以下解決出軌方案基礎建立在：

你掌握出軌證據，并固定好！

和之前一樣，還是分享一個愿意分享的出軌案例做具體的說明

她的案例上周五剛結束

最初是懷疑老公外面有女人了，但沒有聲張。網上各種事搜“懷疑老公出軌了怎么辦？”，按照搜到的方法去查老公的出軌

信息不對稱的小三最好抓，簡單到沒費任何勁——趁老公睡著解鎖后，打開微信，置頂就是和小三的記錄

難的是抓到之后怎么辦？

這是咨詢開始后，她問我的第一個問題：“張老師，您說我該攤牌嗎？還是警告他一下，讓他收斂點？我總不可能天天盯著他，撕破臉之后日子就沒法過了”

她姓趙，雖然愿意分享是件好事。但必要的保護工作還是要做，為了保護隱私和便于講述，稱呼她為趙紅吧（化名）

出軌后是否攤牌的答案

取決于處理出軌的目標

這也是系統化解決的第一件事

明確你解決出軌的目標是什么？

是要實現利益切割，經濟優先？還是希望伴侶回頭？亦或者想狠狠的報復小三，出心頭的惡氣？（通常我的咨詢者這些都要）

不過我沒有急著回答她該不該攤牌

而是反問她：

“那你現在有了證據，攤牌想要實現怎樣的目標？

不攤牌又想實現怎樣的目標？”

趙紅回答，

她說自己沒想過這個問題，發現老公出軌后整個人都是飄的。心神不定，工作上也頻頻出錯，強撐著按照網上的建議把證據固定住，已經是她盡最大能力克制的結果了

不過她心里總有種沖動，想質問伴侶，為何要這樣對她？可又擔心萬一做錯無法挽回，所以這會兒有點投鼠忌器的感覺吧·····

從趙紅的講述來看，她的感受是混亂的。

這也是大部分被出軌者的現實寫照——種種現實因素，決定了我們早過了快意恩仇的年齡，只能在個人感受與利益之間尋求平衡

像趙紅的案例，如果她的情緒困擾非常強烈，發展到備受折磨的程度。

可能我會優先處理她的情緒感受

但簡單評估過后，對情緒的評估結果表明她的情緒雖然有痛苦，但仍在承受范圍之內。

于是在第1h的咨詢里我建議她：

1，之前沒想過目標，這會兒可以花幾分鐘下思考自己的目標；

2，暫時不用考慮離婚的問題，那要看伴侶接下來的表現，現在考慮離婚的事太早了，沒意義；

3，目標要具體化，可操作到有明確的結構。比如先實現什么？再實現什么？

思考幾分鐘，然后告訴我答案

我等你

【5】

通常找我咨詢的人都是本科起步，研究生學歷居多，博士少之。

倒不是我有學歷歧視，而是學歷一般與收入配套。你像沒什么文化，只能飯店打工當服務員，一個月三四千塊錢，光養家就很不容易了（房貸，孩子吃喝）

沒有多余的錢再做咨詢

為此，我還專門創建了一個出軌星球，星球里的咨詢一年內免費。

趙紅不在此列

她是研究生，畢業后到中學教地理，不久后在老公的追求下結婚。雖然不是優勢學科，但加上老公的收入，經濟方面生活還是無憂的。（尤其是每年寒暑假，教數學的老公都能有一大筆額外收入）

經歷決定認知和性格習慣

我相信基于趙紅的學歷和表現出來的處事水平，她能想明白自己的目標是什么。之前的迷茫和困惑，只是因為沒有方向罷了

換句話說

讓她產生困擾的不是能力問題，而是知識經驗的匱乏。像她這樣的女人，只要有個清晰的思路，剩下的出軌完全可以自己解決。（像她自己固定證據一樣，做的很棒）

所以迷茫，非能力或性格問題

有些女人的出軌，則完全不一樣，那是懦弱的性格缺陷所導致的逃避問題。比如我有另外一個咨詢者，老公出軌至今快8年了，她還在那痛苦糾結（現在在做精神治療）

這些女人的被出軌，性格問題不改，永遠解決不了出軌

順便說句題外話

這幾年，我咨詢者中老師的比例飛速升高，難道作為老師很容易被出軌？

【6】

回到趙紅的案例中

趙紅思考后確定的目標是——她希望接下來老公能不要再出軌，和她好好過日子！

只要能達成這個目的

攤不攤牌她都行，能不攤牌最好

但這個目標有問題啊！

系統化處理出軌的第一步【確定目標】——“希望老公不再出軌”，很難觀察，更難實現！

一如趙紅最開始所說，她總不能天天盯著老公看。老公出沒出軌？她還真不好查證

更何況

【以后不會再出軌】這件事永遠充滿了不確定性——既沒法確定老公今天有沒有偷摸出軌，也不能確定明天老公會不會出軌？

可以說：

但凡有任何一個心理咨詢師，在和你處理出軌的過程中，把“保證讓伴侶以后不會再出軌”設立為你們的咨詢目標。

都意味著他/她水平不行

趕緊換人！

不換人至少也要換個咨詢目標！

【7】

當然上述內容是現在復盤講給你們聽的內容，實際和趙紅咨詢的時候，不可能講這么多。（總共就1h的時間）

當時趙紅說她的目標是“希望老公接下來能夠不再出軌”之后

隨即我就建議她把這個目標具體化一些：

“趙紅，你這個目標太空泛了。具體一些，把你攤牌或不攤牌的行為掛鉤希望老公出現的行為。而不是掛鉤希望別人不出現的行為

出現什么我們可以控制，不出現什么則完全取決于伴侶，你我無法有效控制”

趙紅順勢修改了下她的目標，變成：

1，如果不攤牌，她希望借助暗中敲打的方式，讓老公主動斷掉；

2，如果攤牌，她希望給老公把規矩立好，以后老公能夠守好她的規矩。

【8】

同樣，如果今天你也正被出軌困擾。想要系統化的正確解決出軌問題

那作為系統化處理出軌的第一步，就是確定你的目標——思考下，你想達成的目標是什么？

之后你才能：

1，圍繞目標展開對出軌的處理；

2，通過實踐檢驗你的目標能否實現，確定該不該離婚。目標實現與否，一目了然，不會迷茫；

3，找到社會關系或支持力量，幫助你實現自己的目標

你得自己先有個清晰的方向

然后別人才能幫你不是嗎？

同時確定目標的過程中，注意以下幾點：

1，參考趙紅的經驗，解決出軌的目標側重于你要什么？而不是你不要什么；

2，通常是按照出軌者特定的、可觀察的行為來陳述；

3，指明行為發生的地點和情景，比如有些出軌者否認精神出軌聊騷算出軌；

4，可以操作，具備現實可行性。

像趙紅的案例，基于她的目標。第2h的出軌咨詢，我和她展開的就是先實現第一個目標：

盡量在不攤牌的情況下

敲打伴侶，看看能否解決出軌

具體如何敲打，明天咨詢結束后我再接著講

不過明天上午+下午的咨詢一共有4個，可能要后天才能復盤完趙紅第2h的咨詢重點了

18種查出軌的技巧（上）