作為一名心理咨詢師，我常常在來訪者的敘述里，看見同一種情緒——焦慮。

【擔心未來的年輕人】
有個大學生來找我。他說：“老師，我每天都在想以后找不到好工作怎么辦？萬一不如別人怎么辦？我晚上經常失眠，白天沒心思學習。”

其實，他的成績并不差，可他的注意力完全被“假設”綁架了。那些未來可能發生，也可能根本不會發生的事情，成了他焦慮的來源。

【焦慮的年輕媽媽】
還有一個年輕的媽媽，她哭著說：“我怕孩子輸在起跑線上，所以給他報了七八個興趣班。可孩子不喜歡，我又害怕他未來會后悔。”

她的焦慮源于“如果我不做足準備，將來孩子會怪我”。但事實是，孩子更需要的是陪伴與安全感，而不是母親的焦慮與控制。

【怕裁員的中年職場人】
一位四十多歲的職場人告訴我：“我每天都怕業績不夠，怕被公司裁員。晚上刷手機看新聞，總覺得經濟不好，第二天更沒心情工作。”

他把全部精力放在“可能失去”的恐懼上，卻忽略了眼下的能力積累和生活質量。

在這些故事里，焦慮似乎有不同的面孔：對未來的擔憂、對孩子的過度期待、對工作的不安。但背后卻有同一個邏輯：人們總是想通過焦慮來獲得掌控感。

可問題是——焦慮從來不會幫我們掌控未來，它只會讓我們失去當下。

焦慮的人們，常有以下3點共性：

一、在等待確定性的路上丟失幸福

在疫情期間，每天的核酸檢查，對人心的考驗就是，在沒有收到檢驗結果之前心理都是懸而未決，提心吊膽。在陽性和陰性之間來回推理和猜測，并上演如果是陽性我該怎么辦，以及一系列的措施都得清清楚楚。

那個期間，我經常和家人說，擔心沒有用，無論什么結果都行，只要能早點知道，就能擁抱不確定性。當不確定變成了確定，無論是陽性還是陰性都不再重要了。

有沒有發現，人們的焦慮產生在等待確定性出現那一段時間里。而結果，以籠統的概念理解就是好與壞。

可我們卻為了50%概率的壞結果，要去承受100%的壞情緒和壞心情。

如果我們的在做任何事情時，是以一場體驗嘗試開始，是以體驗為目的。那就會少了很多對結果的執念。就不存對不確定性的擔憂，而正真沉浸在體驗人生中感受到幸福。

所以呀，我們總是在等待確定性的路上丟失幸福。

焦慮的一生，是不是很沒用意義呢？

我常常和來訪者說：

• 你小時候為一次考試焦慮，結果長大后誰還記得那次分數？

• 你為一份工作焦慮，幾年后也許公司已經不存在了。

• 你為孩子的未來焦慮，可孩子真正記住的，也許只是你當時的嘮叨與情緒。

當我們拼命地擔心，其實不過是讓想象中的“最壞結果”提前進入了今天的生活。

你焦慮了一生，卻發現那些擔心的大多數事情根本沒有發生。

二、超越自己能力的欲望壓垮最后一根稻草

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。焦慮的人也一樣：焦慮就是因為欲望跟能力之間的差距過大，才產生的。

當你的欲望大于能力，焦慮就會產生。

現在的自己明明有150斤，但你希望半年內瘦到100斤；現在每月工資2萬，而你計劃三年內自己買個房、、、當目標設置不合理時，那怕執行起來了，也會因為不及預期而產生焦慮，甚至產生放棄的念頭。

欲望，這把雙刃劍，需要用好才能產生動力。反之，會給自己添加壓力，產生焦慮情緒，適得其反！

三、焦慮的根源是想要確定感

可人生注定是充滿不確定的。

你無法保證不會失敗，無法保證孩子一帆風順，也無法保證健康永遠不出問題。焦慮無法消除這種不確定，只會讓我們提前耗盡能量。

那么，我們能做的是什么？
就是承認不確定存在，同時依然好好生活。

• 把注意力放回今天：你能做的事就在此刻，而不是虛構的未來。

• 接納自己的有限：你不可能做到十全十美，允許自己有漏洞和遺憾。

• 保持行動而不是空想：與其胡思亂想，不如去學習、去積累、去交流。

我見過很多來訪者，從被焦慮淹沒，到慢慢學會與它共處。后來他們會說：“原來，不焦慮的時候，生活可以這樣輕松。”

是的，焦慮讓我們以為自己在“努力”，可努力的方向錯了，就是在原地打轉。

你焦慮了一生，其實沒有意義。真正有意義的，是學會在不確定中安心走路，在有限里體會幸福。

所以，親愛的讀者，當你下次又被焦慮裹挾時，不妨停下來問自己一句：
“我此刻能做的是什么？我能不能允許未來順其自然？”

也許你會發現，生活沒那么可怕，而焦慮，不過是你心里虛構的影子。

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關于作者：

我是jolie，曾有11年互聯網大廠HR工作和管理經驗，現已轉行成為一名心理咨詢師，擅長個人成長、職業規劃、親子關系咨詢 。

懷揣著“人人都能成為自己的心理咨詢師”的愿景，分享我的所學所聞，以及心理學知識和咨詢中的故事。

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