廣東
佳馨分享：感覺上班體驗(yàn)感變差了不少，前不久換了位新領(lǐng)導(dǎo)，這位領(lǐng)導(dǎo)特別喜歡指點(diǎn)我們的工作，現(xiàn)在一版策劃案得改十幾遍。
盡管心里很不好受，但是還得裝作波瀾不驚，回復(fù)“好的、收到”，誰還不是一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的打工人了？
都說把上班當(dāng)演戲，很多職場(chǎng)人，每天都在秀高超的演技，扮演一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的成年人：
- 前一晚徹夜失眠，第二天卻假裝沒事發(fā)生，強(qiáng)打精神去上班；
已經(jīng)控制不住想哭了，見到朋友、同事還是擠出笑容：“我沒事，挺好的”；
氣到想砸東西了，對(duì)著領(lǐng)導(dǎo)還是卑微地回復(fù)：“您說得對(duì)，是我沒注意”……
可是那些讓人難受地情緒，從來不會(huì)因?yàn)椤凹傺b穩(wěn)定”而自行消失。
# 一、那些對(duì)情緒穩(wěn)定的誤解
網(wǎng)上有很多關(guān)于“情緒穩(wěn)定”的討論，大家對(duì)這個(gè)詞的理解也不盡相同，有不少人認(rèn)為：情緒穩(wěn)定就是不能流露負(fù)面情緒，甚至要對(duì)壓力免疫，事實(shí)并非如此。
1.情緒穩(wěn)定不等于不產(chǎn)生情緒
很多人認(rèn)為，情緒穩(wěn)定就是不管發(fā)生什么事情，都不產(chǎn)生情緒。然而，喜怒哀樂都是我們正常的情緒，一味壓抑自己的情緒，假裝自己很好，只會(huì)導(dǎo)致情緒崩潰。
情緒穩(wěn)定并不意味著沒有情緒，而是具備控制和管理情緒的能力，借助不同的情緒傳達(dá)不同的信息來交接自己，不內(nèi)耗，不憋屈。
2.情緒穩(wěn)定不等于沒有情緒波動(dòng)
情緒本身是多變的，對(duì)它的管理也是動(dòng)態(tài)的，正所謂有張有弛，我們的情緒不可能永遠(yuǎn)保持在一個(gè)狀態(tài)。
面對(duì)逆境，有人只能看到壞的一面，然后一蹶不振；有人能看到好的一面去解決問題。
后者就是能夠把想法和事實(shí)，事和人分開，在情緒起伏時(shí)能控制自己，不做出沖動(dòng)的行為，也能夠在情緒波動(dòng)后快速恢復(fù)到正常范圍。
3.情緒穩(wěn)定不等于抗壓能力強(qiáng)
每個(gè)人都有感到壓力大或者感到焦慮的時(shí)候，情緒穩(wěn)定的人并非就是抗壓超人，其實(shí)是他們更懂得如何釋放壓力。
假如我們的抗壓能力是一個(gè)蓄水池，即使這個(gè)水池很大，一直進(jìn)水也總會(huì)有裝滿的一天。
# 二、如何穩(wěn)定自己的情緒？
1.接納真實(shí)情緒
我們總是習(xí)慣性地與負(fù)面情緒抗?fàn)帲谟龅揭恍┦虑樾那椴缓脮r(shí)，心里會(huì)涌現(xiàn)這樣一個(gè)想法：自己怎么這么小心眼，連情緒都控制不好，結(jié)果導(dǎo)致自己更加心力交瘁。
每種情緒都有它的意義，良好的情緒管理，首先得尊重和接納自己的情緒，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不要一味抗拒，可以觀察一下問題出在哪兒，該如何解決。
2.學(xué)會(huì)舒緩情緒
小輕分享：我自己的體驗(yàn)是，有時(shí)候壓力特別大，會(huì)突然感覺有根弦繃斷了，但是做點(diǎn)自己喜歡的事情，或者傾述一下自己的情緒，某個(gè)瞬間一下子想通了，感覺事情沒有那么嚴(yán)重，一下子就開朗起來了。
當(dāng)工作中積累了負(fù)面情緒的時(shí)候，可以做一點(diǎn)讓自己放松或者愉悅的事情，例如：聽音樂、吃美食、出門運(yùn)動(dòng)，外出旅游等。
3.合理表達(dá)情緒
很多人都有這樣的經(jīng)歷：被人誤會(huì)，心里明明不滿，卻不敢表達(dá)；發(fā)現(xiàn)問題，很氣憤但是壓抑著不說；為了不和別人起正面沖突，結(jié)果自己越來越難受……
有道是“退一步越想越氣，忍一時(shí)越想越虧”，情緒也是一種能量，當(dāng)我們感受到委屈、不滿、憤怒時(shí)，不能只是一味將情緒壓在心底，不妨試著真誠坦率地表達(dá)自己的感受。
期待快樂，也允許悲傷、焦慮、憤怒的存在，愿大家都能接納自己的情緒，實(shí)現(xiàn)情緒自由。
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