湖南
最近碰到一些煩心事情，晚上10點還是睡不著，好不容易睡著了，中途3點又會醒來，醒來后就又睡不著了
仔細分析了下原因，睡不著的原因是帶著事情入睡，比如發生了一件突發的事情，很多問題想不明白，或是事情想不通，會用一種方式去消化，理解或者說去握手言和
但是有些人是因為疾病的原因，比如前段時間就咳嗽了一個月，起初也就喉嚨疼，低燒，看似小小的感冒，沒想到后面一直咳嗽沒有好，可能是反復吹空調，反反復復搞了有個把月。
后來去呼吸內科看了醫生，感覺自己都有肺炎了，而且胸悶的厲害，開了幾個藥吃了一周就好了。
咳嗽久了可不行，如果是炎癥馬上去吃藥治療，拖久了可能變成慢性咳嗽，更難治療。
感冒的時候是因為疾病的原因睡不著，有的是因為有沒有完成的事情睡不著，有的是因為玩手機或是追劇太興奮睡不著。
以前熬夜的時候精神挺好的，現在一熬夜第二天就像打了霜的茄子一樣。
晚上經常熬夜，心臟容易受不住，可能還會有胸悶的情況。
尤其是晚上還喝很多水或是運動過量的人，心臟的負荷會比較重，如果再加上熬夜的話，身體健康是會越來越差的。
當然也有一些人是被動熬夜，比如要上夜班的，倒時差的，還有的是要加班的。
這些人需要做的就是要勞逸結合了，還有熬夜的時候需要注意一些事項，比如不要喝冰鎮的冷飲等，以免發生突發性心血管事件。
我國的心血管疾病患者已經超過3.3億，每年的死亡率的40%被心血管疾病承包。也就是說，每5名不幸離世的人里，就有2名死于心血管疾病。
心血管疾病有哪些呢？
比如我們常聽說的中風，腦梗，心梗，心衰，心臟病，冠心病等。
尤其是步入溫差較大的秋冬之際，更是心血管疾病來臨的重災季節，
所以這個季節一定要管控好睡眠，還有自己的各項指標，譬如血壓，血糖，尿酸等，測一測，心里面有個底。
那么幾點睡覺最好呢？
歐洲心臟病學會（ESC）旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》11月10號發表的一項來自英國牛津大學和埃克塞特大學的新研究結論告訴我們：預防心血管疾病的最佳“入睡時間”在22點~23點之間。
與22點~22點59分入睡的人相比：22點前入睡，心血管疾病的發生風險增加24%；23點~23點59分入睡，心血管疾病的發生風險增加12%。
零點或更晚入睡，心血管疾病的患病風險增加25%；女性的睡眠時間與心血管疾病風險增加的關聯性比男性強。
所以，我們還是建議大家還是10點前入睡，如果一時間改不了，可以循序漸進地改善，比如12前爭取入睡，11點入睡，慢慢改善，養成自己的睡眠生物鐘，尤其是女孩子。
當然我們也要分人群，確實一些上了年紀的朋友入睡本身就是困難的，一些處于絕經后的女性發生心血管疾病的幾率本來就會增加等等，本身晚上盜汗睡不著的情況也是有的，所以我們需要根據自己實際情況來調整。
但前提一定是想到可以解決問題的辦法，緩解減輕癥狀。所以今天晚上，你打算幾點睡呢？
我希望你是看到我們的內容就入睡，所以我打算以后提前半小時發送內容，希望大家都健康久久滴！
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