備孕小TIPS

健康科普

婦女保健科

農(nóng)歷新年已至，暖意融融的春天也不遠(yuǎn)了，不少身心放松的孕前小夫妻們悄悄開始備孕。那在備孕的過程中要注意哪些，同時(shí)又有哪些提高受孕幾率的小技巧呢？

01

備孕過程該注意哪些？

婦女保健科吳曉麗主任表示，孕育一個(gè)健康的寶寶，建議夫妻雙方在身體、心理狀況良好的情況下備孕。備孕過程中，以平和而健康的心理迎接新生命，夫妻雙方應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合等。

同時(shí)，注意避免接觸煙酒、放射線、裝修污染、農(nóng)藥、電磁輻射、藥品等不良的物理、化學(xué)刺激；

孕前三個(gè)月至孕三個(gè)月每天口服0.4mg-0.8mg葉酸片，它在一定程度上可以預(yù)防胎兒經(jīng)管畸形的發(fā)生；

避免病中受孕，有病及時(shí)醫(yī)治(包括已孕)，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥。

因此，做孕前檢查可以對(duì)夫妻雙方的生理、心理狀況進(jìn)行客觀地評(píng)價(jià)，幫助選擇合適的受孕時(shí)機(jī)，避免在患病時(shí)受孕，更好地實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。

02

看看這些助孕小技巧！

那在備孕的過程中，又有哪些提高受孕幾率的小技巧呢？吳曉麗主任來和小夫妻們分享一下~

一、有效利用易受孕期

女性的卵巢排卵后，被輸卵管傘端撿拾后來到輸卵管壺腹部修養(yǎng)生息，一般存活1-2天。如果卵子排出后24小時(shí)內(nèi)沒有成功受精，就會(huì)逐漸老化。

對(duì)于規(guī)律月經(jīng)的女性，一般排卵期是在下次月經(jīng)第一日的前14天，因此將排卵日的前5天和后4天稱做易受孕期。因此，建議在這段時(shí)間內(nèi)安排2-3天同房一次，這樣可以保證有足夠、持續(xù)的精子在體內(nèi)等待卵子出現(xiàn)。

二、延長(zhǎng)精液停留時(shí)間

在完成同房后，女性不要即刻起身，建議仰臥位臀下墊枕維持20-30分鐘，給予充分的時(shí)間讓精子游向?qū)m腔，讓卵子和精子快速相遇，結(jié)合，并有效提升懷孕幾率。

三、健康的生活方式

在備孕過程中，夫妻雙方應(yīng)適當(dāng)體育鍛煉，健康合理飲食，生活作息規(guī)律，良好的睡眠質(zhì)量，可有效緩解心理壓力，這樣會(huì)讓夫妻擁有更好的身心狀態(tài)及和諧的性生活。

性過程中，特別是性興奮時(shí)，子宮位置發(fā)生變化并升高，使宮頸口更靠近精液池，更有利于精子遷移。因此，健康的生活方式對(duì)于提高受孕機(jī)會(huì)來說也是至關(guān)重要。

本文審核專家

吳曉麗

中共黨員

婦女保健科

副主任

主任醫(yī)師

專家簡(jiǎn)介:

從事婦女保健工作17年，現(xiàn)任江蘇省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)盆底康復(fù)學(xué)組委員，江蘇省婦幼健康研究會(huì)女性全生命周期健康管理專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書，南京市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)第五屆婦女兒童保健專業(yè)委員會(huì)委員。主持國(guó)家自然科學(xué)基金，南京市衛(wèi)生局科技發(fā)展項(xiàng)目和南京醫(yī)科大學(xué)科技發(fā)展項(xiàng)目多項(xiàng)，并曾獲省衛(wèi)生廳新技術(shù)引進(jìn)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)。工作至今，以第一作者及通訊作者發(fā)表SCI論文及中文核心期刊發(fā)表論文10余篇。

專業(yè)特長(zhǎng):

熟練掌握婦科常見病與多發(fā)病的診治及婦女各期保健，擅長(zhǎng)生殖道感染、孕前保健、早孕期保健、產(chǎn)后保健、盆腔痛、尿失禁（漏尿）及盆腔臟器脫垂的診治，在產(chǎn)后康復(fù)、尿失禁及盆腔臟器脫垂等盆底功能障礙性疾病的康復(fù)治療方面，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

門診時(shí)間：

周一全天 產(chǎn)后保健門診

周二全天 婦女保健門診

周三全天 盆底篩查康復(fù)門診

稿件來源丨婦女保健科 吳曉麗

責(zé)任編輯丨王凝嫣

內(nèi)容校對(duì)丨張卉 史月

審核發(fā)布丨蔡曉潔

欄目分類丨婦幼健康科普

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