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一、一段溫馨的母子對(duì)話

孩子：媽媽我有缺點(diǎn)嗎？

媽媽?zhuān)河醒剑嗟木拖裉焐系男切牵?/p>

孩子：那我有優(yōu)點(diǎn)嗎？

媽媽?zhuān)亨牛灿校巧俚木拖裉焐系奶?yáng)。

孩子：哪，哪，哪你為啥每天愿意陪著我不離不棄？

媽媽?zhuān)耗阏f(shuō)呢？

孩子：我不知道

媽媽?zhuān)阂驗(yàn)樘?yáng)出來(lái)星星就一個(gè)也看不見(jiàn)了

孩子：那啥是太陽(yáng)啊？

媽媽?zhuān)耗憔褪俏业奶?yáng)！

二、抑郁焦慮的高一女生心理咨詢(xún)案例

曉燕（化名），河北某市某民辦高中的高一女生，因情緒波動(dòng)請(qǐng)假回家，提出要求開(kāi)展心理咨詢(xún)。

曉燕說(shuō)自今年9月以來(lái)，課堂上，她難以集中精力，總是反復(fù)回想課間自己與同學(xué)交流時(shí)說(shuō)過(guò)的話，擔(dān)心哪句不妥會(huì)讓別人對(duì)自己有不好的印象。每次考試前，她更是焦慮萬(wàn)分，心跳加速，雙手發(fā)抖，腦海中不斷盤(pán)旋著成績(jī)不理想后父母失望的神情和可能的斥責(zé)。

性格敏感的曉燕在家庭中也倍感孤獨(dú)。父母一心撲在她的學(xué)習(xí)上，每次溝通幾乎都是圍繞成績(jī)和學(xué)業(yè)規(guī)劃，很少關(guān)心她內(nèi)心的想法和感受。有一次，曉燕試圖和父母分享學(xué)校里被老師誤解的委屈，話還沒(méi)說(shuō)完，就被母親不耐煩地打斷：“別管那些沒(méi)用的，你把成績(jī)搞上去比什么都強(qiáng)。” 那一刻，曉燕的淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，滿(mǎn)心的委屈只能往肚子里咽。

這種長(zhǎng)期的壓力和不被理解，讓曉燕的焦慮日益加重，逐漸發(fā)展為中度焦慮。她開(kāi)始出現(xiàn)失眠癥狀，夜晚躺在床上，腦海中像放電影一樣，不斷重復(fù)著白天發(fā)生的事情，一遍又一遍地審視自己的言行舉止是否得當(dāng)，精神幾近崩潰。

由于河北到河南焦作路途較遠(yuǎn)，心理咨詢(xún)師和曉燕通過(guò)網(wǎng)絡(luò)開(kāi)展心理咨詢(xún)。建立咨訪關(guān)系后，心理咨詢(xún)師為曉燕心理測(cè)評(píng)，結(jié)果為中度抑郁、中度焦慮，咨詢(xún)師引導(dǎo)她盡情宣泄內(nèi)心的痛苦和壓抑。隨后，心理咨詢(xún)師與曉燕的父母進(jìn)行了深入溝通，引導(dǎo)他們關(guān)注曉燕的情緒需求，多傾聽(tīng)、少指責(zé)。心理咨詢(xún)師教會(huì)曉燕慢慢學(xué)會(huì)正視自己的情緒，通過(guò)漸進(jìn)放松訓(xùn)練和積極的自我暗示來(lái)緩解焦慮，幫助曉燕陽(yáng)光自信的自己。

三、父母關(guān)心青少年女生的心理策略

3.1積極傾聽(tīng)與理解

每天抽出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間與女兒交流，耐心傾聽(tīng)她的想法、感受和經(jīng)歷，不要中途打斷或急于給出建議，讓她感受到被尊重和理解。

嘗試站在女兒的角度去理解她的情緒和處境，即使有些事情在父母看來(lái)可能微不足道，也不要輕視或否定她的感受，而是表達(dá)對(duì)她的認(rèn)同和共情。

3.2給予情感支持

經(jīng)常向女兒表達(dá)愛(ài)和關(guān)心，通過(guò)言語(yǔ)、擁抱、小禮物等方式讓她感受到家庭的溫暖和父母的關(guān)愛(ài)，增強(qiáng)她的安全感。

在她遇到困難或挫折時(shí)，及時(shí)給予鼓勵(lì)和安慰，讓她知道無(wú)論發(fā)生什么，父母都會(huì)在她身邊支持她，幫助她一起渡過(guò)難關(guān)。

要保持溝通渠道，曾經(jīng)咨詢(xún)一個(gè)蘇州的女生，心理咨詢(xún)時(shí)向媽媽說(shuō)班里有個(gè)英俊的男生后，媽媽一句：“ 你專(zhuān)心搞好學(xué)習(xí)吧 ”，導(dǎo)致她不愿意分享給父母真實(shí)想法。

3.3關(guān)注學(xué)習(xí)壓力

與女兒一起探討學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理技巧，幫助她制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免學(xué)習(xí)壓力過(guò)大。同時(shí)，要讓她明白成績(jī)并不是唯一重要的，身心健康才是根本。

鼓勵(lì)女兒參加一些有益的課外活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、音樂(lè)等，幫助她緩解學(xué)習(xí)壓力，放松身心，培養(yǎng)興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)。

3.4營(yíng)造良好家庭氛圍

父母之間要保持良好的溝通和親密的關(guān)系，避免在家庭中發(fā)生爭(zhēng)吵或沖突，為女兒創(chuàng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭環(huán)境。

尊重女兒的個(gè)人空間和隱私，不要過(guò)度干涉她的生活和交友，但也要關(guān)注她的社交情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決可能出現(xiàn)的問(wèn)題。

3.5鼓勵(lì)尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果女兒的抑郁焦慮癥狀較為嚴(yán)重，父母要及時(shí)帶她去找心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生咨詢(xún)，積極配合專(zhuān)業(yè)人員的治療和輔導(dǎo)，并鼓勵(lì)女兒堅(jiān)持治療。

同時(shí)，父母自己也可以學(xué)習(xí)一些心理健康知識(shí)和心理調(diào)適方法，更好地幫助女兒緩解抑郁焦慮情緒，促進(jìn)她的身心健康發(fā)展。

仝兆景，河南南陽(yáng)人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員，焦作市首席科普專(zhuān)家，教育部全國(guó)研究生教育評(píng)估監(jiān)測(cè)專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、教育部全國(guó)本科畢業(yè)論文抽檢評(píng)審專(zhuān)家。主持參與完成國(guó)家自然基金4項(xiàng)。長(zhǎng)期從事心理健康教育咨詢(xún)、人工智能、工程倫理教學(xué)科研，擅長(zhǎng)運(yùn)用沙盤(pán)游戲、繪畫(huà)心理治療、格盤(pán)、催眠、旅途心理治療等開(kāi)展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學(xué)治療，開(kāi)展大中小學(xué)、企事業(yè)單位團(tuán)體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神、心理咨詢(xún)師督導(dǎo)等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。

用心進(jìn)步，快樂(lè)成長(zhǎng)

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