國慶小長假，健康不放假！在歡樂的國慶節日里也要注意養生哦！

（文章僅做分享，如需調理請到線下辨證，中醫調理一人一方，切勿亂用）

一到放假，各個方面就開始放縱起來了。

什么好吃的、好玩的、喝喝睡睡玩玩樂樂......

無論是做旅游特種兵、在家中休息、還是出門走訪親朋好友，在享受歡樂與美食的同時，也不要忘記養生；國慶小長假，健康不放假哦！

日常習慣要注意

1.起居有制，要吃早餐！

《黃帝內經》中講到：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

秋季，天亮的早，黑的也早，順應自然最好的睡眠方式就是早睡早起，收斂神氣，讓肺氣得以舒展。

早睡早起也要吃早餐！

在上一期文章中我們就講到了吃早餐對于我們身體的重要性，不吃早飯對我們的身體傷害還是很大的。

國慶假期里也要健康規律的作息，一日三餐不能少，切勿在凌晨睡得昏天黑地，錯過早餐！

2.節制飲食

首先飲食寒熱要適度。瓜果雖甜，冷飲爽口，但是在涼爽的秋季就需要減少食用了。

其次是不要不規律的、雜亂的飲食。孫思邈《千金藥方》中講到：“飲食以時，饑飽得中，每食不重用”，即每一餐7分飽腹即可。

雜亂的、多種類的飲食也會加重腸胃的消化負擔，更甚至腸胃不知道如何消化，可能就擺爛了，從而引起積食胃脹是及其得不償失的。

但是面對滿桌佳肴怎么能不嘴饞呢，萬一真的積食了咋辦？別慌！<山楂保和膏>來幫忙！

健脾消積、行氣消食，飯后來一條助力胃消化！

最后是低糖低鹽的健康飲食。尤其是有三高的朋友們，少飲酒、過甜過咸的食物要少吃，以免身體不適哦~

3.秋季干燥涼爽，在外游玩注意補津保暖

俗話說“七、八月看云”，雖然國慶假已不在“七、八月”，但是仍然能趕上看云彩最好的時候，云層之間千變萬化，朝陽與晚霞美輪美奐。

當然最好的“觀影”位置多在山頂、公園高出、或者平坦的海邊，或步行數萬步或要經歷涼風簌簌。

因此要及時補津，例如：多喝水自然不必多說，喝點酸梅湯、大米湯、雞蛋茶、雪梨水、黑豆水等等；

以及保暖，要注意腰腹部、足部、四肢關節處等等，如若當天受風可泡腳微微出汗散寒哦~

3.提防水土不服

國慶假期長，外出旅行更爽！心情舒暢了也要照顧到自己的脾胃。像是水土不服、易腹瀉、腹痛，一緊張就拉肚子，腸易激綜合征沒跑了。

這里為大家推薦常益貝益生菌，富含1000億CFU/條，專利菌株有乳雙歧桿菌V9，干酪乳桿菌Zhang，植物乳桿菌P8。

適合腸易激綜合征，病毒性腸炎、慢性腸炎，經常應酬、口臭異味，腸脹氣的朋友。

看我的拿手好菜！

最后為大家推薦幾款養生小菜，與親朋好友相聚可以露一手！

1.蓮子百合木瓜湯

材料：百合20克（或鮮百合1-2個），青木瓜半個，蓮子20克，排骨300克，銀耳適量，蜜棗1顆。

好處：滋陰潤燥，寧心安神。適合天氣干燥時飲用，還可以調治心火所致難以入眠、失眠、心煩等病證。

2.五汁飲

材料：蘆根15克，麥冬20克，雪梨一個，馬蹄6個，蓮藕一節，全部洗凈，雪梨去核去皮切成薄片，馬蹄去皮，食材混合后打碎，最后可用過濾網過濾汁水，加水煮15分鐘左右。

好處：生津止渴、潤肺止咳。

3.雞蛋豆腐鯽魚湯

材料：兩個煎蛋、適量姜片、一條鯽魚、豆腐

做法：油煎雞蛋后單獨盛出，姜片爆鍋，魚下鍋煎至兩面金黃；后放開水沒過整條魚，大火煮10分鐘；再放入準備好的煎雞蛋和豆腐煮10分鐘，煮至湯成奶白色，撒上蔥花、鹽、雞精調味。

又香又鮮！

最后脈合堂健康調理中心·祝大家十一假期快樂

山河無恙，愿祖國繁榮昌盛！

山楂六物棒棒糖·健脾消失好幫手

茯苓、山楂、芡實

蓮子、陳皮、麥芽糖