北京
男女在體質(zhì)、生理上肯定是有諸多不同的。
我們以前也都聊過(guò)，其實(shí)男女對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)是不盡相同的。目前很多研究都忽略了這一點(diǎn)。
不過(guò)今天這篇研究，就著眼于此。
一篇在 J Am Coll Cardiol. 上發(fā)布的研究發(fā)現(xiàn)：
于健康，男女都能從定期運(yùn)動(dòng)中獲益，但女性卻可以付出更少，得到更多。
具體而言，僅從健康角度來(lái)說(shuō)，女性僅需每周140分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到男性300分鐘累死累活運(yùn)動(dòng)的效果。
研究一些細(xì)節(jié)：
這項(xiàng)研究共納入412413名參與者，其中54.7%為女性，平均年齡為43.9±16.6歲。隨訪期間共有39935例全因死亡（每1000人年8.1例），其中包括11,670例心血管死亡（每1,000人年2.4例）。
女性：與不運(yùn)動(dòng)相比，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可使全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
男性：與不運(yùn)動(dòng)相比，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可使全因死亡率降低15%，男性的這一獲益程度明顯低于女性。
中至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（心率50%-70%，或70%以上）：
男女都是每周300分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)收益最大。
但是男性在 300分鐘/周時(shí)獲益最大，全因死亡率降低18%。
而女性在 140分鐘/周時(shí)，獲益就更男性一樣，18%。
而且女性上限更高，300分鐘/周時(shí)危險(xiǎn)性降低24%。
我只能說(shuō)，只在運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康這事兒上，作為男人感覺(jué)實(shí)慘。
付出多，收益少，上限低……今日健身動(dòng)力減1……
但那又能如何能，總不能不練吧，再說(shuō)，健身除了健康，還為了身材和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)呢……
不來(lái)一本我的書(shū)嗎？~
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