

上面這些表現(xiàn)，哪怕只中了一條，都別當(dāng)成“孩子?jì)蓺狻被颉扒啻浩谡，F(xiàn)象”，建議去查個(gè)血常規(guī)。

平時(shí)如何預(yù)防孩子貧血？

想要孩子不缺鐵、不貧血，日常做好這幾點(diǎn)：

① 每年查一次血常規(guī)

尤其青春期的女孩，血紅蛋白和鐵蛋白是兩條重要紅線。對(duì)于存在貧血的孩子，要分析貧血的原因，及時(shí)治療。

② 調(diào)整飲食

飲食多樣化，做到均衡膳食；糾正孩子挑食和偏食的行為；每天攝入足量的蔬菜水果，保證維生素的補(bǔ)充。

動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、雞肉、雞蛋、烏賊、蝦等；以及黑木耳、黑豆、黑米、海帶、紅棗、枸杞、桑椹、紫菜、發(fā)菜、香菇、芝麻醬等……這些食物鐵含量高，且鐵吸收率高，可以適當(dāng)多吃。

③ 睡好，運(yùn)動(dòng)好

熬夜傷腸胃，也傷造血。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而能刺激骨髓造血。

如果已經(jīng)確診缺鐵性貧血，醫(yī)生可能會(huì)開鐵劑。記住幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：