一、為什么我要給娃買一個護眼燈

我是高度近視，左右眼均有千度左右的度數(shù)。不僅是我自己，我的父系家族成員大多數(shù)人都有高度近視：爸爸、大伯、姑姑都是高度近視。

我奶奶近視度數(shù)更是達到了2000度，如此高的度數(shù)，在她那個年代真的非常罕見。以致于她當年在本市都配不到合適的鏡片，只能特意跑去上海去配鏡。

是的，我的家族有近視遺傳基因。

有的人會覺得，近視了戴眼鏡就好了。如今醫(yī)學發(fā)達了，大了還可以去做手術(shù)，怕啥？

但作為一個高度近視患者，我想說真的沒這么簡單。對于高度近視患者，不單影響年輕時的就業(yè)選擇（很多職業(yè)對裸眼視力都是有要求的）。高度近視讓眼球軸徑延長，視網(wǎng)膜脫落的風險比正常人很多。視網(wǎng)膜脫落如果不及時治療會有失明風險。于是過山車，籃球，蹦極，短跑都成了高風險運動，即使做了近視手術(shù)，仍沒有改變眼球軸徑延長的事實。于是這些“高風險運動”依然與我們無緣。

自己對近視有切膚之痛，就不想讓孩子重蹈覆轍。于是從小就對娃的視力非常重視。每半年就會帶他去眼科去檢查視力，每次都會詢問醫(yī)生對預防近視的建議。

醫(yī)生們給我的建議基本一致：

首先：父母有一方是高度近視，孩子近視的幾率會高很多。這個是沒法改變的。

其次：要遠離電子設(shè)備（尤其是iPad類的平板電腦），高糖飲食，這些習慣非常容易導致少兒近視。

最后：所有醫(yī)生都強調(diào)了，要保證戶外活動的時間。建議在2-6個小時（越多越好）。因為近些年的研究表明：陽光會刺激人體神經(jīng)分泌一種多巴胺來抑制眼球軸徑變長，從而預防近視的發(fā)生。

另外陽光中還含有NIR紅光，能促進細胞活躍和新陳代謝，也有緩解眼疲勞，預防近視的作用。

原來免費的陽光才是預防近視的“最佳良藥”。

但身為家長我深有感觸，在如今這個“教育內(nèi)卷”的年代。現(xiàn)在的娃兒們想要每天保持2-6個小時戶外活動談何容易：

別人家的娃的課余時間“不是在輔導班，就是在去輔導班的路上”。任你是再怎樣佛系，也不大可能每天讓娃“在戶外放牛2個小時以上”。更何況現(xiàn)在還是小學一年級，隨著年級提高，課業(yè)負擔肯定只會加重。

既讓娃兒讀書好，又讓娃兒不近視。就像“既讓馬兒跑，就讓馬兒不吃草”那樣成了偽命題……

“抓緊時間學習”就要焦慮視力，“保證戶外活動時間”又要焦慮功課。這魚與熊掌的焦慮，讓我這位“老父親”的白發(fā)又多了一把……

但我也沒因此認慫，查閱了大量的資料以后。我看到了一些眼科醫(yī)生的觀點：

戶外活動可以降低近視幾率，說明人造光源與陽光的差異比較大。而現(xiàn)在的孩子更多的時間是待在室內(nèi)的，那么我們可以試著來減少兩者的差距，讓室內(nèi)光源盡可能接近陽光，從而來預防近視。

接下來，我又查閱了大量的資料研究陽光和人造光的差異。了解了光譜、光源照度、均勻度、頻閃、顯色指數(shù)等等概念（含辛茹苦的老父親……）。終于總結(jié)出了一套改造室內(nèi)燈光的方案，整個方案花費上萬（現(xiàn)階段符合標準的全光譜燈都不便宜）。實際效果還在測試中，我只能說我盡力了。

下面介紹我買的一臺護眼燈，順便說說在光源選擇上要注意的點。這護眼燈是整個方案中最貴的一個設(shè)備——愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈，價值6K+！

