自從我們被捕送進看守所之日起，無論是被拘留，還是直到被判刑投送到監獄；也不管是坐幾個月，甚至是幾年、幾十年，我們都就統稱為坐牢了。

自古以來，但凡提到坐牢，都是一件很恐怖的事情。主要給人一種在牢里被打罵，吃不飽，被欺負的恐懼感。

然而，在社會相對文明和物質條件相對富足的當今時代，被打罵和溫飽之虞基本不存在了。那么，我將要告訴你比這兩樣東西更為可怕的事情多得去了。

那到底是什么呢？——規矩和禁區！

上述兩個概念，我就不單獨解析，我就以從看守所到監獄，再到刑滿釋放為止，這樣的一個先后順序，帶你認識坐牢真正的艱辛與痛苦。

看守所；就從看守所開始吧。進去第一時間剃光頭，渾身上下的衣服、鞋子等物品，凡是帶繩子的、帶金屬的全部給剪除掉；包括金屬眼鏡，一律禁止帶入。

過渡籠；第一時間關進去的監舍，通常叫做籠子。通常這里叫過渡籠，這里是做規矩的地方。

大致的規矩有哪些呢？見到穿警服的必須要喊報告，報告警官、報告公安或者報告所長；從那一刻開始，無論你進出哪一道門，都首先要喊報告，得到民警，或者是武警兵的允許后方可進出。

論資排輩；籠子里面的座位、鋪位、衛生工作、值班、吃喝拉撒大小便，都是有規矩的，都需要論資排輩，都有先來后到的。必須得聽從安排，否則，多少得吃點苦頭。

看守所相對要簡單的多，空間也是非常有限的，那你所需要經歷的事情，不外乎就是等待判刑結束以后，就走完了這一個流程。

下面讓我們一起走進監獄吧！

入監隊；到監獄的第一站叫入監隊，入監隊，那才是真正的可怕的地方。這里是做規矩的地方，這里所有的模式都是按照軍事化集訓的。正常情況，一般是兩個月，通過考核結束以后就可以分流到大班監區去進行勞動改造了。

在這兩個月的時間里面，除非你是老弱病殘，否則，所有的監規紀律，必須一字不落的背的滾瓜爛熟。隊列訓練雖不能比肩真正的部隊軍旅，但是兩個月的速成班，拉出去展示，絕對讓你看到齊刷刷的、整齊劃一的一支訓練有素的隊伍，也可以是一道靚麗的風景線。

這兩個月的時間里面，要讓你的吃、喝、拉、撒、睡，學習，勞動，說話，做事，接人待物，文明禮貌，語言規范等等，所有的規矩都要強化形成肌肉記憶，這些規矩將會伴隨你一直到刑滿釋放為止。

《規范》；這些規矩都是由國家司法部統一制定，頒布的一套《罪犯改造行為規范》作為統一的管理大綱。真正做到有法可依，有章可循。

警戒線；比如《規范》中“不超越警戒線和規定區域、脫離監管擅自行動”；先別說監獄高墻和大門，就是在任何一個地方，只要你膽敢越過警戒旗范圍或者警戒線，就可以視為脫逃。輕則扣分，嚴管，重則可以加刑，甚至，值班武警部隊可以直接鳴槍或者開槍射擊，沒準小命不保。

接下來，我就不細細展開，我們直接走流程，帶你體驗一下一日勞改生活。

快節奏的早上；早上起床鈴一旦響起，必須迅速起床，把被褥疊成一塊豆腐干似的擺放整齊劃一。

有序洗漱，如廁，拿飯，分餐，吃飯，搞衛生，一個小時左右必須一氣呵成，然后，到指定地點集合出工。

出工集隊安檢；每天出工，收工都必須要接受嚴格的安檢，全部都是獄警親自動手，首先是安檢門，再搜身器掃描，最后是用手按摸；如果，有必要，還需要脫的一絲不掛，配合檢查。

勞動現場；勞動期間，不得隨意走動、說話，規定時間大小便。勞動現場，勞動任務，產品品質是永恒的主題，如果不達標，就必然要吃苦頭。比如沒有休息，娛樂，限制購物、通信和會見等懲罰措施。

“三連號”互監制；至少三人組成的一個連號成員組，生活區和勞動區會不同。相互之間始終保持緊密的距離，基本上算是形影不離，改造行為命運與共。因故臨時離開，必須要告知所有成員，原因，去向，時間，地點等信息，從而形成相互牽制和監督。

