我發現大家對「自我安慰」這件事還挺感興趣。

我們都是人嘛，不管有沒有對象，不管男生還是女生，有這方面的需求和欲望也是正常的。之前也說了，大約九成男生都有過「自我安慰」的經歷。

所以，不要害羞，繼續享受這種取悅自己的方式吧。它不僅讓你感受到快樂，還可以幫你熟悉自己的身體、了解怎樣可以讓你興奮，也有助于你的雙人運動。

之前曾給大家講過經?！缸晕野参俊箷心男奶帯Ｄ敲?，今天就簡單介紹一下，「自我安慰」，到底有哪些好處？

1

讓人心情愉悅

「自我安慰」的定義本身就是指“用手或者其他物體，摩擦和刺激生zhi器，以達到杏膏潮和杏滿足，使杏緊張徹底消退的方式或行為”。

所以說，「自我安慰」最大的好處，當然是讓人舒服了。

「自我安慰」可以刺激大腦釋放內啡肽，讓身體充滿愉悅感，幫你緩解壓力，就像杏生活一樣，讓人情緒高漲。而且，還不需要找一個伴侶，就可以獲得杏滿足，方便又快捷。

2

改善睡眠

很多人表示，在「自我安慰」后“會睡得很好”、“不是單純的累，會有一種非常舒適滿足的懶洋洋的想要入睡的感覺，每次壓力大、精神緊張、精神亢奮、心煩意亂睡不著的時候有奇效?。?！”

有報道顯示，當男性達到杏高潮射米青時，體內會釋放一些化學物質，包括催產素、抗利尿激素和催乳素，這些都會自然地幫助你入睡。

「自我安慰」，對身體有一種天然的鎮靜作用，可以讓你對抗日常的緊張和壓力[1]。

3

提高免疫力

杏高潮可能會幫助你維持免疫系統的健康。曾有研究對11名「自我安慰」的男性志愿者進行檢測，發現杏喚起和杏高潮增加了外周血中白細胞的絕對數量，特別是自然殺傷細胞（CD3-CD16+CD56+)[2]。

4

幫你延長時間

如果你感覺在杏生活時候時間太短，害怕表現不好，可以提前一個小時「自我安慰」一下。這樣在「正戲」開始的時候，你就不會那么敏感，也不會容易過早的「卸貨」。

當然，如果你平時通過合理的「自我安慰」來訓練丁丁，可以耐受更強一些的杏刺激而不射米青，在性生活時就可能有更好的表現。

比如平時可以采用“動-停”法對丁丁進行訓練，在有射米青沖動時，暫停刺激，等到射米青沖動完全消失后再重新給予丁丁刺激，可以反復鍛煉幾次后再射米青。

5

降低勃起功能障礙的風險

曾經有研究對989名年齡在55歲至75歲的男性進行了為期5年的調查，發現那些每周杏生活少于1次的男性與每周過一次杏生活的男性相比，勃起功能障礙的發生率是后者的2倍。研究認為定期的杏生活可以預防勃起功能障礙的發展[3]。

雖然這項研究是通過杏生活進行的，但是「自我安慰」時也可以增加流向丁丁的血液，保持丁丁功能的正常運作，在這方面也有類似的效果。

而且，「自我安慰」過程中丁丁的勃起功能也可以對是否存在勃起功能障礙進行評估[4]。

6

改善心臟健康

一項發表在《美國心臟病學雜志》上的研究發現，較低頻率（每月1次）杏高潮射米青的男性比每周進行2次及以上杏行為的男性患心血管疾病或者中風的風險要高出45%[5]。

研究人員認為，更健康的男性更有可能發生杏行為，這也意味著他們有著更健康的心血管系統。

雖然研究的是杏行為（包括杏蕉及其他杏活動），但是即便你是在「自我安慰」，這個過程中心率的增加對血液循環也是有好處的。

當然，養成良好的生活習慣對心臟健康更有幫助：別抽煙、別喝酒，別熬夜、別久坐，增加體育運動，合理營養、控制體重。合理補充omega-3脂肪酸、抗氧化物、鈣等可以改善心血管功能和勃起功能。

7

預防性傳播疾病

假如你出去與陌生人發生杏行為，即便你做了一定的防護措施，也很有可能“中招”。就算你只是和固定伴侶，也不排除被感染的風險。

而自己一個人SOLO就不會有這種煩惱，可以避免很多沖動而又危險的杏行為。

這一點，男女生都適用。

8

避免懷孕

眾所周知，對男生和女生來說，禁欲和「自我安慰」是可以百分百避孕的。

最后，再說一下，「自我安慰」并不是什么可怕的事情，你手里握的不是帶刺的玫瑰，而是你的快樂。只要不是過度地「自我安慰」，不是刻意為了體驗杏高潮的快樂而長期快速“打卡下班”，「自我安慰」是沒有什么絕對壞處的。

當然，以上所說的這些“好處”，有的也僅限于研究和分析，并不能代表一定會有這些好處?？蓜e我說了這些內容之后，有的讀者就像拿到《「自我安慰」許可證》似的有恃無恐，這樣也是不對滴~

好了，這期內容先說到這里吧。

大家有對象的沒對象的，自我安慰的互相安慰的，別忘了點贊和在看哈。

參考文獻

[1] scienceline.org/2006/09/ask-wenner-sex/

[2] Haake P, Krueger TH, Goebel MU, Heberling KM, Hartmann U, Schedlowski M. Effects of sexual arousal on lymphocyte subset circulation and cytokine production in man. Neuroimmunomodulation. 2004;11(5):293-298.

[3] Koskim?ki J, Shiri R, Tammela T, H?kkinen J, Hakama M, Auvinen A. Regular intercourse protects against erectile dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study. Am J Med. 2008;121(7):592-596.

[4] Limoncin E, Gravina GL, Lotti F, et al. The Masturbation Erection Index (MEI): validation of a new psychometric tool, derived from the six-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-6) and from the Erection Hardness Score (EHS), for measuring erectile function during masturbation [published correction appears in BJU Int. 2020 Sep;126(3):406]. BJU Int. 2019;123(3):530-537.

[5] Hall SA, Shackelton R, Rosen RC, Araujo AB. Sexual activity, erectile dysfunction, and incident cardiovascular events. Am J Cardiol. 2010;105(2):192-197.

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