如何養(yǎng)生

作者/韓春久（安徽）

養(yǎng)生之道，乃修身養(yǎng)性之要?jiǎng)?wù)也。夫人生于世，貴乎康健，非徒以壽命之長(zhǎng)短論之，而在乎身心之和調(diào)，氣血之順暢。今略陳養(yǎng)生之要，以饗同好。

一曰調(diào)飲食。飲食者，生民之本，養(yǎng)生之基也。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。食之有時(shí)，量腹而受，勿過飽而傷胃，勿過饑而損脾。淡食為宜，遠(yuǎn)膏粱厚味，戒生冷辛辣，以養(yǎng)中和之氣。

二曰適勞逸。人之體，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰。故當(dāng)勞逸適度，不可過逸而氣滯血瘀，亦不可過勞而耗氣傷精。日出而作，日入而息，順應(yīng)天時(shí)，乃養(yǎng)生之大道。又當(dāng)勤于四體，不使筋骨懈惰，然亦不可強(qiáng)為所難，以免傷身。

三曰節(jié)情欲。情欲者，人心之動(dòng)也。過則傷身，少則怡情。當(dāng)制其情，節(jié)其欲，使心無(wú)妄念，神無(wú)外馳。恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？

四曰和情志。人生在世，不如意事常八九。然當(dāng)和悅情志，不以物喜，不以己悲。遇順境則淡然處之，逢逆境則泰然對(duì)之。心無(wú)掛礙，則身無(wú)疾病。

五曰慎起居。起居有常，乃養(yǎng)生之要。當(dāng)避風(fēng)寒，適寒暑，勿使外邪侵襲。居處宜清潔安靜，以養(yǎng)心神。又當(dāng)早起早睡，以合天地陰陽(yáng)之運(yùn)行。

六曰習(xí)導(dǎo)引。導(dǎo)引者，所以通血脈，除百病也。或行氣，或按摩，或吐納，皆可以調(diào)和氣血，舒筋活絡(luò)。習(xí)之不輟，則身體強(qiáng)健，疾病不生。

夫養(yǎng)生之道，千變?nèi)f化，然不外乎此六者。能行此道者，必能享遐齡，度百歲乃去。愿諸君勉力行之，共臻康健之境也。

洛陽(yáng)牡丹賦

作者/韓春久（安徽）

洛陽(yáng)古都，華夏名邦，物華天寶，人杰地靈。其地之勝，莫過于牡丹之盛。春來(lái)百卉爭(zhēng)艷，而洛陽(yáng)牡丹獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，冠絕群芳，名揚(yáng)四海，譽(yù)滿天下。

牡丹者，花中之王也。其色也，或紅如火，熱情奔放；或白似雪，純潔無(wú)瑕；或黃如金，富麗堂皇；或紫若霞，神秘莫測(cè)。更有墨黑、碧綠、粉藍(lán)等色，斑斕多彩，美不勝收。其形也，花瓣層層疊疊，雍容華貴，宛如貴妃出浴，儀態(tài)萬(wàn)方。其香也，淡雅清新，沁人心脾，令人心曠神怡，忘卻塵囂。

洛陽(yáng)之牡丹，歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。自唐代以來(lái)，即為皇家御苑之珍品，文人墨客之摯愛。每逢春暖花開之際，洛陽(yáng)城內(nèi)外，牡丹盛開，香飄四野，游人如織，絡(luò)繹不絕。賞花者，或吟詩(shī)作畫，或把酒言歡，或駐足觀賞，無(wú)不陶醉于牡丹之美色，贊嘆于自然之神奇。

洛陽(yáng)牡丹之盛，非獨(dú)在于花色之美，更在于其文化底蘊(yùn)之深厚。古往今來(lái)，多少文人墨客，以牡丹為題，吟詩(shī)作賦，留下了無(wú)數(shù)膾炙人口的佳作。白居易有詩(shī)云：“絕代只西子，眾芳惟牡丹。”劉禹錫亦嘆曰：“唯有牡丹真國(guó)色，花開時(shí)節(jié)動(dòng)京城。”由此可見，洛陽(yáng)牡丹之美，已超越了花卉本身，成為了一種文化符號(hào)，一種精神寄托。

今逢盛世，洛陽(yáng)牡丹更是煥發(fā)出勃勃生機(jī)。政府重視，民眾熱愛，科技助力，使得洛陽(yáng)牡丹品種更加豐富，花色更加艷麗，栽培技術(shù)更加先進(jìn)。每年春暖花開之時(shí)，洛陽(yáng)都會(huì)舉辦盛大的牡丹文化節(jié)，吸引國(guó)內(nèi)外游客紛至沓來(lái)，共賞牡丹之美，共品文化之韻。

洛陽(yáng)牡丹之美，乃天地之精華，人文之瑰寶也。愿吾輩珍惜之，傳承之，發(fā)揚(yáng)光大之，使洛陽(yáng)牡丹之美名，永載史冊(cè)，流傳千古。

散文：爛漫的?情人谷?