監獄督察巡視；當監獄督察巡視組，一旦發現其中某一個人說不清楚連號成員之間的上述情況，扣分在所難免。

進出門；無論任何一道門，無論何時何地，都需要站在門口，立正姿勢并喊“報告”，得到允許后方可進出。

禁區；任何一個獨立的房間，不允許單獨滯留，至少兩人以上。哪怕是獄警帶領進入，必須有有兩名以上犯人，否則，犯人絕不允許進入。

點名制度；全天候，無論是在生產車間，還是在生活監區，不管是學習還是勞動狀態下，由犯人“點名護監”每15分鐘點名一次，并由獄警簽字確認。獄警是每1個小時點名一次，并通過專門的點名設備，將犯人情況及時上報總監獄。

高清監控；獄內任何一個地方，角角落落，包括獄警辦公室，都是無死角都是高清攝像頭，記錄著所有犯人所有的一切。這些攝像內容國家司法部辦公室也可以隨時調取。

我舉一個例子吧！就來說一下有人總是喜歡噴我前面寫過的監獄大伙房。以前大家都說伙房燒菜做飯，可以隨便吃，如今的高清視頻，所有的一言一行，一舉一動全部暴露無遺。這些曾經都是香餑餑的崗位，如今也只不過是一個普通崗位而已了。

通信；服刑人員與家人，朋友的通信內容，進進出出都是要接受嚴格的審查的，一旦發現有敏感內容，即可截留不予進、出。所以，我們家屬寄信最好選擇線上暖心驛小程序寫信，寄照片，會有專人幫我們家屬提前預審核一下，如果有不適合的地方會及時聯系家屬進行更正的。

會見；不論是現場會見，還是視頻會見，都有嚴格的，審查規范的要求，服刑人員必須全程講普通話，現場有獄警監聽、監視，全程都有錄音系統。

生活統一；吃飯，睡覺，洗漱，學習，看新聞聯播等，都是統一時間，聽一安排，統一口令，統一規范。

抄監（清監）；定期，不定期的“抄監”；就是對服刑人員所在的任何一個區域，所有的角落，所有的物品進行安全檢查。特別是每逢過年過節的前夕，這項運動是必然。

集體點名教育會；每周一次的全監區，有時候更多監區集中在一起，監獄、監區民警將對一周的改造進行全面的總結，找出問題，規劃未來，時間一般都是45分鐘以上。

民主生活檢討會；小組為單位，每個人都要對自己一周以來的方方面面進行總結發言，并做好會議記錄。

年終改造總結；一般一年寫一次，針對一年以來生產勞動，遵規守紀，三課學習，生活衛生，隊風隊貌五大方面的改造情況進行全面總結，字數要求800字以上。再就是需要人人填寫一份年終評審評定鑒定表，字數是500字以上。

考試；每年上半年和下半年共計兩次的政治、文化、技術考試?？荚嚦煽冎苯佑绊懏斈旮脑斐煽?；同時，也影響未來的減刑，假釋。

專題活動；這樣的活動每年都會有無數種形式出現。有司法部發起的；有省監獄管理局發起的；也有監獄自發的。這樣的活動開展會組織觀看電視，錄像節目，專題教育片，專題書刊，還要再進行作品創作，各種主題會議的開展，演講比賽，征文比賽等等。

上述這些考試成績，每月考核分報表，加、扣分單以及年終評審評定鑒定表，將會以檔案的形式存在，當減刑，假釋的時候，這些表單報表將成為檢察院和法院不可或缺的參考的重要依據。

進出監獄規范；因為就醫，體檢，考試，調遣等，只要是需要離開監獄大門的，一律需要佩戴手銬等械具，并接受高規格的安全檢測，方可進、出大門。

搜身；只要是離開過監區，不論出監獄大門，還是樓上樓下，每次回到宿舍之前，都必須接受嚴格的安檢，必要的時候需要脫光接受檢查。

民警談話；每個月主管自己的民警會有一次以上的單獨談話教育，談心內容。你日常所有的改造行為，都會有你的連號組成員，你的小組長，你的勞動組長和當班的民警對你進行記錄。會對你的一切行為進行肯定或者糾錯。

回頭看了一下，這一篇文章的內容確實有點浩瀚。其實，我也只是蜻蜓點水，大方向的進行梳理羅列。

當我一口氣寫下這洋洋灑灑內容的時候，所有的往事歷歷在目，心中猶如打翻了的五味雜陳，心情久久不能平靜。

我親愛的讀者朋友，家人們，如果大家認真地讀完，我寫的內容以后，就一定會很客觀的來看待坐牢這個群體的實際生活狀況。對于我們在獄中的親人和朋友的真實處境，也一定會有不一樣的認知。從而對于我們應該以怎么樣的態度，怎么樣的方式才能夠更好的幫助到他們，會有一個相對更加清晰的參考思路。

最后，請允許我引用德國的哲學家康德的一段話來作為結尾：“真正的自由，不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么，就可以不做什么”！