湖南
“有福同享,有難同當”你在體彩默默中著大獎,怕是很難和多燕瘦同享,但關于便秘這件小事上,那大概是是要同當了。再加上冬季氣候干燥,三四天不去嗯嗯都是常態了。肚子脹氣像懷孕,好不容易有了那意思,腿都麻了。多燕瘦表示:夏天如同蒸桑拿,冬天如廁靠毅力。
那么該如何讓嗯嗯更加絲滑呢?多燕瘦給你指點一二吧。
首先要了解便秘是什么原因造成的。很多人是因為自己的生活與飲食習慣造成的。當你有上廁所的意愿時,卻選擇了憋著,久而久之的就會造成不想如廁的想法;其次大家去廁所的時候,相信都會帶上手機吧,然后就分散了注意力,延長了廁所的時間;睡眠不足,精神壓力,運動少都或多或少影響廁所的進度。然后在飲食上就是膳食纖維攝入的不足,菜少肉多導致的,這可讓肉食主義者犯了難。
大家在生活中也會聽別人的勸說:喝點蜂蜜水;吃根香蕉;酸奶可以喝點。但其實他們并沒有傳說中的那么管用。蜂蜜水只有在早晨空腹的時候喝會有一些作用,但有些人其實是對蜂蜜中的果糖不耐受,就如同牛奶乳糖不耐受一樣。香蕉的話只有成熟的才有作用,而生香蕉里面含有鞣酸,更容易造成便秘,現在很多香蕉都是催熟的,表面上跟你很熟了,其實在內心里面給你釋懷。酸奶富含益生菌,的確可以緩解便秘的情況,但它并不是瀉藥,一喝就見效,而是需要長期的習慣來緩解。
而這四種水果是我們真正的盟友:火龍果,西梅,牛油果,獼猴桃。它們都富含了膳食纖維,調節腸道菌群促進腸道蠕動,放松舒緩腸胃。西梅也曾經是“網紅”
不少小伙伴肯定嘗試過西梅小番茄,西梅拿鐵,西梅奶茶之類的,效果也是杠杠的。
除了這四種水果外,還有蠻多食物可以幫助大家,紅薯,土豆,芋頭等薯類;芹菜,西藍花等葉類蔬菜;金針菇,香菇,木耳等菌藻類;黃豆,黑豆等煮熟的豆類;還有一些雜糧都是很不錯的選擇。
但其實說了這么多,對付便秘的最佳手段,其實就是:多喝水。當身體缺水時,我們的大腸就會從便便那邊汲取水份,從而干燥導致便秘。所以多喝水是沒毛病的。
別因為如廁時間過長,讓你的花錢APP有機可乘,多燕瘦提醒你:便秘無小事,花錢真要命。
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