作者/韓春久（安徽）

在黃山的巍峨之中，隱藏著一個(gè)如詩(shī)如畫、充滿浪漫氣息的地方——翡翠谷，當(dāng)?shù)氐娜藗兌枷矚g稱其為“情人谷”。

這里，不僅有著令人陶醉的自然風(fēng)光，更蘊(yùn)含著深厚的文化背景和動(dòng)人的情感故事。

去年夏天，我和夫人懷著探秘的心情前往翡翠谷。

踏入其中，馬上感受到了一種不同于谷外的氛圍，仿佛進(jìn)入了一個(gè)如夢(mèng)似幻的童話世界。沿著幽長(zhǎng)、高低不平的臺(tái)階式山谷，一個(gè)個(gè)碧綠的彩池，宛如翡翠輝煌著于游客的視線。故而得名翡翠谷。

首先是翡翠般晶瑩剔透的池水，形態(tài)各異，有的宛如圓月，有的貌似心形，每一汪池水都有一個(gè)好聽的名字：龍鳳池?、?花鏡池?、?綠珠池?、?玉環(huán)池?、?白鹿池?、?雷雨池?、?天池?、?天鵝池等等。恰如一對(duì)對(duì)如膠似漆后正在休憩的戀人。每一汪池水也都有著一個(gè)動(dòng)人的愛情故事。

看著飛瀑流泉，不斷地從山崖上跌落，成就了不同于別處的水聲潺潺，更與四周的青山相映成趣，直接送給你一幅絕美的畫卷。

翡翠谷，之所以被稱為“情人谷”，不僅是因其自然美景，還緣自民間流傳已久的兩個(gè)浪漫愛情故事。

話說(shuō)很久很久以前，有一對(duì)正值妙齡的青年男女，小伙子名叫阿龍，他有著堅(jiān)韌不拔的意志和一顆溫暖如初的心；女孩叫阿霞，她以她的聰慧、善良和那份對(duì)美好生活不懈追求的勇氣，成為了阿龍生命中最美的風(fēng)景。

他們的相遇，仿佛是命運(yùn)巧妙的安排。在那個(gè)春意盎然的季節(jié)里，一次偶然的邂逅，讓兩顆年輕的心悄然靠近。同時(shí)跌入了深深的愛海。不可自拔。

然而，他們的愛情卻遭到了雙方家庭的激烈反對(duì)。一時(shí)間，家庭的壓力與外界的誤解，如同狂風(fēng)驟雨，一次次試圖將他們分開。為了堅(jiān)守這份純真的愛情，他們私奔到了翡翠谷。

他們經(jīng)過無(wú)數(shù)個(gè)日夜的奮斗與堅(jiān)持，終于迎來(lái)了屬于自己的春天。就像王子和灰姑娘，歷經(jīng)磨難后，過上了幸福快樂的日子。阿龍和阿霞在翡翠谷度過了許多幸福時(shí)光，山水見證了他們的愛情。最終，他們的真情感動(dòng)了天地，感動(dòng)了鄉(xiāng)親，也感動(dòng)了雙方的家庭。

歲月悠悠，轉(zhuǎn)眼間，他們已從青澀的青年成長(zhǎng)為彼此生命中不可或缺的伴侶。他們的愛情故事，成為了村落上流傳的一段佳話，激勵(lì)著后來(lái)的人們相信愛情，勇敢追求幸福。