二、簡單開箱

簡單給大家開個箱。

愛德華醫(yī)生的這款護眼燈的包裝非常之大，拎起來也是格外的有分量。打開包裝，所有配件都被整齊地擺放，且有厚紙板和保護袋兩層。包裝的細節(jié)上很贊。

取出所有配件，包括了護眼燈本體、底座、遙控器、電源適配器、說明書、附送的電磁測試筆、還有一包相關(guān)的小配件。

護眼燈被做得很大，所以底座也被做得大且重。這樣燈安裝好了才會穩(wěn)固。底座上詳細地印上了護眼燈的參數(shù)。這些參數(shù)之后會一一解釋。

不但可以非常輕松的固定在底座上，也可以很方便的夾在桌板上。

這是護眼燈裝好底座的樣子。無論從哪個角度來看，這個護眼燈的樣子看上去都有點怪。

拍出來的樣子也是怪怪的，原因是因為護眼燈的光源部分太大了，以致于看起來有些頭重腳輕，視覺上稍顯不協(xié)調(diào)。但這個設(shè)計正是護眼燈的“貴”的地方。

接下來我就結(jié)合這盞護眼燈，來解釋下什么樣的光源才真正的“護眼”。

事先聲明下：以下內(nèi)容都是我個人通過網(wǎng)絡(luò)匯總的一些資料，包括近幾年做自媒體積累的光學知識。

本人只是個“操心的老父親”，并非眼科專家。文中有任何錯誤歡迎大家指正。

三、什么樣的光源才護眼？

知識點1：光源的照度（亮度）

首先光源的面積要盡可能的大。因為同樣的照度下，光源的面積越大，照過來的光就越均勻。

而光源太小的話就會導致亮的地方太亮，暗的地方太暗。在這樣的光線下學習和工作是極為不利的。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的光源不僅做得格外的大，而且模仿手術(shù)室無影燈的偏光折射原理。這樣不僅可以讓光源更加均勻，且能盡量避免產(chǎn)生陰影。

（愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的陰影面積更小，更有利于閱讀）

除了均勻以外，光源的亮度也是非常重要的。按照國標，桌面上的平均照度要大于300lux（優(yōu)秀標準要大于600lux）。

關(guān)于護眼燈的照度一般建議達到AA級照度標準以上。（AA級照度，要求是離圓心半徑距離為50厘米的三分之一扇形被前面扇形截下的區(qū)域內(nèi)的照度在300LX以上，離圓心半徑距離為30厘米的三分之一扇形以內(nèi)的區(qū)域照度在500LX以上，其中單位區(qū)域內(nèi)照度均勻度小于等于3）

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈是符合雙AA級標準的。

另外，除了光源的面積以外。護眼燈角度的調(diào)節(jié)能力也很重要。燈頭靈活調(diào)節(jié)設(shè)計可以讓方便找出最合適的光照角度。愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈在這方面的設(shè)計也是相當贊的。

知識點2：全光譜光源

正如前文所說，幾乎所有的眼科醫(yī)生都把戶外活動作為預防近視的最關(guān)鍵因素。因為這樣可以更多的接觸太陽光。

除了亮度均勻且足夠亮。更重要的原因是太陽光是一種全光譜光源。

而普通的燈光或多或少的缺失了某些光譜。

以上是一些常見光源與太陽光的對比。我們看到普通LED燈光的藍光能量太強而紅光波段缺失，這恰恰是對保護視力非常不利的。

有研究表明能量過強（小于450nm波段）的藍光波段會對視力造成損害。而630-1000nm波段的紅光則會增加眼睛的脈絡(luò)膜代謝率，降低鞏膜缺氧率。

所以我們家中的光源越接近自然光譜，對視力保護越有幫助。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的產(chǎn)品頁面上強調(diào)了NIR紅光波段的重要性。

對于全光譜燈的挑選有兩個指標，有些廠商會直接標出產(chǎn)品的光譜圖以供參考。另外還有一個很重要的指標就是顯色指數(shù)，盡量選擇顯色指數(shù)大于90以上的光源。

比如愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的顯色指數(shù)就達到了95。這樣的光線下寫字和畫畫都有非常良好的體驗。

