為更好的關(guān)愛(ài)員工，提升員工的幸福感，改善睡眠狀況，創(chuàng)建健康、快樂(lè)、積極向上的工作和生活狀態(tài)，廣東聯(lián)合電服公司邀請(qǐng)了我公司心理咨詢專家吳理老師和盧淑芳老師為員工開(kāi)展主題為“改善睡眠?提升休養(yǎng)生息”的講座。

講座開(kāi)始前，吳老師帶領(lǐng)學(xué)員做全身交托的放松練習(xí)，通過(guò)練習(xí)，大家慢慢靜下心來(lái)，沉浸式的進(jìn)入講座。

講座開(kāi)始，盧老師為學(xué)員講解睡眠的不同階段及作用；提出睡眠觀念常見(jiàn)的誤區(qū)，通過(guò)提問(wèn)-答疑的互動(dòng)，讓學(xué)員們對(duì)睡眠有更深入的理解。

當(dāng)學(xué)員對(duì)睡眠有了一定程度的認(rèn)知時(shí)，吳老師從傳統(tǒng)文化的角度開(kāi)啟了“如何改善睡眠”的內(nèi)容：改善睡眠的關(guān)鍵是養(yǎng)息和養(yǎng)心。

借助通俗易懂的寓言故事“刻舟求劍”、“盲人摸象”協(xié)助大家理解什么是真正的“養(yǎng)心”，讓每天的生活清零，即不抓住過(guò)去，不憂慮未來(lái)，不把某個(gè)現(xiàn)象當(dāng)作“問(wèn)題”，回到此時(shí)此刻（當(dāng)下）。當(dāng)我們能真正的活在此時(shí)此刻，就不易內(nèi)耗，自然達(dá)到養(yǎng)心的效果，休養(yǎng)生息，睡眠自然改善。

最后盧老師從中醫(yī)心理的角度給大家提供了“春季養(yǎng)生方”，包括春季行住坐臥，春季的心態(tài)調(diào)整等。

講座的尾聲，員工們反饋受益匪淺，以下是員工反饋：

“我發(fā)現(xiàn)先是休養(yǎng)生息，然后改善睡眠，感謝老師們！”

“我覺(jué)得養(yǎng)生就是不做不養(yǎng)生的事。”

“講座挺好的，睡眠困擾了我很多年，今天的講座給我開(kāi)了一盞燈。”

“學(xué)會(huì)清零，才能改善睡眠。”

“收獲是學(xué)到了觀呼吸的辦法，很有用！”

“收獲是學(xué)會(huì)放下！”

“對(duì)養(yǎng)生有了全新的見(jiàn)解”

“今天上了這節(jié)課，重點(diǎn)就是養(yǎng)心和修心，把心養(yǎng)好了，睡眠自然就好了，也要結(jié)合老師剛剛講的四時(shí)養(yǎng)生，順應(yīng)天地節(jié)律。”

“學(xué)會(huì)了放平心態(tài)，學(xué)會(huì)了養(yǎng)息，養(yǎng)心，讓緊張的人可以放松下來(lái)。希望后續(xù)還有“夏季、秋季、冬季養(yǎng)生講座。”

“感覺(jué)受益匪淺，謝謝兩位老師，每個(gè)人都扮演不同的角色，不一定有很多時(shí)間做自己，但今天讓我感覺(jué)可以把專注力投注到自己休養(yǎng)生息上，自己養(yǎng)好了，工作家庭自然就好了。”

“聽(tīng)完這個(gè)講座，首先要向兩位老師學(xué)習(xí)，兩個(gè)多小時(shí)站著精神狀態(tài)還這么好，沒(méi)有疲態(tài)，老師們講話也是不急不慌的，很舒服，之后自己也會(huì)在當(dāng)下該做什么做什么，不急不慌。”

“學(xué)到了不內(nèi)耗，不在自己心里編寫小劇本。謝謝！”

“站起來(lái)調(diào)整呼吸的辦法，幫助很大。”

“養(yǎng)生要先養(yǎng)心，讓自己的心平靜下來(lái)，心無(wú)旁騖才能睡個(gè)好覺(jué)。”

“今天學(xué)到的東西很多，呼吸法讓自己感覺(jué)很輕松。”

講座在大家滿滿的收獲中圓滿結(jié)束！

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