在這個(gè)充滿愛的世界里，阿龍與阿霞的故事證明了：只要心中有愛，有信念，就沒有什么能夠阻擋他們走向幸福的腳步。

從此，翡翠谷便被改名為“情人谷”，一躍成為情侶們的天堂，宣誓堅(jiān)貞不渝的愛情圣地。

還有一個(gè)?浪漫傳說(shuō)更豐滿了“情人谷”這個(gè)名字的由來(lái)。

那是上世紀(jì)八十年代初的一個(gè)春天，翡翠谷開滿了杜鵑花，到處都是花的花海洋。上海的36位青年男女在黃山結(jié)伴游玩時(shí)，被花海的引誘，誤入了翡翠谷，被花海美景困了三天三夜。他們相互鼓勵(lì)、相互扶持，最終脫險(xiǎn)，走出了翡翠谷。此次歷險(xiǎn)后，其中有10對(duì)青年結(jié)成了終身伴侶。從此后，“情人谷”聞名天下，因?yàn)檫@個(gè)名稱蘊(yùn)含了浪漫與愛情的美好寓意。

如今，每當(dāng)情人節(jié)或者重要的紀(jì)念日，都有許許多多情侶選擇來(lái)到翡翠谷，手牽手漫步在谷中，感受著彼此的溫暖和愛意。

他們?cè)谶@里許下誓言，承諾要一起走過人生的每一個(gè)階段。每一處美景都是他們愛情的見證，每一汪池水都在為他們的愛情歌唱。

回顧翡翠谷的背景，我們不難發(fā)現(xiàn)它與黃山的整體風(fēng)貌緊密相連。黃山以奇松、怪石、云海、溫泉聞名于世，而翡翠谷則以其獨(dú)特的自然風(fēng)光和浪漫氛圍為黃山增添了一抹別樣的色彩。這里的山水有情，景色宜人，不管春夏秋冬，都散發(fā)著迷人的魅力。

情人谷的浪漫之處，不僅在于它的自然風(fēng)光，更在于它所蘊(yùn)含的愛情魔力和深厚的文化背景。這是一個(gè)仿佛被灌注了圣水的神奇所在，是一個(gè)充滿愛和希望的地方。她會(huì)讓每一個(gè)到訪的人都能切身感受到愛情的甜蜜和美好。同時(shí)也能領(lǐng)略到黃山獨(dú)特的自然風(fēng)光和人文魅力。

當(dāng)我們游覽結(jié)束，將要離開翡翠谷的時(shí)候，夫人突然來(lái)了靈感，隨口吟誦了一首七律，正好錦上添花，就用它作為本文的結(jié)束語(yǔ)。詩(shī)曰：