在燈光下拍的照片顏色也非常接近自然光，積木的顏色給人的感覺非常真實。

另外，大家不必太害怕藍光。只要是大于460nm波段的藍光能量相對較小，對人眼的傷害就沒那么大了。自然光也是包括藍光的，所以適當?shù)乃{光甚至紫外線刺激對眼睛有益無害。

不過你需要長時間閱讀和寫作業(yè)的環(huán)境下，一般的護眼燈的色溫都會設(shè)定在4000K左右，是偏暖光的設(shè)定。目前普遍認為在這樣的光線下閱讀更好，所以也請大家先參照這個標準設(shè)定燈光。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的色溫是可以在1800/3000/4000/5500K不同的檔位調(diào)節(jié)，即注意了閱讀時護眼問題，也可以讓眼睛接受一些適量的藍光。

知識點3： 頻閃問題

關(guān)于頻閃，熟悉數(shù)碼的朋友應(yīng)該會比較了解。電子設(shè)備通過快閃方式在眼睛中留下殘影，使得畫面得以連貫起來。

燈具也是有頻閃問題的。如果光源的頻閃的頻率過低，人長期處于這樣的環(huán)境下, 就會導致頭痛和眼疲勞、引發(fā)光敏性癲癇病、導致視力下降和注意力分散等一些列問題。

總之“低頻閃”也是誘發(fā)近視的一個原因。

檢驗光源有沒有頻閃問題有一個比較簡便的方法：我們打開自己手機的相機，調(diào)到專業(yè)模式，把快門值調(diào)到千分之一秒以下。對準你要測試的光源來看下。

如果光源是穩(wěn)定沒有閃動，則表示頻閃大體合格。

這是愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈的表現(xiàn)，我把快門值調(diào)到了四千分之一秒（我手機的最大值），光源依然是穩(wěn)定的。

知識點4 場景和律動

除了以上這些指標以外，我們還希望光源可以更“智能”一些。來滿足不同場景的使用需求。

比如自然光會隨著時間自然變化明暗。我們的人造光源最好也能做到這點。

再比如，人們在不同場景下（比如看書、看電視、使用電腦以及睡前）需要的光線強度和色溫都是不同的。

愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈就針對以上場景設(shè)計了專門的按鍵。方便我們一鍵切換場景。 這樣一來，不但做作業(yè)的時候可以用，其他的時候也可以用。大大提升了護眼燈的使用率。

最后還要提一句，愛德華醫(yī)生巴爾德爾專科級護眼燈還有專門的APP支持。對于我這個數(shù)碼愛好者來說，APP用起來比遙控要方便多了。還可以根據(jù)自己的需求來調(diào)節(jié)燈光。

專業(yè)的態(tài)度和對細節(jié)的把握，高端的護眼燈就應(yīng)該有高端的樣子。

另外除了這個專科級護眼燈以外，我還把家里的可以更換的燈泡都換成了全光譜的燈泡。并且提高了所有燈泡的瓦數(shù)，以增加室內(nèi)的光源亮度和均勻度。

改造花了又花費了我不少錢，但換來了室內(nèi)的煥然一新。不知有沒有心理作用，反正我自己覺得在改造后的光線下，自己的眼睛也舒服了不少。好的光源不僅可以幫助娃兒保護視力。對家人緩解眼睛疲勞都有幫助。

最后是寫給和我一樣有近視焦慮的家長的幾句話：

想要娃兒學習好，就要讓他安心的好好讀書。一臺護眼燈是不可或缺的。愛德華醫(yī)生護眼燈是護眼燈領(lǐng)域的高端品牌。雖然價格稍貴，但一次投入可以用很多年，平均算下來就不算貴了。

何況比起花在教育方面的費用，這筆錢只能算九牛一毛了。

預防近視是一個系統(tǒng)工程，選一臺好的護眼燈很重要。但一定不能全指望它就完事了。人造光源目前也不可能做到百分百模擬自然光，只能說科技一直在進步，但它仍不完美。

盡量多的戶外運動，合理的作息和科學的飲食，再配合室內(nèi)燈光的改造才是預防近視的王道。作為一位老父親，我希望每個娃都能遠離近視，健康快樂的成長！