黃山翡翠谷中游，碧水清波映竹樓。

云霧煙霞仙境現(xiàn)，松濤青白耳邊流。

懸崖怪石坤靈造，飛瀑奇泉地脈幽。

此景只應(yīng)天上有，人間難得幾回瞅。

選送詩(shī)詞

七律·開國(guó)將帥頌

作者/韓春久

將帥英名冠赤古，雄才大略定乾灣。

金戈鐵馬征天下，碧血青肝守九關(guān)。

明月清風(fēng)塵不染，高山流水玉無(wú)艱。

戰(zhàn)功赫赫存正氣，耿耿丹心鑄圣顏。

七律?雨花臺(tái)祭先烈

作者/韓春久

群雕肅穆英雄像，氣勢(shì)如虹忠孝魂。

大義凌然爭(zhēng)幸福，拋顱灑血凈乾坤。

堅(jiān)持信念追光道，理想圓夢(mèng)聚行軒。

平等人間猶向往，巨龍飛宇履賢言。

七律?詠國(guó)防科大電院學(xué)子

作者/韓春久

金陽(yáng)普照學(xué)研樓，燕舞鶯歌百十周。

翠柳依依林蔭伴，紅梅點(diǎn)點(diǎn)北風(fēng)留。

懸梁刺股求知毅，奮發(fā)圖強(qiáng)苦碾揉。

鳳集鸞翔修煉地，建功立業(yè)不須愁。

七律?參觀武漢長(zhǎng)江大橋有感

作者/韓春久

萬(wàn)里長(zhǎng)江云卷舒，千秋武漢似清璞。

一橋飛架連三鎮(zhèn)，天塹逶迤變坦途。

玄武磅礴凌沓浪，玉腰竦峙舞虹圖。

昔人復(fù)返驚失色，誰(shuí)曉崔公怎樣書。

七律?武漢東湖游

作者/韓春久

東湖沿岸柳楊蔭，碧水藍(lán)天七彩臨，

漫步軒邊吟荷秀，倘佯閣畔誦平忱。

人間圣地妙芳境，橘頌情操高尚心。

何處引來(lái)詩(shī)客興，黃昏煙雨亂蛙音。

七律?庚子武漢抗新冠戰(zhàn)役

作者/韓春久

武漢封城全國(guó)牽，新冠魔鬼點(diǎn)邪煙。

中央決策精應(yīng)對(duì)，神醫(yī)無(wú)私續(xù)偉篇。

四海天使?fàn)幧详嚕搴澜芨?jìng)支前。

休云天難沒人制，且看今朝非彼年。

七律?中元節(jié)寄思念

作者/韓春久

朦朧江岸東山閣，碧水清波出渭桃。

四射晶光誰(shuí)念爾，八遙銀氣自憐曹。

勢(shì)來(lái)蓮社萱花老，香繞仙園桂樹高。

欲寄情懷邀玉笛，金樽敬祖飲醇醪。

七律?白露

作者/韓春久

草木知秋白露寒，豐登五谷萬(wàn)家歡。

碧云桂樹生青鳥，紅日楓林染紫鸞。

風(fēng)物田疇修竹外，雨鳴落葉赤楊端。

山川疏影見金菊，煙冷蕭然百姓安。

七律·秋分

作者/韓春久

秋分時(shí)節(jié)氣清爽，晝夜均長(zhǎng)寒意揚(yáng)。

落葉飄零縈絕磴，黃花滿地映斜陽(yáng)。

山間楓樹紅勝火，田野稻粱酣如芒。

豐收景光人報(bào)喜，笑顏盈掬慶云祥。

水調(diào)歌頭?甲辰中秋月（毛滂體）

作者/韓春久

海闊憑魚躍，城外渺風(fēng)煙。

放懷歸隱佳境，明目更驚眩。

可見平湖玉樹，似雪關(guān)山璧月，沙岸殿邊蓮。

溪面山前鷺，鄉(xiāng)曲運(yùn)來(lái)灘。

云去寂，鶴飛美，霧開泉。

玉臺(tái)浪打何處，墻角日河邊。

吳越江南亭榭，齊魯河邊樓閣。

風(fēng)雨竹招天，翠柏松搖月，心素念嬋娟。

沁園春?黃山松

作者/韓春久

絕壁懸崖，青山不老，綠水長(zhǎng)源。縱 風(fēng)吹雨打，鑒今證古；霜欺雪壓，柱地擎天。鐵骨錚錚，丹心耿耿，閱盡滄桑千百年。國(guó)之粹，顯 神龍威武，意氣風(fēng)喧。

品儔高尚悠然，似蒼勁、古今大眾歡。見 胡公鷹鷂，賦詩(shī)太白；江南黟歙，繪畫弘濱。俯瞰云天，徽州綺麗，華廈精英立發(fā)端。志高遠(yuǎn)，引 鵬程萬(wàn)里，云外滄瀾。

山亭宴?立秋

作者/韓春久

野煙綠水青山悄。曉風(fēng)吹、上陵秋到。玉樹澹煙霏，落幽地、斜陽(yáng)正好。菊花升展抱西風(fēng)，浩然曉、天高清貌。枝蔓隱蟬嗚，苦訴出、悲涼燥。

藕塘月靜閑池沼。想蘭若、豆蓉縹渺。依此謝韶華，北雁落、風(fēng)催自老。寒云無(wú)奈夜涼宵，有草底、亂蟲啼曉。夢(mèng)斷酒醒時(shí)，撫景問，相思了。

憶江南?休陽(yáng)好

作者/韓春久

休陽(yáng)好，晥韻古徽州。齊岳山川環(huán)故國(guó)，魁元文化沸高樓。能不愛休謀。

金佛寺，半塔幾春秋。星月窗含排遠(yuǎn)岫，正陽(yáng)門露水長(zhǎng)流。風(fēng)物更清幽。

作者簡(jiǎn)介：

韓春久，號(hào)明澈居士，合肥軍隊(duì)離退休干部休養(yǎng)所休養(yǎng)干部。1951年3月出生于中國(guó)第一狀元縣黃山休寧。原國(guó)防科技大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。現(xiàn)任中華文化促進(jìn)會(huì)韓武子文化委員會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、世界韓氏譜牒編輯委員會(huì)主任、世界韓氏通譜主編。中華詩(shī)詞學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)楹聯(lián)學(xué)會(huì)會(huì)員。華夏詩(shī)詞文學(xué)社文學(xué)特邀顧問。官網(wǎng)：百度.騰訊.搜狐.今日頭條。特邀顧問。